視力對于每個人來說,都是非常重要的。如果你的視力不好,那么你就很容易看不清楚一些事物。那么,在日常生活中,保護視力的鍛煉方法有哪些呢?接下來就請我們的韓學(xué)杰專家來給我們說說保護視力的方法吧!讓我們一起來了解。

  該視頻主要文字介紹:

  保護視力的4種鍛煉方法

  一、轉(zhuǎn)眼法

  選擇一個比較清靜的場所,然后把所有的雜念都丟棄,身體放松,全身都不動,只有眼球轉(zhuǎn)動。

  先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,后回到凝視正下方。

  這樣,先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈。

  這個練法每天做四次,然后每次轉(zhuǎn)動眼球的時候,都應(yīng)該盡量做到位。

  這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。

  二、眼呼吸凝神法

  選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

  三、熨眼法

  此法好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此35次,能促進眼睛血液循環(huán),增進新陳代謝。

  四、洗眼法

  先把臉盆消毒一下,然后加入溫度適中的開水。

  把臉放入水里,水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。

  剛開始,水進入眼里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,外深呼吸一下。

  此法,能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵,還對輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

  本期嘉賓介紹

  韓學(xué)杰

  女,出生1966年1月,,醫(yī)學(xué)博士,研究生導(dǎo)師。1989年畢業(yè)于陜西中醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系。,現(xiàn)任中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)臨床基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究所中醫(yī)藥規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)研究中心副主任(常務(wù))。從事中醫(yī)臨床20年,兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會心病分會副主任委員兼秘書長、中華中醫(yī)藥學(xué)會急診分會委員、《中國當(dāng)代名醫(yī)名院》雜志編委會委員、中國當(dāng)代書畫藝術(shù)家聯(lián)合會健康專家委員會委員。

  自96年師從中國中醫(yī)科學(xué)院心血管病專家沈紹功教授,攻讀中西醫(yī)結(jié)合心血管臨床專業(yè)研究生,獲中西醫(yī)結(jié)合臨床專業(yè)醫(yī)學(xué)博士,研究生導(dǎo)師。全國第三批名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人,并為沈氏女科第二十代傳人。2007年被中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)門診部聘為知名專家。

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