20150623北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂：賀娟講吃什么減肥快

　　肥胖對于女性來說，是天敵。每個女人都希望自己的身材可以美麗曼妙。但是在現(xiàn)實生活中，很多人因為工作壓力大暴飲暴食，導致自己的體重不斷的上升。那么，究竟吃什么比較減肥呢?接下來就請我們的賀娟專家來給我們說說吃什么減肥快吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如果想要減肥，就得從飲食和運動兩方面入手，這樣才能達到減肥的目的。

　　1.黃瓜

　　黃瓜好吃營養(yǎng)有多，是減肥蔬菜中的明星哦!黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，生吃口感清脆爽口，而且里面的營養(yǎng)不會流失，對減肥是十分有利的。

　　因為黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應當保留生吃。除了生吃，黃瓜還可切成片涼拌著吃。涼拌吃的話應現(xiàn)做現(xiàn)吃，時間長了不僅不好吃，也可能會使得其中的維生素損失。

　　2.柿子椒

　　辣椒中含有大量的維生素C，所以多吃辣椒對身體好。

　　維生素C是人體多需要的營養(yǎng)物質(zhì)，它能提高人體免疫力，增加抵抗疾病的能力，自然有助于你健康減肥了。

　　3.西紅柿

　　西紅柿的既減肥瘦身又美容養(yǎng)顏。西紅柿中維生素A較豐富，維生素A可以保護視力，還能修復曬后肌膚。

　　如果涼拌西紅柿，好是不撒糖，否則甜味可能影響食欲。而且一些肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃加糖的涼拌西紅柿，會使得血糖升高。

　　4.芹菜

　　在我們的日常生活中，很多人認為芹菜只能炒著吃，其實涼拌生吃芹菜也是可以的。

　　即使是炒了吃，也不能炒的太熟，以免營養(yǎng)流失。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2等成分。生吃芹菜有助于潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。

　　而維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響。還有，其實芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，但是很多人習慣將葉子去掉，這樣很可惜的哦!

　　5.大白菜

　　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，吃大白菜有助于保護眼睛，還能美白呢。大白菜好是吃新鮮的，儲存太久，可能會營養(yǎng)素損失過多。

　　生吃大白菜還需注意，消化性潰瘍者不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

　　本期嘉賓介紹

　　賀娟

　　女，1960年7月21日,北京中醫(yī)藥大學教授，醫(yī)學博士，碩士生導師?，F(xiàn)任中華講師網(wǎng)特聘講師，2010年6月29日賀娟在北京為某網(wǎng)絡公司主講《飲食與[1]養(yǎng)生》!北京中醫(yī)藥大學基礎(chǔ)醫(yī)學院副院長，中華中醫(yī)藥學會內(nèi)經(jīng)學分會秘書長，北京電視臺科教頻道養(yǎng)生堂欄目特邀專家。師從精神病醫(yī)學專家王洪圖教授，從事《黃帝內(nèi)經(jīng)》教學、科研、臨床研究20年，主編、副主編相關(guān)著作10部，發(fā)表相關(guān)學術(shù)論文近30篇，著有《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生堂》，對《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生思想有深入研究。并善于應用《內(nèi)經(jīng)》理論指導臨床，擅長對呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、婦科疾病、精神類疾病的治療。

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