20150623北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂:賀娟講吃什么減肥快
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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司
責編:葛宇
發(fā)表時間:2015-06-25 10:00肥胖對于女性來說,是天敵。每個女人都希望自己的身材可以美麗曼妙。但是在現(xiàn)實生活中,很多人因為工作壓力大暴飲暴食,導致自己的體重不斷的上升。那么,究竟吃什么比較減肥呢?接下來就請我們的賀娟專家來給我們說說吃什么減肥快吧!
該視頻主要文字介紹:
如果想要減肥,就得從飲食和運動兩方面入手,這樣才能達到減肥的目的。
1.黃瓜
黃瓜好吃營養(yǎng)有多,是減肥蔬菜中的明星哦!黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì),生吃口感清脆爽口,而且里面的營養(yǎng)不會流失,對減肥是十分有利的。
因為黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富,應當保留生吃。除了生吃,黃瓜還可切成片涼拌著吃。涼拌吃的話應現(xiàn)做現(xiàn)吃,時間長了不僅不好吃,也可能會使得其中的維生素損失。
2.柿子椒
辣椒中含有大量的維生素C,所以多吃辣椒對身體好。
維生素C是人體多需要的營養(yǎng)物質(zhì),它能提高人體免疫力,增加抵抗疾病的能力,自然有助于你健康減肥了。
3.西紅柿
西紅柿的既減肥瘦身又美容養(yǎng)顏。西紅柿中維生素A較豐富,維生素A可以保護視力,還能修復曬后肌膚。
如果涼拌西紅柿,好是不撒糖,否則甜味可能影響食欲。而且一些肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃加糖的涼拌西紅柿,會使得血糖升高。
4.芹菜
在我們的日常生活中,很多人認為芹菜只能炒著吃,其實涼拌生吃芹菜也是可以的。
即使是炒了吃,也不能炒的太熟,以免營養(yǎng)流失。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2等成分。生吃芹菜有助于潤腸通便,調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。
而維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響。還有,其實芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多,但是很多人習慣將葉子去掉,這樣很可惜的哦!
5.大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,吃大白菜有助于保護眼睛,還能美白呢。大白菜好是吃新鮮的,儲存太久,可能會營養(yǎng)素損失過多。
生吃大白菜還需注意,消化性潰瘍者不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。
本期嘉賓介紹
賀娟
女,1960年7月21日,北京中醫(yī)藥大學教授,醫(yī)學博士,碩士生導師?,F(xiàn)任中華講師網(wǎng)特聘講師,2010年6月29日賀娟在北京為某網(wǎng)絡公司主講《飲食與[1]養(yǎng)生》!北京中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院副院長,中華中醫(yī)藥學會內(nèi)經(jīng)學分會秘書長,北京電視臺科教頻道養(yǎng)生堂欄目特邀專家。師從精神病醫(yī)學專家王洪圖教授,從事《黃帝內(nèi)經(jīng)》教學、科研、臨床研究20年,主編、副主編相關著作10部,發(fā)表相關學術論文近30篇,著有《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生堂》,對《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生思想有深入研究。并善于應用《內(nèi)經(jīng)》理論指導臨床,擅長對呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、婦科疾病、精神類疾病的治療。
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