20141113養(yǎng)生堂官網(wǎng):張蒼講雞蛋的營養(yǎng)功效

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時間:2014-11-14 09:35

  雞蛋是我們生活中很常見的一種食物,雞蛋的營養(yǎng)價值很高,常吃對我們的身體非常有好處。雞蛋是老少皆宜的食物,它的營養(yǎng)價值高,功效也很多。下面就讓我們的張蒼專家來給我們講講吃雞蛋有哪些營養(yǎng)功效吧。

  該視頻主要文字介紹:

  雞蛋中的營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蛋白質(zhì),能給我們身體提供諸多的營養(yǎng)元素。

  對人而言,除維生素C含量稍少外,雞蛋幾乎富含人體需要的所有營養(yǎng)物質(zhì)。早餐吃個雞蛋,好處可是很多的。

  早餐吃雞蛋的好處

  1.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ),與粥和面包等食物相比,雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好,其必需氨基酸組成與人體基本相似,生物學(xué)價值也是所有食品中的佼佼者。另外,雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

  2.增加飽腹感

  雞蛋容易讓人有飽腹感,還能給我們提供很多的蛋白質(zhì),讓我們的胃部能慢慢的消化。

  研究表明,吃含有雞蛋的早餐,能使人飽腹感增加,同時,雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪能提供持續(xù)平穩(wěn)的能量,讓肚子飽的時間更長。

  3.有助減肥

  早餐吃雞蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用。

  有研究顯示,與早餐以碳水化合物為主的人相比,早餐吃雞蛋的人體重多減了56%,并且他們的精力也更充沛。

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  雞蛋鮮為人知的三大功效

  雞蛋還有一些很多人都不知道的營養(yǎng)價值,下面就來了解一下吧。

  1、多吃雞蛋眼睛“亮”

  雞蛋在這一點(diǎn)上絲毫不遜色于胡蘿卜。很多研究表明,每天都吃雞蛋的人很少會患白內(nèi)障。

  2、多吃雞蛋頭發(fā)長得快

  研究發(fā)現(xiàn),愛吃雞蛋的人頭發(fā)長得更快。因?yàn)榈包S中的膽堿有利于促進(jìn)頭發(fā)生長。

  專家建議女性每天要攝入425毫克膽堿,男性為500毫克,而一個雞蛋中就含有約300毫克膽堿。

  3、多吃雞蛋可預(yù)防乳腺癌

  科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每周吃6個雞蛋的女性罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會降低44%,因?yàn)殡u蛋中富含的維生素D有助于預(yù)防乳腺癌。

  本期嘉賓介紹

  張蒼

  男,1996年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系中醫(yī)專業(yè),獲學(xué)士學(xué)位。2007年獲中醫(yī)外科學(xué)臨床醫(yī)學(xué)博士學(xué)位?,F(xiàn)任中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會皮膚科分會委員,中華中醫(yī)藥學(xué)會周圍血管病分會常委。

  現(xiàn)為副主任醫(yī)師,以第一作者身份發(fā)表《皮膚病誤案四則例析》、《天麻鉤藤飲治療脂溢性脫發(fā)經(jīng)驗(yàn)》、《陳氏宣暢三焦法治療皮膚病經(jīng)驗(yàn)》、《呂培文治療慢性難愈性皮膚潰瘍思路初探》、《動脈硬化閉塞癥中醫(yī)治療淺探》、《益氣活血法治療慢性下肢靜脈水腫》等學(xué)術(shù)論文10篇。參加整理王玉章經(jīng)驗(yàn)集《王玉章皮外科及腫瘤證治精萃》。

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