理療瑜伽動(dòng)作 練幾組瑜伽呵護(hù)女性健康(3)

  人人都可練瑜伽

  在這個(gè)幾十平方米的健身房里,有十幾歲的青少年,也有七十多歲的老人,有男有女。瑜伽健身,是早已被公認(rèn)的運(yùn)動(dòng)方式,是安全、富有成效的健身操之一。

  瑜伽使身體舒緩地伸展,簡(jiǎn)單易學(xué),無需器械,不會(huì)出偏差。它沒有健美操、形體操那些劇烈的運(yùn)動(dòng),也不用用力拉伸你的韌帶,幾乎沒有什么受傷的可能。

  即使你從來沒參加過任何其他運(yùn)動(dòng),認(rèn)為身體僵硬,也可以練習(xí),你只要做到你能夠達(dá)到的位置就行了。

  老師說:“雖然每個(gè)人伸展的程度不同,但只要伸展到你舒服的位置,你能做到哪兒就在哪兒保持一會(huì)兒,就達(dá)到了鍛煉的效果,不要強(qiáng)迫自己感到不舒服。”

  不僅如此,瑜伽練習(xí)對(duì)一個(gè)人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益。瑜伽練習(xí)可以使你做完器械后的肌肉放松下來,幫助舒展肌肉線條。

瑜伽練習(xí)可以使你做完器械后的肌肉放松下來,幫助舒展肌肉線條

  可以幫助人的體形變得更為勻稱、線條優(yōu)美;同時(shí)還有安靜神經(jīng)的功效,不少人練后都會(huì)減少疲勞感。

  重在練內(nèi)的瑜伽還可以平衡你身體中各種腺體,從生理到心理都得到舒緩;瑜伽動(dòng)作中大量的前彎、后仰、扭動(dòng)、斜腹、擠等動(dòng)作,可以按摩人的內(nèi)臟器官,對(duì)消化是非常有益的。有些瑜伽姿勢(shì)還可以治療一些像膽結(jié)石、腰肌勞損等疾病。

  雖然沒有強(qiáng)拉韌帶,瑜伽對(duì)身體的柔韌性卻很有幫助。不同年齡、性別的人,只要常規(guī)做瑜伽伸展,將它當(dāng)成一種生活方式,幾個(gè)星期后就不難發(fā)現(xiàn)身體的變化。修身之外,瑜伽還講究修心,對(duì)平和心境,增強(qiáng)生活耐力頗有幫助。

  瑜伽可以排毒

  我們四周彌漫著差異毒素,無論是氛圍、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。

  幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?

  瑜伽的練習(xí)會(huì)讓我們的身體大量的出汗,這時(shí)候我們的身體毒素就會(huì)隨著汗液排出去,這對(duì)減肥瘦身,排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。

  提高身體的柔韌度

  大多人士認(rèn)為,利用新健身東西或聘任私家鍛練,才能達(dá)到理想的健身結(jié)果。

  部分學(xué)員確能如愿以償,但更多人發(fā)明原來瑜伽的成果更為明顯,因?yàn)殍べな且环N既天然又全面的健身運(yùn)動(dòng)。

  每一種瑜伽體式,都擁有千百年歷史,它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連構(gòu)造。

  無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強(qiáng)健,瑜伽都能改進(jìn)您體格和心靈,有助改進(jìn)身段狀態(tài)。

  瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán)

  氧氣是人體細(xì)胞的生命之源,它可以治療傷口,清除細(xì)菌,同時(shí)亦可確保肌肉構(gòu)造的強(qiáng)度與活力。

  血液則認(rèn)真將氧氣帶向身段每個(gè)部門,種種體育活動(dòng)比方瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環(huán)。

  由于我們的日常生活習(xí)慣難以改變,我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方,這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。

  比方樞紐關(guān)鍵、結(jié)連構(gòu)造及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢(shì)比方延展、旋轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等,亦有發(fā)送信號(hào)成果,讓身段傳送血液至這些特定部位。

  結(jié)語:綜上所述,練習(xí)瑜伽就可以幫助我們調(diào)理身體,以上就是關(guān)于理療瑜伽的全部?jī)?nèi)容了,我們希望大家可以通過上述動(dòng)作的練習(xí)可以變得更加健康。另外,我們也提醒大家,練習(xí)瑜伽需要我們的長(zhǎng)期堅(jiān)持,堅(jiān)持練習(xí)才有效哦!

呵護(hù)女性健康 理療瑜伽動(dòng)作 練習(xí)瑜伽的好處 
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