早餐對我們的身體健康是非常重要的,如果生活中長期不吃造成會(huì)引起非常多的疾病,所以生活中一定要堅(jiān)持吃早餐。那么日常生中早餐吃什么好呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火視頻節(jié)目夏萌專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  早餐吃什么好

  燕麥

  燕麥的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的,生活中適當(dāng)?shù)某栽绮蛯】凳欠浅S袔椭?,喜歡西式快捷早餐的朋友們,建議每天清晨吃一點(diǎn)泡燕麥片。

  好用牛奶加熱下,味道會(huì)更加可口香濃,能夠讓人在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí),增加膳食纖維的攝入,幫助腸道通暢。

  豆?jié){

  豆?jié){是中國人傳統(tǒng)的飲料,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)植物蛋白的佳途徑,建議使用非轉(zhuǎn)基因大豆來制作豆?jié){,也可以用豆?jié){粉沖調(diào)后,搭配面包、饅頭食用。

  五谷粥

  喝粥也是早餐非常好的選擇,早上我們也可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)粥,粥的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的,而且非常容易被我們?nèi)梭w吸收。

  老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥,補(bǔ)充主食之外的優(yōu)質(zhì)B族維生素,尤其是便秘嚴(yán)重的朋友們,常吃五谷粥,能夠幫助腸道蠕動(dòng),對身體是非常有幫助的。

  魔芋粉

  上班節(jié)奏快的朋友,趕時(shí)間的時(shí)候可以沖調(diào)一杯魔芋粉來喝,不僅可以快速飽腹,也能讓你攝取半天足夠的營養(yǎng)物質(zhì),是一款很好減肥早餐。

  雞蛋

  每天一個(gè)煎蛋或水煮蛋,可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白,幫你修復(fù)皮膚、秀發(fā)、牙齒等身體組織,同時(shí)也能夠促進(jìn)兒童腦補(bǔ)發(fā)育。

  本期嘉賓介紹

  夏萌

  女,主任醫(yī)師,營養(yǎng)科主任,北京醫(yī)學(xué)會(huì)臨床營養(yǎng)學(xué)分會(huì)委員會(huì)委員、中國醫(yī)師協(xié)會(huì)營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會(huì)委員。

  擅長疾病

  神經(jīng)內(nèi)科各種常見病、疑難雜癥及焦慮抑郁癥,腦血管疾病的營養(yǎng)調(diào)整,危重癥病人的營養(yǎng)支持,各種慢性病的營養(yǎng)調(diào)整(糖尿病、高血壓、高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝)。

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