20151206萬家燈火視頻:吳云川講冬季便秘吃什么
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時間:2015-12-08 10:07便秘是非常痛苦的,上廁所非常的難受,真是苦不堪言。我們可以通過改變我們的飲食習(xí)慣來緩解便秘的現(xiàn)象。那么日常生活中便秘吃什么好呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目吳云川專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
冬季便秘吃什么
熟香蕉
出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象日常生活中可以經(jīng)常食用香蕉,對于治療我們的便秘效果非常好,而且香蕉營養(yǎng)價值很高。
香蕉味甘性寒,入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。
但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)也很豐富,具有很好的潤腸通便功能。
香蕉熱量是中等水平,富含有鉀,如果有水腫現(xiàn)象的人就不要多吃了,反而對自己的健康不利。
核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等。
除了潤腸通便外,還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,小便頻數(shù),大便燥結(jié)等。
長期服用,療效更佳,且無副作用?;加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。
地瓜(紅薯)
紅薯對于治療便秘也是非常有幫助的,我們?nèi)粘I钪锌梢越?jīng)常食用,能滑腸通便,健胃益氣,效果非常好。
含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
糙米
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。
果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。
同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。
本期嘉賓介紹
吳云川
男,博士,副教授,碩士研究生導(dǎo)師,南京中醫(yī)藥大學(xué)推拿學(xué)教研室主任。
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