20151125萬家燈火養(yǎng)生：李章智講五禽戲的好處

　　我們經常鍛煉我們的身體是非常有好處的，我們的祖先也總結了許許多多鍛煉身體的方法，五禽戲就是其中的一種。那么日常生活中練習五禽戲的好處有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目李章智專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　五禽戲的好處

　　練鶴戲 預防關節(jié)炎

　　經常練習五禽戲中的鶴戲，不僅能夠起到強身健體的作用，而且能夠有效地預防關節(jié)炎的發(fā)生。

　　關節(jié)炎是冬季的常見多發(fā)病，但是近年來，炎炎夏日，在醫(yī)院的骨傷科，也會遇到不少肩周炎、關節(jié)炎患者因犯病而求醫(yī)。

　　主要原因就是這些患者使用空調不當，或者長時間吹電扇，導致關節(jié)疾病的發(fā)作。練鳥戲時，動作輕翔舒展，可調達氣血，疏通經絡，祛風散寒，活動筋骨關節(jié)，可預防夏季關節(jié)炎的發(fā)生，而且還能增強機體免疫力。

　　練虎戲 緩解腰背痛

　　如果我們日常生活中有腰背痛的現(xiàn)象，那么我們就可以經常練習虎戲，對于緩解我們出現(xiàn)的腰背疼有著非常不錯的效果。

　　天熱的時候人體耗能較多，加上工作量較大，容易引起腰背疼痛的癥狀，此外，長時間吹空調容易使我們總督一身之陽經、調節(jié)陽經氣血作用的“陽脈之海”——督脈受到寒氣的侵襲，不利于我們腰背部的健康。

　　練虎戲能能增強華佗挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛等癥狀。

　　練鹿戲 縮減腰圍

　　很多注重體形的讀者朋友擔心，夏天因為運動量的減少和冷飲的攝入增多，導致腰圍增大，其實習練五禽戲的鹿戲是個不錯的縮減腰圍的好方法。

　　為什么這么說呢?主要是因為鹿戲主要就是針對我們保健腎臟來設計的，它的各個動作都是和我們的腰部密切相關的。

　　在練習的過程中，自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于縮減腰圍，保持苗條身材。

　　練猿戲 增強心肺功能

　　習慣于乘坐電梯的上班族如果爬上幾層樓梯，不少人都會累得氣喘噓噓，在夏季尤其如此，這其實在提醒你，你的心肺功能需要加強了。猿戲中的猿提動作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身體上提時吸氣，放松回落時呼氣。

　　上提時吸氣縮胸，全身團緊;下落時放松呼氣，舒展胸廓，這組動作有助于增強心肺功能，緩解氣短、氣喘等癥狀，感興趣的朋友不妨試試。

　　練熊戲 調理脾胃

　　夏季天氣炎熱，不少人都喜歡窩在空調房中貪涼，但是室內外溫差較高，容易使很多人出現(xiàn)滯食、消化不良、食欲不振等癥狀，這時不妨練練五禽戲中的熊戲。

　　練熊戲時要在沉穩(wěn)中寓于輕靈，將其剽悍之性表現(xiàn)出來，習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關節(jié)等功效。

　　本期嘉賓介紹

　　李章智

　　男，國家級國術教練。2005年入選為中國海外武術名人。

　　自幼研習各類民俗療法、中國醫(yī)學與武術，曾擔任救國團臺南學苑國立臺南社教館經絡推拿課講師，從事傳統(tǒng)保健療法教學，推展中華傳統(tǒng)整體療法保健，并參與公益社會服務相關事項，2001年佛光山慈悲基金會頒發(fā)感謝狀，感謝協(xié)助臺南煙毒戒臺所戒毒輔導工作。

　　自1990年起教授海外歸國華僑研習中華武術，學員來自世界五大洲近萬人，期間受聘前往印尼、史瓦濟蘭與馬拉威教學，2000年行政院僑務委員會頒贈--服務貢獻獎，感謝多年服務僑界，在國內陸續(xù)與各大專院校、企業(yè)界授課，也廣受國內邀請講座，先后發(fā)起創(chuàng)立中華即興之作導引武術協(xié)會與中華古傳陳式太極拳協(xié)會并擔任要職，成立網(wǎng)站以薪傳中華武術文化。

　　2003年擔任荷蘭文化交流國際大學武術學院院長，推廣易筋經、八段錦、五禽戲等健身氣功與古傳陳式太極拳等武術高等教育事業(yè)，2006年獲得武術九段位階，以及擔任世界傳統(tǒng)武術聯(lián)合會副主席，同年獲聘中華氣功協(xié)會理事暨副秘書長，對中華武術的貢獻備受肯定。

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