由于繁重的工作或者學習往往會導致我們出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象,這時我們可以通過調(diào)節(jié)我們的飲食來達到滋陰補陽的效果。那么秋季如何滋陰補陽呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目佟彤專家來看看吧!

  該視頻主要文字介紹:

  秋季如何滋陰補陽

  1、韭菜粥

  秋季經(jīng)常喝韭菜粥對我們身體的調(diào)理非常的有幫助,日常生活中我們經(jīng)常喝韭菜粥有著很好的滋陰補陽的作用。

  韭菜150克,大米100克。將大米淘凈,加清水適量煮至粥成,調(diào)入韭菜,再煮一、二沸即成,每日1劑。

  2、鎖陽枸杞粥

  鎖陽15克,枸杞10克,大米100克,調(diào)味品適量。將大米淘凈,鎖陽水煎取汁,納大米煮為稀粥,待熟時調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量,稍煮即可,每日一劑。堅持食用可補益肝腎,強壯腰膝。

  3、山藥栗子粥

  日常生活中我們?nèi)绻霈F(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象,我們可以經(jīng)常的吃山藥栗子粥,對于我們補腎有著非常好的療效。

  山藥15—30克,栗子50克,大棗2—4枚,粳米100克。栗子去殼后,與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

  山藥性味甘平,能補脾胃、益肺腎,尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食,否則容易食滯,造成消化不良。

  4、蓯蓉羊肉粥

  肉蓯蓉20克,羊肉250克,大米50克。將蓯蓉切細,羊肉切碎,大米淘凈,先取蓯蓉加水煮沸后,納入大米,煮沸,下羊肉,煮至粥熟,略放食鹽服食,每日1劑。羊肉性甘、溫、無毒。益腎氣,助元陽,益精血,可溫陽益精。

  5、生姜大棗粥

  生姜大棗粥也是我們滋陰補腎的佳品,日常生活中我們可以經(jīng)常的吃,對我們滋補身體非常有幫助。

  鮮生姜或干姜6—9克,粳米或糯米100—150克,大棗2—4枚。將生姜洗凈切碎,與米、棗同煮成粥。它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用,但陰虛者或孕婦慎食。

  6、桂圓粟米粥

  桂圓肉15克,粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開,再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫,能補益心脾,養(yǎng)血安神。

  7、核桃枸杞粥

  核桃肉20克,枸杞10克,粳米100—200克。將核桃肉洗凈搗碎,與粳米同煮成粥能潤肺止咳,補腎固精,潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

  8、芡實大棗粥

  芡實30—50克,大棗5枚,粳米100—200克。將二者同放入鍋中,加水煮開后,改用小火熬。芡實性味甘平,能固腎澀精、健脾止瀉,適合中老年人食用

  9、胡蘿卜芹菜粥

  新鮮胡蘿卜50克,芹菜50克,粳米200克。胡蘿卜切成小片,芹菜切碎,與粳米同煮。先用武火煮開,再用文火慢慢熬。有健胃補脾、降壓,助消化作用。

  10、雞肉皮蛋粥

  雞肉200克,皮蛋2個,粳米200—300克,姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。先將雞肉切成小塊,加水煲成濃汁,用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉,加適量的調(diào)味品。有補益氣血、滋養(yǎng)五臟、開胃生津的作用,適用于氣血虧損的人。

  本期嘉賓介紹

  佟彤

  女,畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)系。

  畢業(yè)后于中國中醫(yī)科學院基礎(chǔ)理論研究所供職,參與國家級“十五”攻關(guān)課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”,并創(chuàng)辦編輯國家級刊物《中國中醫(yī)基礎(chǔ)醫(yī)學雜志》。同時為《女性月刊》、《中國婦女》、《健康之友》等雜志主持“健康”專欄。后長期從事醫(yī)療衛(wèi)生領(lǐng)域的新聞報道與醫(yī)學科普文章寫作,《北京晨報》第一屆首席記者。北京電視臺《養(yǎng)生堂》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》、鳳凰網(wǎng)《健康三人行》、MSN《名醫(yī)講堂》等特約中醫(yī)身心養(yǎng)生專家。 出版著作有:《暗傷:婦科門診隱情記錄》《別讓誤診害了你》《醫(yī)到病自去》《不上火的生活》,2011年新作品《臉要窮養(yǎng),身要嬌養(yǎng)》。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸江蘇電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- thefoodoflovemovie.com 江蘇民福康科技股份有限公司 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載