太極拳的虛實(shí)轉(zhuǎn)換 深度剖析太極拳的虛實(shí)(3)

  二、要“沉”不要“重”,所謂“重”是過于填實(shí)而產(chǎn)生滯的現(xiàn)象。“沉”是指雖為下沉,但仍能“自爾騰虛”,也就是說,“沉”是在上下相隨之中產(chǎn)生的,如足下沉為實(shí),而手上棚為虛,就可使實(shí)中有虛。

  因此“沉”不為病“重”為病。所以說分清虛實(shí),要“沉”不要“重”。

  三、要“輕”不要“浮”,“輕”是在方圓之內(nèi)使動(dòng)作表現(xiàn)出輕而有著落。而“浮”是出了方圓圈使足跟浮起漂渺無著落,也就是虛得太過,因此“浮”是一種病象。所以,分清虛實(shí)時(shí),要“輕”不要“浮”。

  四、三個(gè)無病的虛實(shí);練拳時(shí)應(yīng)該做到“雙輕”、“雙沉”和“半輕半重”三個(gè)無病的虛實(shí)。在這三個(gè)虛實(shí)中,又以“雙輕”、“雙沉”功夫比較細(xì)致難做,做不好就有流入“雙浮”和“雙重”的可能。

  這是要充分加以注意的。特別是“雙輕”、“雙沉”的功手和“雙浮”、“雙重”的病手,在手足轉(zhuǎn)移中僅有毫厘之差,因此,要特別注意防止這種“差之毫厘,謬之千里”的可能發(fā)生。

  五、隅手是補(bǔ)救偏重、偏浮的重要措施,在個(gè)人單獨(dú)練習(xí)時(shí),是可以做到變換虛實(shí)而不出隅的要求的。也就是不致出方圓而發(fā)生偏重、偏浮的虛實(shí)。但是與人推手時(shí),已關(guān)系到雙方的事情,決不能憑主觀愿望片面的想不出隅就可以不出隅。

  如果對(duì)方用采、列的隅手來硬拿、硬擊,則自己有時(shí)也難免要出隅。因此,就不得不用隅手來補(bǔ)救,這種出隅的虛實(shí),使之重新回復(fù)到方圓圈來,達(dá)到“半輕”、“半重”的虛實(shí)。

  太極拳虛實(shí)轉(zhuǎn)換規(guī)律

太極拳虛實(shí)轉(zhuǎn)換規(guī)律

  一、身體兩側(cè)對(duì)稱部位的虛實(shí)相互轉(zhuǎn)變

  太極拳的各個(gè)拳式,從起勢(shì)到定勢(shì),身體兩側(cè)對(duì)稱部位(如左右手、左右足、左右腰眼等)的虛實(shí),都要相互轉(zhuǎn)變一次或數(shù)次。對(duì)于這一點(diǎn),大家要牢牢謹(jǐn)記。

  一般說,兩足承擔(dān)體重的多少要相互轉(zhuǎn)變,兩手著力的大小要相互轉(zhuǎn)變,外形的開合、意念的傾注也要相互轉(zhuǎn)變。簡單的拳式(如“初收”),兩側(cè)對(duì)稱部位的虛實(shí)轉(zhuǎn)變一次,復(fù)雜的拳式(如“閃通背”),轉(zhuǎn)變兩次或三次。

  二、身體同側(cè)手足的虛實(shí)上下相隨

  陳鑫在“人身纏絲精圖”的注釋中說:“足之虛實(shí)因乎手,手虛足亦虛,手實(shí)足亦實(shí)”(《陳氏太極拳圖說》1986年影印本第75頁)。

  就是說,身體同側(cè)的手足,如左手和左腳(或右手和右腳),要么都是虛,要么都是實(shí)。這是由于在拳勢(shì)運(yùn)行中,身體同側(cè)手足的屈伸和內(nèi)氣的收放常常一致的緣故;是以同側(cè)的手足而論,不是與異側(cè)的手足相比。同時(shí),也體現(xiàn)出了太極拳上下相隨的要點(diǎn)。

  比如由“倒卷腦”式轉(zhuǎn)“白鵝亮翅”式,當(dāng)左掌從胸前下按,左腳退步后坐時(shí),右側(cè)的手足,上則屈肘收掌,下則屈膝提足,右手和右腳都是由實(shí)變虛。及至右腳向右前方邁出,右掌向右額前方伸展時(shí),右手和右腳又都是由虛變實(shí)。

  還應(yīng)指出,以勁力的傳遞方式說,身體異側(cè)的手足是相互聯(lián)系的。就是左足(腿)和右手(臂)相互聯(lián)系,右足(腿)和左手(臂)相互聯(lián)系。

  如“單鞭”式,上面左手(臂)向左前推擊為實(shí),右手(臂)在右后防護(hù)為虛;下面左足(腿)前弓,左胯根和左膝窩圓撐,用力較小為虛,右足(腿)伸展蹬地,通過地面的反作用力傳遞到左手,用力較大為實(shí)。所以有的拳家又提出:“左手實(shí)則左足應(yīng)虛,右手虛則右足應(yīng)實(shí)。”

  三、前手和后腳常實(shí),后手和前腳常虛

  這是就技擊發(fā)放時(shí)兩手和兩足著力的大小而論的。就是說,拳勢(shì)向外發(fā)放時(shí),位處前方的某只手和位處后方的某只腳用力常大,位處較后的某只手和位處較前的某只腳用力常小。

  這里,兩腳的虛實(shí),不是以承擔(dān)體重的多少做區(qū)分的標(biāo)準(zhǔn),而是同兩手一樣都是以用力的大小做區(qū)分的標(biāo)準(zhǔn)。

  即使如“野馬分鬃”式,在成勢(shì)發(fā)放時(shí),前腿屈弓承擔(dān)體重較多,后腿蹬伸承擔(dān)體重較少,但是,后腿(后腳)的用力,卻比前腿(前腳)較大。所以此時(shí)的后腿(后腳)也可不稱之為虛,而稱之為實(shí)。

  結(jié)語:上文對(duì)太極拳的虛實(shí)轉(zhuǎn)換做了詳細(xì)的介紹,練習(xí)太極拳前,通讀上文,對(duì)你的練習(xí)有很大的幫助。太極拳是一項(xiàng)腿腳功夫,掌握太極拳的虛實(shí)轉(zhuǎn)換,可以提高身體穩(wěn)定性,使每個(gè)拳架更準(zhǔn)確。

中華武術(shù) 太極拳的虛實(shí)轉(zhuǎn)換 太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn) 
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