太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律 太極拳運(yùn)動(dòng)以丹田為核心

  談起丹田,每個(gè)習(xí)武之人都非常熟悉,丹田是習(xí)武的重要部位。太極拳運(yùn)動(dòng)以丹田為核心。太極拳的特點(diǎn)是氣沉丹田和意守丹田,內(nèi)轉(zhuǎn)丹田等。習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體,益壽延年,下面隨著太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律了解一下吧!

  太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律以丹田為核心

  初學(xué)太極拳感覺太極拳雜亂無章,當(dāng)我們靜下心來,發(fā)現(xiàn)太極拳運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律可循的,圍繞丹田練習(xí),可幫我們快速入靜。

  太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè),以丹田為核心。這個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律很抽象,丹田動(dòng),首先影響腰的纏絲;影響肩、肘、手,肩、肘、手的纏絲;影響胯、膝、踝,胯、膝、踝的纏絲。

  丹田受到全身的支持,又能影響全身,形成以丹田為核心,一動(dòng)全動(dòng),全身纏絲——這是一個(gè)運(yùn)動(dòng)形式。

  丹田是人體力量的集合地,通過學(xué)習(xí)丹田能實(shí)現(xiàn)物理學(xué)中的四兩撥千斤說法,并且還能增強(qiáng)體質(zhì)。

  第二個(gè)運(yùn)動(dòng)形式是起式,沒有纏絲,有胸腰的折疊運(yùn)化,丹田是前后旋轉(zhuǎn),這是第二個(gè)運(yùn)動(dòng)形式。

  第三個(gè)運(yùn)動(dòng)形式,是在第一個(gè)運(yùn)動(dòng)形式和第二個(gè)運(yùn)動(dòng)形式之間的變化,左變后、后變前、左變右、右變后,在變的時(shí)候,既往后、又往右、又往左、又往前,又往左、又往后、又往前,每一變得變四個(gè)方向。

太極拳一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律,以丹田為核心

  所以總結(jié)來說,太極拳一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律,以丹田為核心,一動(dòng)全動(dòng),節(jié)節(jié)貫串;三種運(yùn)動(dòng)形式,一個(gè)是纏繞螺旋,丹田左右旋轉(zhuǎn);一個(gè)是丹田前后旋轉(zhuǎn),胸腰折疊運(yùn)化;第三個(gè)在第一和二之間,既有前后又有左右。

  修煉丹田勁法可提高內(nèi)勁,使內(nèi)部氣血順暢,打通身體經(jīng)絡(luò),保持血液暢通無阻,有益于身體的施展。

  這三種運(yùn)動(dòng)形式同是一種運(yùn)動(dòng)規(guī)律,前后左右既有前后又有左右,都是以丹田為核心。

  所有套路,包括刀、槍、劍、棍,還有推手,都只有“丹田為核心”這一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

  關(guān)于練拳的“誤差”

  我經(jīng)常會(huì)講到“誤差”,什么是誤差

  在練拳的過程中你首先要知道什么是誤差?知道什么是準(zhǔn)確的,凡是不準(zhǔn)確的都是誤差。知道自己哪一點(diǎn)沒有達(dá)到準(zhǔn)確的地方,知道自己的誤差,一遍一遍的練,縮小誤差,水平就會(huì)提高。練拳的過程就是縮小誤差的過程,縮小誤差的過程就叫下功夫,不知道縮小誤差就叫白下功夫。

  誤差越大,氣的流量越小;誤差越小,氣的流量就越大,縮小誤差就是為了達(dá)到一氣貫通。

  真正的基本功不是表面上看,而是找到、抓住太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,全身通過遵循這一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律形成一個(gè)運(yùn)動(dòng)體系。

  我們練拳是個(gè)手段,目的就是為了達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)體系。什么時(shí)候抓住這個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律了,自然就可以構(gòu)建起這個(gè)運(yùn)動(dòng)體系。

  因?yàn)橥庑我齽?dòng)內(nèi)部必然有相當(dāng)大的誤差,但是只要你首先明確運(yùn)動(dòng)規(guī)律,一遍一遍地練習(xí),就可以縮小自己的誤差。

  開始的時(shí)候誤差大沒關(guān)系,重要的是你要明確有誤差的存在。當(dāng)縮小了百分之四十的誤差,你便有了百分之六十的貫串、合理、協(xié)調(diào)。內(nèi)氣的流量加大到了一定程度,運(yùn)動(dòng)質(zhì)量就會(huì)產(chǎn)生變化,以內(nèi)導(dǎo)外,內(nèi)氣不動(dòng),外形皆然不動(dòng);內(nèi)氣一動(dòng),外形隨氣而動(dòng)。

  百分之六十的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)質(zhì)量發(fā)生了變化,由外到內(nèi)變成了由內(nèi)到外,功夫不斷累積,到了這個(gè)程度也就是大圈畫出來的時(shí)候。我經(jīng)常說練習(xí)太極拳就是由大圈到中圈到小圈到無圈的過程。

  無圈是高境界,內(nèi)有虛實(shí)變化外邊看不見,不是真正沒有,而是小到看不到。太極拳失傳沒失傳就看大圈畫沒畫出來。如果有人練到大圈,掌握到這個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律,就可以精益求精,就沒有失傳。

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