太極拳是中華武術(shù),在練習(xí)太極推手時(shí),大家應(yīng)該熟悉沾連黏隨,沾連黏隨是太極拳的技術(shù)核心,太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢,用沾勁保持招式連綿不斷,下面隨著太極拳實(shí)戰(zhàn)了解一下吧!
沾連黏隨是太極拳的技術(shù)核心
太極拳的本質(zhì)是門武術(shù),其中沾連黏隨是太極拳的技術(shù)核心,想要提高太極技擊能力,就要熟練沾連黏隨技法。
在武術(shù)搏擊中,其技術(shù)方法無(wú)非是各種打法——踢、打、摔、拿,各個(gè)門派都是如此。太極拳除了這些技術(shù)手法外,還有自己的特點(diǎn),那就是“沾連黏隨”。
在散手和推手中,如果體現(xiàn)不出“沾連黏隨”的特點(diǎn),就不是太極拳。所以,“沾連黏隨”是太極拳的核心技術(shù)要求。
在太極拳實(shí)戰(zhàn)中,運(yùn)用沾連黏隨的特點(diǎn),一直保持自己的勁法,并沾住對(duì)方,使對(duì)方失去技擊能力。
那么,什么是“沾連黏隨”呢?沾,就是沾依,也就是順隨。不能沾依,就不能順隨。太極拳舍己從人的功夫,隨曲就伸的技術(shù),吞吐開合的特點(diǎn)等等,都是以“沾”為前提的。
而做到“沾”,首先要求的是輕靈。沒有輕靈,就不能沾依對(duì)方。在自然界中,也是只有輕的東西才能夠沾依在別的東西上,比如飛絮、細(xì)雨、羽毛,而重的東西是不能沾在別的東西上的,只能是砸、撞。所以,沾字本身就有輕的意思。
太極拳初步的功夫,就是要輕柔、輕靈、松沉、順隨,這是做到“沾”必須的一個(gè)過程。只有輕,才能做到“沾”。一舉動(dòng),周身俱要輕靈。只有輕靈了,才能像羽毛一樣沾依在對(duì)方的身上。更重要的是,只有輕,才能聽出對(duì)方的勁路。
黏是沾的進(jìn)步作用,是沾的深化,黏比沾更有主動(dòng)性,讓對(duì)方無(wú)法擺脫,走不掉,甩不開,束縛住對(duì)方。
處于被動(dòng)地位,也就是拳論中說的:“人剛我柔謂之走,我順人背謂之黏。”黏,能使對(duì)方的勁力被控制,勁源被控制,身體的整體平衡被控制。黏,不僅僅是輕了,而是又松又沉,又輕又重,不緊不慢,隨方就圓,隨輕就重,隨曲就伸,因敵變化。
這是真正的“舍己從人”,是太極拳的特點(diǎn),其他的拳種是沒有這個(gè)特點(diǎn)的。我認(rèn)為,黏字是能體現(xiàn)太極拳特點(diǎn)的,這也是太極拳用虛、用靜、用柔,后發(fā)制人的一個(gè)特點(diǎn)的體現(xiàn)。
連,在字面上是好理解的。練拳時(shí)要連綿不斷;在推手練習(xí)時(shí),雙方之間你來我往,也是連綿不斷的。這種連綿不斷是陰陽(yáng)變化的連綿不斷。
自身練拳是內(nèi)與外、上與下、剛與柔、松與緊、虛與實(shí)的連綿不斷的變化;推手練習(xí)時(shí),是雙方之間攻與防、走化與黏隨的連綿不斷。所謂的“一靜無(wú)有不靜,一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”,“似動(dòng)猶靜,似靜猶動(dòng)”,這是“連”的一個(gè)特點(diǎn)。
太極拳“沾連黏隨”很像蛇進(jìn)攻的特點(diǎn),蛇在攻擊對(duì)方時(shí),手段就是纏繞、連綿、柔韌。陳鑫說:“太極拳,纏法也。”也是體現(xiàn)了巨蟒纏身的攻擊特點(diǎn)。
纏是外在的形體動(dòng)作的體現(xiàn),黏則是內(nèi)在勁力的體現(xiàn),是一種意識(shí)。意識(shí)可以轉(zhuǎn)換成勁力,而勁力的形成必須是意念的長(zhǎng)期訓(xùn)練。這是太極拳的練習(xí)特點(diǎn)——用意不用力。
連,還有另一層意思,就是勁力要綿長(zhǎng)。太極拳的勁力不是短勁,不是寸勁,而是要綿長(zhǎng)。這也是太極拳區(qū)別于其他拳種的地方。太極拳很少發(fā)力,這就是為了勁力的綿長(zhǎng),體現(xiàn)了蛇的特點(diǎn)。
隨,就是舍己從人,是順隨,造成“我順人背”。太極拳的一個(gè)重要原則就是我順人背——我順隨,對(duì)方不順隨。這個(gè)“隨”,好像是隨著對(duì)方,跟隨對(duì)方,但是要自己處于主動(dòng),對(duì)方處于被動(dòng)。
太極拳是先沾依,在沾依中走化。走化必須要順隨,在順隨中走化。順隨,有形體上的順隨,意氣上的順隨。
“沾連黏隨”也體現(xiàn)了太極拳外示安逸的特點(diǎn)。安逸,當(dāng)然是順隨的。如果是沖撞的、動(dòng)作激烈的、躥蹦跳躍的,就不是安逸了。外形是安逸從容,心中則是沉靜。
“沾連黏隨”又是一個(gè)整體,往往是沾中有黏,連中有隨,“沾連黏隨”是不能截然分開的。古人闡述拳理,往往是要言不煩,“沾連黏隨”這四個(gè)字,就全面地表述了太極拳的特點(diǎn)和練習(xí)方法。所以,我認(rèn)為,“沾連黏隨”這四個(gè)字,無(wú)論是在推手中,還是在散手中,都是要體現(xiàn)出來的。
當(dāng)然,“沾連黏隨”在散手中的體現(xiàn),要比在推手中的體現(xiàn)難得多。散手的速度非???,招式變化莫測(cè),所以,要想沾黏上對(duì)方,隨上對(duì)方,是很難的。
太極拳的沾黏不僅僅是手臂的沾黏,還有身體的沾黏,比如陳式太極拳推手,不僅手上相接,腿腳也要互靠相連,這就是在訓(xùn)練下肢的“沾連黏隨”。