我們可以把與空氣或空氣如水的摩蕩、阻力看作是與對方交手，也可把手足、肘膝，肩胯的相吸相系看作是與對方互探虛實，相互走，沾的借力打力，又可把開合中的綿綿不斷看作是與對方“沾沾”，把勁如抽絲看作是與對方的“連隨”，這些，都會使走架練習(xí)獲得與推手相類似的技巧和妙趣。
學(xué)習(xí)太極拳的注意事項
一、太極拳訓(xùn)練方法
1、靜心用意，呼吸自然，即練拳要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強憋氣。
2、中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩。
初學(xué)太極拳應(yīng)該在老師的指導(dǎo)下練習(xí)，這樣可以避免很多錯誤，學(xué)習(xí)太極拳要保持心靜，用意念帶動身體。
3、動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體。
4、連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定。
二、練習(xí)太極拳的要領(lǐng)
1、虛領(lǐng)頂勁
頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動。
頭部為身體之首，練習(xí)中，首先要保持頭部穩(wěn)定，這樣下身才能避免東倒西歪，身體能夠自由舒展。
2、含胸拔背、沉肩垂肘
即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。
3、手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清
指打拳時必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動作出于意，發(fā)于腰，動于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。
4、動中求靜，動靜結(jié)合
即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳。
習(xí)練太極拳的兩大作用
1、太極拳的修身作用
習(xí)練太極不僅強身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進也接觸到了中國傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說。
2、太極拳的健身作用
太極拳可以修身養(yǎng)性，動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀砸饽钜龑?dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。
太極拳的特點和其他運動有所不同，太極拳要求放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，是大腦、身體、心理全部達到安靜平衡。
結(jié)語：綜上所述，您對太極拳的沾連黏隨的特點是否有所了解，沾連黏隨是太極拳技術(shù)核心，在太極拳實戰(zhàn)中有廣泛的運用，想要提高太極拳技擊能力，就要掌握太極拳的沾連黏隨，并且要靈活的運用。
