太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù),太極拳的本質(zhì)是武術(shù),因此,習練太極拳一定要掌握太極拳煉精化氣的兩種方法。太極拳的特點剛?cè)嵯酀?,?a href='http://thefoodoflovemovie.com/zhuanti/tjqsz/' target='_blank'>太極拳實戰(zhàn)中必不可少,下面隨著太極拳練習一下吧!

  太極拳煉精化氣的兩種方法

  學習太極拳是個循序漸進的過程,太極拳高深莫測,在練習中,需要拳者細心領(lǐng)會,深刻領(lǐng)悟。

  一、全不用力,即不用拙力

  不論練拳或推手,單腿獨立或蹬腳,都戒用力。有力屬純剛,則離開了內(nèi)家拳的要求。練拳要綿綿不斷,否則瞬息之停滯,即落旁門,成為敗手。太極拳論中所謂“如長江大河,滔滔不絕”。又云:“運勁如抽絲,何懼力大似牛;待人如漩渦,不怕手腳如風”。凡此論述,皆理為之一貫。

  二、意志專一,精神集中

  練拳時每一動作都要心意專注。手腳所至,心意亦至,所謂不用力,而用意。因為有絲毫拙力,都將滯于筋肉血脈之間,有滯則不能圓活靈通,意志也就難以專注,如周身無滯,心意所至,必使氣血貫注于全身,久久練習,雖不用力,卻能滋生出真正的太極內(nèi)勁。

  練太極拳能把身變手的初級功夫練好,即可以達到登堂入室的層次,在每個階段學習中,都會有不同的精神體會。

  練習太極拳的要領(lǐng)

練習太極拳的要領(lǐng)

  一、理論與實踐結(jié)合

  首先,理論上要了解太極拳的淵源流派、明白所練太極拳的基本要求、風格特點、運動規(guī)律、技術(shù)方法和招式動作名稱。

  各派太極拳的動作要領(lǐng)、拳路安排、風格特點等都各成一體。

  拳術(shù)都有一個共同之處,也有著和別的拳術(shù)不同之處,了解清楚后,練習太極拳的手法、步法、身法、勁法等也就簡單明了了。

  想要提高太極拳境界,就要熟練太極拳基本功,太極拳基本功是提高太極技術(shù)的直接方法。

  教練員在教學過程中先言明也很重要。例如陳氏拳的掌為瓦攏掌、開步要腳跟內(nèi)側(cè)先著地,而其它太極拳就不同了。思想上有了正確認識、習練過程中做到符合要求就容易多了。

  有了認識還須多練、多體會。有的人因為做不好記不住而不好意思練。

  要知道太極拳看起來較易,要練好就不是那么簡單了,一定須要大膽模仿,多跟多練多體會方能掌握好。待到拳練熟練好,整個人在練拳和生活中都會變得更加自信。

  學習太極拳貴在堅持,堅持練習太極拳能幫助你延年益壽,太極拳是一項完美的健身運動,對身體非常好。

基本功、拳路和推手同步進行

  二、基本功、拳路和推手同步進行

  基本功包括關(guān)節(jié)活動、拉韌帶、基本手法、腿法、步法、樁功以及單式動作和幾個動作組合等的練習。

  每天安排部分時間練習基本功是非常有助于太極拳的全面提高的,自古就有“練拳不練功到老一場空”之說。

  除基本功外,重要的是練好拳路。拳路習練應(yīng)先學練簡短的入門套路,再學練較長的傳統(tǒng)套路,如此省時又便于掌握。

  在學拳的同時配合推手練習收獲就更大了?,F(xiàn)實中很多人認為練好拳才能練習推手,那是保守的不科學的說法。

  其實練拳是知己功夫,推手是知彼功夫,知己知彼也是要走由淺入深的過程,練拳和推手是互相依存、相互促進的整體。

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