太極拳是中華武術(shù),太極養(yǎng)生是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運動,堅持練習太極拳能強身健體,增強免疫功能。太極拳的特點柔和緩慢,沒有人群限制,下面隨著太極拳教學,學習太極拳的“中”。

  如何理解太極拳的“中”

  修煉太極拳是個循序漸進的過程,切不可急于求成,對于初學者來說,扎實的基本功非常重要。

  什么叫中?什么叫找中、守中。我們長期以來都誤解了“中”的意思,叫做不偏之謂中。不偏之謂中的意思,就是說要走中間路線,不可以偏。實際上根本不是那樣的,“中’就是合理不合理,跟中間不中間沒有關(guān)系。孟子講:“雖千萬人,吾往矣。”就是說,那邊有千萬個人等著要跟我抗爭,要找我麻煩,我該去的,我還是要去。

  這還不夠極端嗎?武林中人包括道家所謂的中,就是你應該極端,你就走極端,你不應該走極端,你就不可以走極端。所以我認為“中”,的意思就是合理,只要認為是合理的就要抗爭,不抗爭是無能的表現(xiàn),不要以為抗爭了,是悟性不夠,還沒有開悟,離道遠了。

  練習太極拳身體要保持立身中正,不偏不倚,周身協(xié)調(diào)一致,用意念引導肢體運動。

  一個太極拳的動作處處講合理,才有資格叫太極拳,一個拳種的動作都要求合理,才有資格做中,這是非常簡單的道理。中這個字,它是一個圖騰,就是我們非常熟悉的太極圖。所以,了解《易經(jīng)》,還原中華文化的本真,是幾千年來太極人的責任。

  其實你從《易經(jīng)》的系統(tǒng)來看,是看得清楚的。所有一切一切的變化,只有一種變化,就是陰陽的變化,其他什么都沒有。隨便你講,世界上再復雜的事物,我們可用四個字講完的——錯綜復雜。還能怎么樣?所有事情,看了七千年還看不懂嗎?所以我們已經(jīng)非常精煉地把它的要點,三兩個字,或四五個字,多七個字,就能把它說得清清楚楚。

  全世界不管什么學問,從過去的到現(xiàn)在的,到未來還沒有產(chǎn)生的學問,我們都可以用一句話把它全部說完,叫做一陰一陽之謂道。沒有其他哪一個民族做得到,只有我們做得到。

太極拳屬于傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳

  太極拳屬于傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳,要求內(nèi)外雙修,在練習中,需做到氣沉丹田。

  太極是一切的總根源,一動就分陰分陽,陰陽一動,變成了兩儀、四象、八卦、十六卦、三十二卦、六十四卦。所以從這里可以看出來,太極就叫一,一就是中,沒有發(fā)叫中,已發(fā)叫動,然后上邊的,兩儀、四象、八卦、十六卦、三十二卦、六十四卦,那就叫化。

  所以,不了解《易經(jīng)》,你很難去體會什么叫做萬變不離其宗,宗只有一個。天下之動,貞夫一者也。天下之動,什么樣的動都有,但是,都是太極的動。現(xiàn)在沒有人像我們太極拳人抓得這么精準,只用簡單幾句話,就把再復雜的東西都掌握住了。

  中是什么?就是萬變不離其宗的變化。一個人要不要變?答案是當然要變,但是要注意怎么變,就是要有原則地變,不可以沒有原則地亂變。

  太極拳健身作用

  首先,經(jīng)常打太極拳的人,較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變,也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%),脊柱的活動度較好,彎腰時手指能觸到地面的占85.7%。

  而不練太極拳的人,發(fā)生脊柱退行性改變的較多(占47.2%),彎腰時手指能觸到地面的只占20.6%。

  中老年人打太極拳的好處非常多,可以防治高血壓、高血脂,還有降血糖的作用,可以預防多種老年病。

  其次,經(jīng)常打太極拳的老人,血壓平均值為130/80毫米汞柱,而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低,占37.5%,而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。

  又比如做20次蹲下起來的運動試驗,時常打太極拳的人,反應全部正常;而不練太極拳的人,有35%表現(xiàn)出心臟收縮無力。

  第三,能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高感官功能。由于打太極拳時,要求全神貫注,不存雜念,人的思想始終集中在動作上,故使大腦專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和協(xié)調(diào)動作。

  太極拳的運動特點是陰陽變化,可以保持人體陰陽平衡,從而提高身體免疫力,達到祛病延年的作用。

  使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制能力得到提高,從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有利于大腦充分休息,消除機體疲勞。

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