說到太極拳流派，我們不得不提到陳氏太極拳，陳氏太極拳是一種很受大家喜歡的拳法，練習(xí)陳氏太極拳的好處很多，比如強(qiáng)筋壯骨等等。如何進(jìn)行陳氏太極拳入門呢?大家不妨來跟著我們的陳氏太極拳教學(xué)來簡單的學(xué)習(xí)一下吧!
想要進(jìn)行陳氏太極拳的入門學(xué)習(xí)，首先要克服自己浮躁的內(nèi)心，學(xué)習(xí)太極拳要平心靜氣的進(jìn)行，切忌心焦氣躁。
陳式太極拳怎么入門
首先在練習(xí)陳式太極拳之前我們就要了解陳式太極拳的特點(diǎn)，即剛?cè)岵⑦M(jìn)，實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)，這樣在練習(xí)的大方向上才不會出現(xiàn)偏差。
明末清初，陳王廷創(chuàng)老架路五套，陳式世代傳習(xí)、演化，將其編排成二套拳法。各套均經(jīng)過精心編排，動作速度和強(qiáng)度、身法勁道各有不同。
我們想要學(xué)好陳氏太極拳，就應(yīng)該先對陳氏太極拳的編排有所了解，這對以后的深入練習(xí)有很好的幫助哦。
一路以四正勁“掤、捋、擠、按”的運(yùn)用為主，以四隅手“采、挒、肘、靠”的運(yùn)用為輔。柔中寓剛，以纏絲勁的鍛煉為主，發(fā)力為輔。全身內(nèi)外動分靜合，一動全動，體現(xiàn)柔纏中顯柔、緩、穩(wěn)的特色。
二路也稱炮捶，疾速緊湊，柔少剛多，用勁以“采、挒、肘、靠”為主，以“掤、捋、擠、按”為輔;以剛發(fā)勁為主，跳躍竄蹦，騰挪閃展。剛中帶柔，體現(xiàn)柔纏中顯剛、快、脆的特點(diǎn)。
鍛煉原則和練法要求意、氣、身三者密切配合，以意行氣，源動腰脊，旋腰轉(zhuǎn)脊，節(jié)節(jié)貫串。
推手的練習(xí)非常注重纏繞相隨的方式，無論是太極拳的入門新手，還是太極拳的大師在打太極的時候都要追隨這些特點(diǎn)。
在推手中以纏繞粘隨為主，“縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依”，在粘貼纏繞過程中，動用“掤、捋、擠、按”等法則，借力制動，舍已從人，聽勁懂勁，發(fā)勁制敵。
陳式太極拳的入門要求
其一
在于“塌腰斂臀、脊柱豎直”。腰為上下體之樞紐，腰要松又要虛，腰能松虛而后能塌;塌腰又須斂臀，臀部不收斂便不能塌腰。
斂臀勿忘提會陰，會陰上提下不漏氣;塌腰斂臀則腰勁下貫，上體虛，中部活，下體沉穩(wěn)，全體之勁能合于丹田;斂臀則骶骨有力，尾閭中正，配合虛領(lǐng)頂勁，則脊柱自然豎直對準(zhǔn)，后腰命門處自然開張，中氣貫于脊中，上自百會，下達(dá)會陰，如一線穿成，則身弓備也。
其二
在于“胸空腹實(shí)，上虛下實(shí)”。心要虛靜，胸要松空，心虛則胸空，胸空則橫膈膜下降，左右兩肋下沉，腹部自然充實(shí)。
氣沉于丹田則上虛下實(shí)，上體松活圓轉(zhuǎn)，下體固若磐石，而又平心靜氣，則濁氣自然下降至足底，清氣自然上升至頂心，清升濁降，陰陽分清。
其三
在于“頭正項(xiàng)豎、虛領(lǐng)頂勁”頭是我們一身之主，頭正則身軀自然中正端凝，所以頭部要擺正，才有利陳式太極拳的練習(xí)。
頂勁虛領(lǐng)則全體精神自然領(lǐng)起，中氣貫注神貫頂。虛者，虛虛領(lǐng)起，惟意思而已，不可過亦不可不及，過則氣留于腦中，不及則氣滯于胸中，久之皆成病。
其四
在于“兩肩松開，沉肩墜肘”。兩臂能否圓轉(zhuǎn)全在兩肩，肩為臂之樞紐，兩肩不能松開，則轉(zhuǎn)關(guān)不靈;兩肩應(yīng)放松下垂，功久骨縫自開，兩臂如在肩上掛著一般。
再比如護(hù)心拳的發(fā)力
合勁和發(fā)力的方法和掩手肱拳基本一致，就是在發(fā)長勁時拳頭往前伸，但不是直的。
掩手肱拳和護(hù)心拳長勁在把力發(fā)到梢節(jié)的一瞬間，要把拳頭攥緊，以加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)穿透力。
從上面的說法不難可以看出，所有的長勁其實(shí)都是有內(nèi)力存在的，所以在發(fā)力的時候，動作才不會僵硬。
再比如護(hù)心拳的發(fā)力
合勁和發(fā)力的方法和掩手肱拳基本一致，就是在發(fā)長勁時拳頭往前伸，但不是直的。
掩手肱拳和護(hù)心拳長勁在把力發(fā)到梢節(jié)的一瞬間，要把拳頭攥緊，以加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)穿透力。
從上面的說法不難可以看出，所有的長勁其實(shí)都是有內(nèi)力存在的，所以在發(fā)力的時候，動作才不會僵硬。
