陳氏太極拳的學(xué)習(xí)方法
1、由簡至繁
初學(xué)者剛開始學(xué)習(xí)的時候不用太在意配合呼吸來做動作，可以先采用適合自己的呼吸，先將拳架，形態(tài)，這些基本的動作練好之后再配合呼吸練習(xí)太極，一定要先從簡單的開始練習(xí)，打好基礎(chǔ)。
2、緩慢輕柔
太極拳行拳的呼吸，比人們平時的呼吸要求更平和、徐緩、均勻、深長，達到吸之輕輕，呼之綿綿，沒有閉氣、憋氣、向下壓氣、強提拉氣和用勁逼氣的現(xiàn)象。
3、腹式呼吸
太極拳行拳時要用“腹式呼吸”，把人們后天的胸式呼吸，還原為先天的腹式呼吸。要求吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，這是順腹式呼吸。與此相反，就是逆腹式呼吸。
兩者各有利弊。傳統(tǒng)太極拳多數(shù)流派是主張采用逆腹式呼吸的，但逆腹式呼吸難度較大，它要求練拳者胸腹橫膈膜有較強的升降能力。我們可以先練順式，再練逆式。
經(jīng)過一段時間呼吸訓(xùn)練，行拳時慢慢習(xí)慣腹式呼吸了，進而嫻熟到不用意念控制，也就成為自然而然的呼吸方式了。
4、陰吸陽呼
太極拳的動作是以一陰一陽為一個動作變化周期，跟人的呼吸變化周期沒有太大的差別，人的呼吸以一呼一吸為一個周期。對于練習(xí)太極的人來說，在練習(xí)的過程中兩個好做到一致。
怎樣才能放松
松肩沉肘，松胯屈膝，肩部、背部、腹部、肋部肌肉均要松弛下沉。
以單鞭為例，頭頂?shù)陌贂?，右手腕頂部和左手中指端這三個部位向上領(lǐng)勁，其余部位全部松弛下墜，呼氣放松，才能感到丹田飽滿，四梢氣充足。
如在這種狀態(tài)下練發(fā)勁，如掩手宏拳一勢，旋襠轉(zhuǎn)胯，纏腿轉(zhuǎn)腰，一瞬間將丹田之內(nèi)氣貫到前拳后肘，真正體現(xiàn)出陳氏太極發(fā)勁的松活彈抖，完整一氣。
要求周身放松，是為了將內(nèi)氣順利達到梢節(jié)，盡量在中途減少“氣損”。就好比電學(xué)里的導(dǎo)電原理，用鐵絲導(dǎo)電與用銅絲導(dǎo)電的差別一樣，其效果是截然不同的。
在練拳時要努力做到，周身一致，內(nèi)外合一，外形在內(nèi)氣的催動下，一動則周身全動，一靜則周身全靜，動靜開合，起落旋轉(zhuǎn)，無不順其自然。
在練習(xí)過程中，要細細揣摩運動時周身的旋轉(zhuǎn)、折疊、開合。對于各項動作要求微妙之處，應(yīng)細心體察，深入領(lǐng)會，不可偏執(zhí)，以免在理解上產(chǎn)生謬誤。如：立身中正，絕非鐵板一塊，要與動作起落、虛實的轉(zhuǎn)換相應(yīng)。
結(jié)語：關(guān)于如何把進行陳氏太極拳的入門學(xué)習(xí)，我們就分享到這里了。陳氏太極拳是非常經(jīng)典的一種太極拳，練習(xí)陳氏太極拳不僅可以幫助拳友們很好的調(diào)節(jié)身體，疏通筋骨，對放松我們的身心也有著很好的幫助哦。
