太極作為中華傳統(tǒng)武術(shù)深受大家的喜愛，練太極的好處很多，不僅可以幫助我們強(qiáng)筋健骨，還有放松身體的作用。24式簡(jiǎn)化太極拳可說是太極中的經(jīng)典。今天，我們就和大家一起來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下如何練24式簡(jiǎn)化太極拳。
想要練好24式簡(jiǎn)化太極拳，下面的三個(gè)技巧是你必須要知道的，哪三個(gè)技巧呢?分析攻防含義，重點(diǎn)組合練習(xí)是我們首先要掌握的。
1.分析攻防含義，重點(diǎn)組合練習(xí)
太極拳動(dòng)作徐緩、均勻而細(xì)致。在教學(xué)過程中，結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，強(qiáng)調(diào)“慢練快用”，可大大提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
如在教學(xué)中，將二十四式太極拳中的“云手”和“攬雀尾”做為重點(diǎn)組合練習(xí)，“云手”作為典型的防御性動(dòng)作，讓學(xué)生體會(huì)太極拳“根基在腳，主宰在腰”，動(dòng)作“非圓即弧”，形神兼?zhèn)洹?/p>
如果你是太極的初學(xué)者，在進(jìn)行太極拳的練習(xí)的時(shí)候，首先要做的不是記住如何擺姿勢(shì)，二是分析，是感受。
比如“攬雀尾”教師可通過學(xué)生配合演練示范，分析其攻防含義，讓學(xué)生更深刻領(lǐng)會(huì)太極拳中所含的“堋、捋、擠、按”等基本特征。
作為教師，一方面要從全民健身的認(rèn)識(shí)高度去教育學(xué)生端正認(rèn)識(shí)，一方面也要結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，因勢(shì)利導(dǎo);讓學(xué)生明確，在連貫徐緩的太極拳動(dòng)作中，充滿了民族文化的博大精深，同時(shí)又具有很強(qiáng)的攻擊性。
2.透析學(xué)生心理，消除誤解，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣
首先就要培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣因?yàn)椤芭d趣是好的老師”。學(xué)生的接受能力強(qiáng)，但生源素質(zhì)參差不齊，對(duì)于太極拳的理解也不盡相同。
在很多的學(xué)校都會(huì)設(shè)有太極拳選修課，但是，我們很多的學(xué)生學(xué)習(xí)的效果并不是非常理想，不具有防身的作用，更適合練習(xí)“老人拳”。
這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)加以糾正。在教學(xué)初期階段，教師應(yīng)該透析學(xué)生心理，扮演好“推銷員”角色，通過自身的體會(huì)及現(xiàn)場(chǎng)套路演練，吸引學(xué)生注意，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。
要仔細(xì)進(jìn)行分析，講清楚太極拳在休閑運(yùn)動(dòng)中的地位及健身養(yǎng)生方面的知識(shí)，打消學(xué)生一些錯(cuò)誤的“先入為主”的思想。
再以講述目前我國(guó)太極運(yùn)動(dòng)的在世界各國(guó)的發(fā)展及太極運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生德行的修養(yǎng)來(lái)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤觀點(diǎn)。
3.從易到難，從簡(jiǎn)到繁，從快到慢
“手眼身法步，精神氣力功”。步法和手法的單個(gè)動(dòng)作練習(xí)是練好二十四式太極拳的基礎(chǔ)。在教學(xué)過程中，要精選出典型的幾種步法和手法在開始階段反復(fù)練習(xí)。
步法不得當(dāng)都會(huì)造成重心不穩(wěn)或上下動(dòng)作銜接不順暢。如邁步過小、過窄，出腳的位置、方向、角度不對(duì)，都會(huì)形成上身不正、重心不穩(wěn)等現(xiàn)象。
所以步形要準(zhǔn)確，出步要適度，保持穩(wěn)定性及培養(yǎng)身形、步法的協(xié)調(diào)性，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)太極拳打下基礎(chǔ)。在初學(xué)太極拳時(shí)不要貪多求快，如果貪多求快造成錯(cuò)誤的定型，再進(jìn)行糾正就困難了。
如原地“云手”練習(xí)，著重強(qiáng)調(diào)“以腰帶手”、“時(shí)刻留意在腰間”等要點(diǎn)，讓學(xué)生通過腰部運(yùn)轉(zhuǎn)帶動(dòng)手部劃弧動(dòng)作，體會(huì)太極拳“主宰在腰”的重要性。
24式太極拳的要點(diǎn)有哪些
并步站立
身體要保持自然的站立，并且兩腿跟要保持并攏，兩腳尖也向前自然并攏，當(dāng)然我們的兩條腿也要保持伸直的狀態(tài)。
兩臂自然下垂，兩掌成自然狀態(tài)，掌心向內(nèi)，輕貼大腿兩側(cè)腿中線。
實(shí)腹、寬胸、闊背;脖頸后突，頭頂虛領(lǐng)，下頰微收，口閉齒扣，舌抵.上愕，精神集中，表情放松;目視前方。
外形要求
保持正確的身型技術(shù)要求，做到頭頂虛領(lǐng)，項(xiàng)部松豎，肩松肘垂，腕朦，手指微屈，掌心含空，手掌輕撐，胸含背拔，腰松臀斂等。
此要求貫穿始終，以后不贅述。要求百會(huì)穴與會(huì)陰穴及兩腳涌泉穴連線中點(diǎn)成一直線，兩耳垂、兩肩峰、兩胯根、兩腳底構(gòu)成的截面平行，稱為“四平一豎”，即拳中要求的“中正安舒”。
