太極拳是一種非常不錯的健身方法，太極拳的好處是非常多的，練習(xí)太極拳可以讓你的身體變好，提高身體的抵抗力，太極拳是一幅良方，帶給我們無盡的健康。今天讓我們一起來學(xué)習(xí)太極拳吧。
太極拳是一種比較古老的健身方式，練習(xí)太極拳可以放松我們的身心，現(xiàn)在的太極拳是非常時尚的。
中國的太極拳運動，雖不是一副藥到病除的“藥方”，但你若持之以恒地堅持，恰恰是能有效解決或緩解上述三大社會癥狀的“妙方”，對人類的生存、生活都有積極的意義。
關(guān)于太極拳對人類健康影響的研究，自上世紀(jì)50年代以來做了許多測試方面的研究，涉及骨骼系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及免疫功能、老年虛弱等方面的研究和分析。
太極拳對人體的健身功效是非常棒的，練習(xí)太極拳給你的生活帶來了快樂，也帶給你一個健康的好身體。
尤其是中國科學(xué)院武術(shù)協(xié)會多年研究、對照分析了腦電、心電、血脂、微循環(huán)等方面太極拳產(chǎn)生的鍛煉效果，作出了卓著的貢獻(xiàn)。
近我的一名博士生與運動醫(yī)學(xué)專家、共同探索了“胰島素生長因子一l”的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)作用，論證了太極拳鍛煉有益于內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的運行，引起了運動醫(yī)學(xué)界較大的關(guān)注。
所有這些研究成果不在此一一贅述，我想從人類學(xué)、生物學(xué)、社會學(xué)的視角，探討一下太極拳對心。腦血管疾病，對精神心理方面的疾病以及老年人的生活健康談一點認(rèn)識。
太極拳強調(diào)放松肌肉，“一動無有不動”“以心行氣”“以氣運身”“氣達(dá)四梢”，均有利于增強血管壁的彈性和血流循環(huán)，也有利于對微血管的鍛煉，促進(jìn)微循環(huán)。
探索了人的微循環(huán)。研究表明，經(jīng)常從事太極拳鍛煉者管絆異常率和淤血管超標(biāo)率均明顯低于對照組，起到了調(diào)節(jié)供血的作用，有人將其稱為“第二心臟”。
此外，不少研究表明，練太極拳對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病有良好的效果。
有關(guān)的實驗報告我在此不一一列舉，我衷心希望醫(yī)學(xué)工作者和武術(shù)工作者進(jìn)一步加強合作，迎戰(zhàn)人類的頭號殺手，為人類的健康作出新的貢獻(xiàn)。
實驗證明，人的心理健康對人的生理健康、生活質(zhì)量有極大的關(guān)系。人的精神狀態(tài)、情緒、性格、應(yīng)對各種事件的心理能力、生活態(tài)度、人生觀念等等，都會直接對人體產(chǎn)生影響。
現(xiàn)代人的工作生活節(jié)奏加快，物欲和金錢刺激著人們，繁忙和競爭給人們帶來的浮躁、緊張、煩惱、壓抑，使憂郁癥、精神分裂癥、失眠癥大增。根據(jù)曹一民先生的撰文，世界上有3.4億人患憂郁癥，以至成為人類的第二大疾病。
我認(rèn)為以“松靜自然”“舒緩自如”為特點的太極拳極有利于人的心理調(diào)節(jié)和修身養(yǎng)性。以下分三個方面來談：
第一，太極拳體現(xiàn)了人與自然和諧的一種哲學(xué)觀
太極拳“道法自然”，人身為一“小太極”，自然為“大太極”。當(dāng)你練完了一套太極拳，到戶外、曠野、樹林、草地上，無拘無束地“全身處處毫無牽掣”，“動靜作勢、純?nèi)巫匀?rdquo;，呼吸自然，開闊心胸“隨天機動宕”。
也無意追求蹬腿有多高，架勢有多低，姿勢有多規(guī)范，以順乎自然、天人相通的觀念來行拳走勢，與大自然靜靜地交流、交融，將自己溶人大自然之中，天人一體，生機無限，熱愛自然、熱愛人生之情油然而生。
忘卻煩惱，進(jìn)入一種恬淡自然的境界，會有一種好心情，一份緊張煩惱之外的寧靜，這對你的健康會沒有益?
第二，太極拳體現(xiàn)了人與人和諧的一種倫理觀
現(xiàn)代人工作中、商務(wù)中的激烈競爭，使人與人的關(guān)系緊張，甚至白熱化，由此引來嫉妒、煩惱、仇視;現(xiàn)代科技又給人創(chuàng)造了網(wǎng)上聊天的環(huán)境，減少了人與人的接觸和交流。
人們聚在一起練太極拳，創(chuàng)造了一種全新的環(huán)境，隨著音樂舒拳走勢，或兩兩推手“隨曲就伸”“舍己從人”，粘連黏隨，成為一種融洽感情、樂此不疲的交流情感的活動。
正如《大趨勢》一書中提到的“每當(dāng)一種新技術(shù)引進(jìn)社會，人類必然要產(chǎn)生一種加以平衡的反應(yīng)，也就是產(chǎn)生一種高情感”。太極拳以靜心養(yǎng)性，動中求靜的運動方式，做為一種高情感活動是非?？扇〉摹?/p>
尤其是在外國，老年人，婦女平日較為孤獨，有一種場合給他們一起練拳、交流、說笑，相互尊重，其樂融融。太極拳以其綿緩斯文的運動風(fēng)格，尤其容易增加人與人的和諧相處的觀念。
不少發(fā)達(dá)國家，有興趣練太極拳的人聚集一起，無欲無爭，陶然往返，不失為凝聚人情感的“魔杖”。
第三，太極拳是終身追尋和諧的養(yǎng)生觀
太極拳和其他武術(shù)拳種一樣，在練拳中追尋和諧，上下、身步、手眼、內(nèi)外，處處和諧，可為“終身不盡之藝”，也就是人們說的“終身體育”，對老年人十分有益。可以擺脫寂寞和孤獨，天天練，天天有新感受。
太極拳不同于其他拳種的，是更重視內(nèi)在的養(yǎng)氣。“以虛靈之心，養(yǎng)剛中之氣”。“氣”被中國人視為生命之源，養(yǎng)生在于養(yǎng)氣，養(yǎng)氣必須修心，修心既要修德。人不為物所累，不為利所謀，才能恬淡自如，養(yǎng)好精氣。太極拳正可以寧靜其心。使精氣浩然和平。
概括地說，太極拳的健身是在綿緩不斷的運動中，把人的生理健康、心理健康、人生哲學(xué)連在一起，相互作用;把心態(tài)平衡、延年益壽、生活情趣融成一團，兼而得之。太極拳對人類的特殊功效，才會得以充分顯現(xiàn)。
正如國際一位營養(yǎng)專家浩塞爾在他的《松弛的藝術(shù)》一書中說：“除非你能夠松弛，所有全世界的維生素和礦物質(zhì)都不毹幫助你。”
放松身體，放松心情吧。太極拳優(yōu)長之處恰恰在于此，愿更多的人練太極拳，愿太極拳為人類生存做更大的貢獻(xiàn)。
