練習太極拳一定要避免進入太極拳的誤區(qū),因為那樣練習不僅不見效果,甚至還會傷害自己的身體,所以我們要對太極拳常見的誤區(qū)有所了解。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來看看吧!

  太極拳常見的兩大誤區(qū)

  拳架及推手的誤區(qū)

  “先求開展、后求緊湊”,這主要就是對練習太極拳整個過程的概括,拳架開展則大方好看,若是緊湊的話就不中看了。

  拳諺云:“好看不中用,中用不好看”,道出了開展與緊湊的真正含義。參加套路比賽者,要想得獎牌,拳必須打得舒展大方。

好看不中用,中用不好看

  因此很多大型的套路比賽往往限制了拳架朝實用性發(fā)展,誤導練習者舍本求末;推手是檢驗拳架的“試金石”,在拳架和技擊之間起著承上啟下的作用。

  但是現(xiàn)代有的人會將推手當成太極散手,這是非常錯誤的,這主要就是因為“推手”離太極拳散手技擊階段還相距很大。

  在掌握了推手(擂臺推手)八法,技法應在推手中充分體現(xiàn),否則就只能啟下而不能承上,這也是許多人在推手比賽中比力氣頂牛的根本原因。

  如果將技法充分體現(xiàn)于推手中,誰還敢去比力氣、頂牛呢?現(xiàn)在,許多拳師傳授推手越來越簡單化,只局限于基本八法之內(nèi),被無形之圈束縛而不知,仍自以為是,使后學者茫然不得其法。

  技法與規(guī)矩的誤區(qū)

  任何拳種都有較全面系統(tǒng)、較獨特的技法,而每一技法都有一定的“心法”。心法包含技法于其中,技法靠心法的靈活運用才能體現(xiàn);心法是全面的,技法是片面的。

  現(xiàn)在有些發(fā)表在刊物上論述心法的文章很片面,不明真正心法,用于實戰(zhàn)就不能發(fā)揮作用。何謂心法?師傳“人不知我,我獨知人”就是對心法好的概括,非真?zhèn)骺谑诓荒苤?/p>

  心法有其內(nèi)在規(guī)律,前人早已歸納總結(jié),純熟者便可靈活運用,非故弄玄虛,乃實實在在的東西,不知者難明其中之妙。

  “人不知我,我獨知人”并不是某些人解釋的只在推手中去粘住對方,去聽對方勁路,而是進攻和防守,根據(jù)對手所處位置、動作姿勢等,運用心法便可大致預知對方將從什么角度。

  采用什么方式向我發(fā)動進攻,胸有成竹地做好攻守的準備,即使打擊不到對方,也不會被對方所襲。

  練習太極拳的基本要求

  1.在所有套路中要求方身中正、松肩沉肘、含胸塌腰、呼吸自然、松胯屈腰、虛實分明、上下相隨。

  2.以丹田為核心,做動作時不失核心,只要核心不失,不管動作多低,幅度傾斜多大都行。

  丹田是習武者的重要部位,練習太極拳要做到氣沉丹田和意守丹田,在實戰(zhàn)中爆發(fā)丹田的力量。

  3.擦腳時,兩手相合,擦右腳,右手在外;反之擦左腳,左手在外。

  4.在整套拳中沒有平面,沒有直線,沒有斷續(xù)處,沒有凹凸處。

  練習太極拳對頭部的要求十分嚴格。拳論中說的“頂頭懸,虛領(lǐng)頂勁,頂頭之豎”,“提頂、吊頂”等,都是指頭要上頂、又避免頸部用力的意思 如頂勁過大則引起頸部肌肉僵直、失去了靈活性和自然性。

  頭為六陽之主,一身之主。如果在練習中頭出現(xiàn)東倒西歪,則會影響身體姿勢的優(yōu)美,及動作的協(xié)調(diào)性,而且會影響注意力集中。

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