太極拳的練習(xí)方法是非常多的,掌握正確的方法,合理的練習(xí)太極拳對身體的健康是非常有幫助的,我們要對太極拳略架定勢有所了解。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來看看吧!

  對太極拳略架定勢的介紹

  出槍回擰

  出槍回擰是忽雷太極拳代表拳架之一,它可以轉(zhuǎn)關(guān)銜接始終貫穿在太極拳的練習(xí)當(dāng)中,所以將其排在上金剛動作之首。

  該勢是拳中合槍的具體表現(xiàn)。忽雷太極拳上步、下步、纏卷滾抖攻防與槍術(shù)極為密切,故練習(xí)者須明了此勢的手眼身法步。

  手掌心向前吐,掌指向右上,左臂與肩平并伸直,右小臂屈,似貼非貼右乳下。

手掌心向前吐,掌指向右上,左臂與肩平并伸直,右小臂屈,似貼非貼右乳下

  要點

  坐腕吐掌,順肩順胯,豎脊平胸,手到腳到,略有滑步,前臂如槍身,后臂如槍把。

  出步

  左腿弓右腿蹬,右腿要直而不挺周身全身一條線眼神從左手向前注視。

  回捋

  雙手原位擰轉(zhuǎn) 左臂如槍不得彎曲,雙下肢擰轉(zhuǎn)后左腿蹬直,成右腿弓左腿蹬勢,周身前后一條線眼神隨回捋收至左手

  原則

  1、此式從頂上投影須是直線,不得變形。

  2、手臂、跨、腿、腳的擰轉(zhuǎn)入像汽車傳動軸須直中而擰。

  3、雙手、臂回擰是須有分勁,即開弓勁,而不是單純的回捋。

  分析

  此式的前后兩個動作對筋骨的鍛煉極為直接體現(xiàn)在出步時掌心吐、掌根坐、掌指舒、左臂直、右腿蹬,回捊時掌、臂、背、胯、腿直線旋轉(zhuǎn),左右肩、臂、手含開弓勢,周身筋骨在這兩個動作中呈矛盾拉伸擰轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

  練太極拳松沉彈手的方法

  1、兩腳與肩同寬、身體中正的自然站立,兩手各自在身側(cè)松肩、垂肘、松腕的虛虛握拳。

  2、胸椎、腰椎上下對拉松開豎直。

  練習(xí)太極拳要求心靜體松,在練習(xí)中要放松身體,這樣才能幫助你入靜,可快速提高太極境界。

  3、前松腹股溝,后松尾閭和臀部。

  4、從上往下松腰塌胯沉到腳底成為腿腳稍屈的開立步樁時,同時沉肩垂肘往地面方向松去,初練到位時,松開肘關(guān)節(jié)有似乎脫開的感覺。

營養(yǎng)價值
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