練習(xí)太極拳首先就要將太極拳的基本功練好,這樣對(duì)我們的身體健康才是非常有幫助的,而且也是提高太極拳境界的基礎(chǔ)。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來看看吧!

  如何練好太極拳的捋勁

  1、首先,我們要掌握捋的方法

  練習(xí)太極拳的捋勁首先就要掌握捋的方法,就是在對(duì)方向我擊來的時(shí)候,要順式粘彼腕與肘部,借力捋回。

  捋回時(shí)要轉(zhuǎn)腰坐胯,重心后移偏向側(cè)后方引化,敵勁落空。要注意的是,不要捋向自己的身體,否則敵進(jìn)入我中門。

  同時(shí),也不可直撥,直撥為頂。兩力夾角在90-135度為頂。頂為病手,“兩力相頂,放人不遠(yuǎn)”。拳譜曰“捋在掌中”是指勁點(diǎn),“捋要輕”是講捋的手法,重了敵就發(fā)覺了。

  2、捋破掤

  雙人搭手為掤。當(dāng)對(duì)方掤勁好,我無法進(jìn)招時(shí),轉(zhuǎn)而用捋。按上述捋的方法,這就叫作捋破掤。

雙人搭手為掤

  楊班侯先生說:“搭手捋開撐掌使,敵欲還著勢(shì)難逞”。是說我在捋時(shí),后手要撐掤住對(duì)方肘部。敵“上步防采捋”的擠靠之勁就很難奏效。

  3、欲后先前,借力發(fā)力

  雙方對(duì)持時(shí),要先給對(duì)方一個(gè)力以引發(fā)對(duì)方反彈之力,再施以捋勁。這叫欲捋先掤,以造勢(shì)順,發(fā)人遠(yuǎn)旦省力。

  周有道老師講過“捋即是掤,掤即是捋,掤捋不離,發(fā)人省力”。王宗岳《太極拳論》說“陰不離陽(yáng),陽(yáng)不離陰,陰陽(yáng)相濟(jì),方為懂勁”。

  在實(shí)際演練中有上捋、下捋、采捋、捋擠等混合勁,都要施之于欲后先前之理,發(fā)出之勁方為太極勁。

  4、捋生擠

  捋生擠是說欲擠先捋,我捋敵是虛招,當(dāng)敵被捋抽身時(shí)。我速發(fā)擠勁,是實(shí)招。48式、42式太極拳的捋擠式即為捋為虛,擠為實(shí)。

  學(xué)習(xí)太極拳使用法,第二要學(xué)習(xí)和記住每一式的勁點(diǎn)。學(xué)習(xí)太極拳的勁點(diǎn)的方法就是記住《十八在訣》。

  “掤在兩臂,捋在掌中,擠在手背,按在腰攻;采在十指,挒在兩肱,肘在屈使,靠在肩胸;進(jìn)在云手,退在轉(zhuǎn)肱,顧在三前,盼在七星;定在有隙,中在得橫,滯在雙重,通在單輕;虛在當(dāng)守,實(shí)在必沖。”

  如何提高太極拳的心靜

  一是練前提醒法

  修煉、晨練點(diǎn)既然是群體活動(dòng),組織者或領(lǐng)練者就應(yīng)當(dāng)負(fù)起責(zé)任,強(qiáng)調(diào)紀(jì)律,“約法三章”,共同遵守,有計(jì)劃、有步驟準(zhǔn)時(shí)開練。

  并在開練之前l(fā)0--20分鐘,就要提醒大家抓緊做好熱身等各項(xiàng)準(zhǔn)備工作,在開練前幾分鐘就要集合隊(duì)伍進(jìn)入預(yù)備式狀態(tài)。讓大家完全把心靜下來后準(zhǔn)備預(yù)備式或起勢(shì)。

  二是溫馨說服法

  盡管有些修煉、晨練點(diǎn)可能有章可循或具有傳統(tǒng)的不成文的規(guī)定或規(guī)則,但人們幾十年形成的性格和習(xí)俗,很難在一朝一夕內(nèi)就完全改正過來,還心須經(jīng)過反復(fù)多次耐心、細(xì)致地進(jìn)行說服或做思想宣傳工作。

  使其對(duì)心靜體松行功起架的意義或重要性有所認(rèn)知,才能循序漸進(jìn)逐步提高“心靜”的成效。

  • 共1頁(yè)
  • 上一篇
  • 1
  • 下一篇
  • 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    西洋參的功效與作用
    西洋參的功效與作用
    西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶是中國(guó)、日本、韓國(guó)等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
    金桔的功效與作用
    金桔的功效與作用
    金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

    太極拳精選

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

    說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
    論慢練太極拳是為了擊打更快

    論慢練太極拳是為了擊打更快

    太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
    闡述練太極拳先天推手的含義

    闡述練太極拳先天推手的含義

    太極拳與未來社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
    返回
    首頁(yè)