太極拳是中華武術(shù)，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng)，太極拳的養(yǎng)生功效深受人們喜愛(ài)，練習(xí)太極拳能強(qiáng)身健體。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)符合人們養(yǎng)生需求，下面隨著太極拳音樂(lè)《竹樓情歌》演練一下吧!
太極拳對(duì)呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
太極拳采用腹式呼吸，習(xí)練太極拳的呼吸方式，可增加肺活量，提高心肺功能。
太極拳運(yùn)動(dòng)中的開(kāi)、合、虛、實(shí)動(dòng)作，要求與呼吸相結(jié)合，即實(shí)為呼，虛為吸。練習(xí)太極拳時(shí)，要?dú)庀蛳鲁?，?ldquo;氣沉丹田”。
這樣可以保持胸寬和腹實(shí)的狀態(tài)，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強(qiáng)肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。因此，練習(xí)太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。
堅(jiān)持練習(xí)太極拳能強(qiáng)身健體，祛病延年，太極拳運(yùn)動(dòng)要求心靜體松，可緩解精神壓力。
竹樓情歌歌詞
月影波光蕩漾
蘆笙聲聲響
竹樓前的阿妹
來(lái)把情歌唱
鳳凰花又香
阿妹好模樣
吹蘆笙的阿哥
吹亂心思 怎么辦
哎…啰喂 月色朗朗
啰喂啰喂 把情歌唱
哎….啰喂 月色朗朗
啰喂啰喂 把阿哥望
月影波光蕩漾
蘆笙聲聲響
竹樓前 的阿妹
來(lái)把情歌唱
阿妹心花 怒放
來(lái)把阿哥望
吹蘆笙 的阿哥
心兒飛到 竹樓旁
哎…啰喂 月色 朗朗
啰喂啰喂 把情歌唱
哎…啰喂 月色 朗朗
啰喂啰喂 把阿哥望
哎…啰喂 月色 朗朗
啰喂啰喂 把情歌唱
哎…啰喂 月色 朗朗
啰喂啰喂 把阿哥望
月影波光蕩漾
蘆笙聲聲響
月影波光蕩漾
來(lái)把情歌唱
