20150523河北衛(wèi)視家政女皇：迷羅講濕氣重怎么辦

　　在我們的日常生活中，很多人都會(huì)在這冷熱交替的季節(jié)感覺(jué)自己全身上下都不舒服。這就是因?yàn)槟泱w內(nèi)的濕氣太重了。那么，如果我們的身體濕氣重，該如何的調(diào)節(jié)呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的迷羅專家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)濕氣重怎么辦吧!

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　　濕氣重怎么辦

　　其實(shí)我們的身體內(nèi)部就有自身的調(diào)節(jié)功能，可以防止我們的身體濕氣太重。

　　但是由于各種原因，這個(gè)功能如果收到影響，那么水分就只能在我們體內(nèi)滯留了。那么要如何“疏”?

　　1、攝入足夠的熱量

　　如果我們攝入熱量不足，是無(wú)法將我們身體中多余的水分排除出去的，甚至?xí)斐伤衷隗w內(nèi)的滯留。特別是當(dāng)我們每天攝取的熱量不到1200卡路里時(shí)。

　　如果你的身體感覺(jué)自己的熱量不足，說(shuō)明是你自身的血液蛋白質(zhì)的量不夠。

　　從而導(dǎo)致多余的水分無(wú)法排出體內(nèi)，這自然會(huì)讓你看起來(lái)有些“虛胖”。

　　想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來(lái)進(jìn)食。但其實(shí)，這很容易導(dǎo)致有反效果。

　　2、保護(hù)好腎臟

　　我們的腎臟掌管著我們身體里的水，如果腎臟有問(wèn)題，我們體內(nèi)的水分也是無(wú)法很好地排除的。

　　如果你多吃一些對(duì)身體好的養(yǎng)生食品，就可以很好的保護(hù)腎臟。

　　而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物則對(duì)腎臟都有很好的保養(yǎng)作用。

　　3、抓緊飲食+運(yùn)動(dòng)

　　我們?nèi)梭w主要的排水方式還是出汗和排尿。所以冬瓜、黃花菜、伏地等有利尿去濕作用的食物，對(duì)我們消除水腫都會(huì)有很好的作用。

　　濕氣重吃什么好

　　薏米紅豆粥去女人濕氣重

　　薏米紅豆粥是人人皆宜的去濕佳品，紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。

　　現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。

　　避開(kāi)生冷、甜膩食物，別喝酒

　　外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。

　　喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　多用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜是我們家用普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。

　　在春天里，萬(wàn)物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人，國(guó)家人社部中國(guó)職協(xié)高級(jí)瑜伽指導(dǎo)師。