該視頻主要文字介紹:

  如何去肝火

  1、休息時離手機遠點到

  公司突然發(fā)現(xiàn)沒帶手機,這是許多人的“噩夢”。2012年的一項研究顯示,73%的美國人會因手機沒在身邊而焦慮。因此,不妨試著遠離手機這個“焦慮源”,尤其是在休息的時候。其實,讀本書,看個電影,做手工,甚至做頓飯,都比玩手機更愉悅,工作時效率也會提高。

  2、別在辦公室吃午餐

  社會節(jié)奏快,許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明,在辦公桌前吃午餐會讓人緊張、缺乏創(chuàng)造力。所以,建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內(nèi)疚,這反而會提高下午的效率。

  3、別把體重看太重

  體重增加會讓很多人不開心,但許多研究表明,微胖是健康又有魅力的身材。日本一項研究顯示,40歲時體重稍微超標的人能多活6~7年;英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤的女性。所以,別再為體重問題煩惱了。

  4、想吃啥就吃啥

  許多人聽朋友說吃素好,自己就一口肉都不吃??沙圆坏较氤缘臇|西,心里會糾結(jié)、郁悶。每個人的飲食習慣不同,別人的菜譜不一定適合你?,F(xiàn)代心理學認為,想吃的就是身體需要的。因此,別聽朋友的建議,想吃啥就吃啥。當然,記住別過量。

  本期嘉賓介紹

  迷羅

  男,節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國家級名醫(yī)張鐵敏老師深入學習中醫(yī)療法,迷羅醫(yī)多年,后又隨韓國自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫(yī)學、營養(yǎng)學、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識,對中醫(yī)絕學和瑜伽養(yǎng)生有獨到的見解和領悟,并在教學中將二者融會貫通,總結(jié)出了以醫(yī)學養(yǎng)生理論指導瑜伽練習的訓練體系,定名為“元瑜伽”。

  5、少跟旁人比較

  美國前總統(tǒng)西奧多·羅斯福曾說過:“比較是偷走快樂的賊。”許多人過得不錯,但與旁人一比,看到同學買車了,同事買房了,就心存煩惱。每個人的生活節(jié)奏不同,而且風光的背后總有難念的經(jīng)。因此,停止跟人比較,自己過得好才是真的好。

  6、收拾好辦公桌

  美國普林斯頓大學神經(jīng)科學研究所發(fā)現(xiàn),桌子上到處都是文件,會讓人無法集中精力,感覺更累。美國明尼蘇達大學的科學家發(fā)現(xiàn),辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此,不妨把辦公桌收拾整潔。

  7、讓一切“剛剛好”

  希望事事做到好往往給自己增加壓力。但這種態(tài)度會影響創(chuàng)造力,增加自我懷疑和焦慮。因此,讓一切都做到“剛剛好”,也就是中國人講求的“中庸”,才是成功者的境界。

  8、好好享受年假

  研究表明,休年假能緩解上班族的壓力,提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此,在新的一年里,充分利用好你的休假時間,好好整理一個休假計劃,給大腦充充電。

  9、平衡好工作與生活

  每個人都不是不食人間煙火的神仙,難免有各種瑣事。比如家里水管漏了,但維修工只能工作日上門,這會讓人沒心思上班,煩躁不安,甚至可能把手頭的工作搞砸。管理心理學家提示,老板不妨設置靈活的工間假,采用合理調(diào)休的方式讓員工有時間處理這些必要的事務。這樣既不影響工作時長,還能培養(yǎng)出一批更快樂、健康、忠誠的員工。

  10、及時處理工作郵件

  周末過后,打開郵箱,看到大量未讀郵件,難免讓人焦慮。美國加利福尼亞大學的一項研究顯示,節(jié)假日時關注電子郵箱,并及時處理一部分郵件,可以減輕壓力,同時讓你成為一個高效的員工。

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