20160627健康之路節(jié)目：田得祥講運(yùn)動(dòng)的好處

　　長壽老人80%是堅(jiān)持勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)的?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究也證明了勞動(dòng)與運(yùn)動(dòng)對(duì)保持健康和提高器官生理功能的重要性。適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝過程，延緩衰老。運(yùn)動(dòng)的好處有很多的，讓我們隨著健康之路的專家田得祥一起來看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　健康的肌肉對(duì)我們身體有什么好處呢

　　1、健康的肌肉，可以精確的發(fā)揮肌肉的生理作用，如肌肉收縮可以引起的牽引骨骼而產(chǎn)生關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。健康的肌肉可以發(fā)揮大的作用，體現(xiàn)精確性。

　　2、健康的肌肉，在身體外形上，可以顯現(xiàn)身體體魄健壯，體型美。

　　3、健康的肌肉，無形中，能夠洋溢出健康的活力，顯得精神煥發(fā)，充滿活力!

　　1、運(yùn)動(dòng)促使皮膚健康

　　運(yùn)動(dòng)能增加皮膚的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，提高感覺的靈敏度，加強(qiáng)皮膚如毛孔、汗腺、皮脂腺等對(duì)冷熱刺激的適應(yīng)能力，從而增強(qiáng)人體的防御能力及免疫力。

　　2、運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能

　　愛好運(yùn)動(dòng)的人，心肌纖維增粗，心臟收縮力增強(qiáng)，營養(yǎng)心臟的冠狀動(dòng)脈血管管壁彈性增高，從而使心臟的供血得到改善，使心臟功能增強(qiáng)。這樣可預(yù)防或推遲心血管疾病，如動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等發(fā)生。

　　3、運(yùn)動(dòng)可改善呼吸系統(tǒng)功能

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，呼吸肌強(qiáng)壯有力，吸氣時(shí)胸廓充分?jǐn)U張，使更多的肺泡張開而收人更多的氧氣，呼氣時(shí)胸廓盡量壓縮，排出更多的二 氧化碳和廢氣，通過長期的鍛煉，人的呼吸變成深而慢，便呼吸肌得到充分的休息。呼吸功能好可使人體維持旺盛的精力，從而推遲身體的老化過程。

　　4、運(yùn)動(dòng)可提高消化系統(tǒng)的功能

　　人在運(yùn)動(dòng)中會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的血液循環(huán)加速，新陳代謝旺盛，從而提高食欲，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，消化液分泌增加，吸收增加，改善肝臟的功能，從而為中老年人的健康提供良好的物質(zhì)保證。

　　5、運(yùn)動(dòng)改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)各部分肌肉有規(guī)律而協(xié)調(diào)地收縮，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是一個(gè)很好的鍛煉，使機(jī)體靈活，動(dòng)作迅速，精力充沛，機(jī)體保持良好的防 御機(jī)能。

　　科學(xué)家研究證明，經(jīng)常參加體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病，促進(jìn)健康，運(yùn)動(dòng)可使人體血液暢通，新陳代謝旺盛，使身體的各個(gè)器官的互相聯(lián)系更加密切而協(xié)調(diào)，還能使大腦的緊張狀態(tài)得到緩和，提高大腦的工作效率。

　　6、運(yùn)動(dòng)可改善骨骼系統(tǒng)的功能

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可使肌纖維變粗而堅(jiān)韌有力，其中所含蛋白質(zhì)及糖元等的儲(chǔ)備量增加，血管暢通，血液循環(huán)及新陳代謝改善，動(dòng)作的 耐力、速度、靈活性、正確性都增強(qiáng)。

　　肌肉附著于骨骼，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)改善骨骼的血液循環(huán)和代謝，使骨外層的密質(zhì)增厚，骨質(zhì)更加堅(jiān)固，延緩骨質(zhì)疏松和脫鈣等老化過程，從而提高了骨骼系統(tǒng)抗折斷、彎曲、扭轉(zhuǎn)的能力。

　　本期嘉賓介紹

　　田得祥

　　男，1933年2月出生，河北省定興縣人。漢族。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家、博士生導(dǎo)師、教授。參與2008年火炬?zhèn)鬟f。田得祥是中國運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷治療領(lǐng)域開創(chuàng)者之一、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家、北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所教授。

　　田得祥是中國奧委會(huì)特聘醫(yī)學(xué)專家，他隨國家隊(duì)先后出征悉尼、雅典、北京、倫敦四屆奧運(yùn)會(huì),被譽(yù)為中國運(yùn)動(dòng)員的“守護(hù)神”

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