20160617健康之路節(jié)目：謝欲曉講遠(yuǎn)離癡呆巧鍛煉(下)

　　老年癡呆癥是很多人都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，為了進(jìn)一步防治老年癡呆癥，我們能做的就是及早的預(yù)防，但是如何預(yù)防老年癡呆癥是一個(gè)問(wèn)題，下面就跟小編一起來(lái)了解一下老年癡呆癥改如何預(yù)防吧?怎么樣才能遠(yuǎn)離老年癡呆癥。

　　該視頻主要文字介紹：

　　預(yù)防老年癡呆癥的鍛煉方法

　　閱讀

　　不僅能增加詞匯量，擴(kuò)充知識(shí)范圍，增強(qiáng)抽象推理力，加拿大史丹佛大學(xué)學(xué)者表示，人體在閱讀時(shí)，需要多種復(fù)雜的認(rèn)知功能相互協(xié)調(diào)，并增加大腦特定區(qū)域的血流量。因此，養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，有助于降低35%罹患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　玩益智游戲

　　能提高運(yùn)用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。猜字謎更是能降低47%的認(rèn)知障礙癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　游泳

　　游泳不但能有效活動(dòng)到全身肌肉，幫助減重瘦身，澳大利亞的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，在水中把身體浸泡在達(dá)到心臟的位置，能增加大腦中的血液流量。當(dāng)參與者浸泡在水中時(shí)，他們大腦中動(dòng)脈的血流量提升了14%，大腦后動(dòng)脈的血流量增加了9%。

　　彈奏樂(lè)器

　　研究證實(shí)，年輕時(shí)學(xué)過(guò)音樂(lè)的人，年老后生活更豐富，生活品質(zhì)也較高。這是因?yàn)閺椬鄻?lè)器能增強(qiáng)肌肉的記憶功能、改善手指的靈活性、提高大腦的可塑性，引發(fā)大腦發(fā)生結(jié)構(gòu)性變化，防止記憶衰退。

　　跳舞

　　跳舞不但是一項(xiàng)有趣的社交活動(dòng)，研究發(fā)現(xiàn)，跳舞能同時(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能，有效鍛煉手部及眼睛之間的協(xié)調(diào)能力，讓人變得更聰明，甚至能降低76%罹患認(rèn)知障礙癥的幾率。

　　本期嘉賓介紹

　　謝欲曉

　　主任醫(yī)師，教授。國(guó)內(nèi)知名中青年康復(fù)醫(yī)學(xué)專家?，F(xiàn)任中日友好醫(yī)院物理康復(fù)科主任。兼任中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)理事、副秘書(shū)長(zhǎng)，中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)科普工作委員會(huì)副主委，全國(guó)社區(qū)康復(fù)專業(yè)委員會(huì)副主委，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)康復(fù)醫(yī)師分會(huì)常務(wù)委員，中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)療法專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)教育專業(yè)委員會(huì)委員;《中華物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)雜志》、《中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志》編委。

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