20120518家政女皇全集：花生的營養(yǎng)吃法

　　花生是生活中非常常見的一種食物，花生的吃法很多，有的人喜歡生吃花生，有的人喜歡吃炒熟的花生米，還有的人喜歡吃糖醋花生米?？傊ㄉ欠浅＝】档氖澄?，營養(yǎng)價值很高。下面就來看看花生有哪些營養(yǎng)的吃法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　花生緩解血糖

　　花生的營養(yǎng)價值很高，與一些肉類的營養(yǎng)價值都能相提并論，是對我們?nèi)梭w非常有益的一種食物。

　　花生的產(chǎn)熱量高于肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。其他如蛋白質(zhì)，核蛋素，鈣，磷，鐵等也都比牛奶、肉、蛋為高。

　　花生中還含有A、B、E、K等各種維生素，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、膽堿和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕櫚酸等。

　　花生營養(yǎng)價值高，無論怎么烹制都非?？煽诿牢?。

　　相信很多媽咪對孕期常見的一種疾病并不陌生：妊娠性糖尿病。如果孕媽咪不慎患病，容易形成巨大胎兒、胎兒畸形、新生兒黃疸，甚至?xí)黾犹殞毸劳龅娘L(fēng)險。

　　所以說，積極預(yù)防妊娠性糖尿病是非常必要的。在日常生活中，為避免妊娠性糖尿病的發(fā)生，媽咪們必須均衡營養(yǎng)、少量多餐，切忌暴飲暴食。

　　在三餐以外，媽咪們不妨吃一些花生，不僅可以強身健體、促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育，還能有效穩(wěn)定血糖。

　　我們可以在每天早上起來的時候吃點花生，這樣一天的血糖都不會太高。也能降低患糖尿病的幾率。

　　花生營養(yǎng)吃法

　　1.醋泡花生輔助治療高血壓

　　將花生米浸泡在醋中，一周后即可食用，每天早晚各10粒左右;

　　2.花生燉豬蹄緩解便秘

　　花生米3兩，豬蹄1只，燉湯食用。每天食用一餐，可連續(xù)食用一周;

　　3.花生大棗蜂蜜水潤肺補脾

　　將帶紅衣的花生米、大棗、蜂蜜各30克一起煎水，煎好后可喝湯、吃棗和花生，每日2次，連服5—7天，對慢性支氣管炎，久咳等癥狀有緩解作用;

　　4.花生燉鯽魚緩解浮腫

　　花生米60克、鯽魚1條共同煮湯，加少量酒調(diào)味，對營養(yǎng)性浮腫的人有緩解作用。

　　5.花生煮水保護(hù)嗓子

　　取帶紅衣的花生米80克，用水煮熟，吃花生米、喝湯，每天食用1—2次，對聲啞失音有一定療效。

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