20121206家政女皇全集：徐靜講減肥的飲食誤區(qū)

　　現(xiàn)在人們的生活水平提高了，加上源源不斷的美食誘惑，很多人的身材都在不斷發(fā)胖，所以現(xiàn)在減肥的人也越來越多，但是很多人在減肥的過程中常常會(huì)走進(jìn)一些飲食的誤區(qū)。下面就讓徐靜專家來講講減肥的飲食誤區(qū)有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多人在減肥的過程中，老是覺得自己怎么減都瘦不下來，這很可能就是減肥的知識(shí)出現(xiàn)了問題。

　　1、減肥時(shí)，完全不碰脂肪嗎

　　其實(shí)，人體對脂肪的攝取，是絕不可缺少的。

　　因?yàn)檫m量的脂肪有助于某些營養(yǎng)素的攝取，如維他命E、A、K等，而且脂肪對于免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，也都有相當(dāng)大幫助。

　　有一定的脂肪，是能讓我們覺得有飽腹的感覺，這樣就能少吃東西了。所以每天都可以適量的攝取一些脂肪。

　　2、點(diǎn)菜多點(diǎn)雞肉，因?yàn)榈椭瑔?/strong>

　　這可不一定!這還必須看你吃了多少量和烹調(diào)方法為何。

　　很多餐館的菜都用很多油炸或炒，建議你在點(diǎn)菜時(shí)，多選擇烤雞、白切雞、紹興醉雞，這些都是很低卡的雞肉料理喔!別忘了，醬汁不要淋上去，另外用小碟子裝，放在一旁即可。

　　3、減肥藥可以快速燃燒脂肪嗎

　　這些減肥藥物通常都含有麻黃素，如果單獨(dú)服用，會(huì)對身體產(chǎn)生傷害，假如再和咖啡因一起服用，這可是會(huì)致命的!因?yàn)閮烧呋旌虾?，?huì)心跳加速，容易引發(fā)心臟病。

　　很多人減肥就依賴減肥藥，其實(shí)是不對的，很多減肥藥是專門針對因發(fā)胖引起疾病的治療。

　　所以服用這些藥前，必須先請教醫(yī)師，咨詢后才可服用。

　　4、為了減肥，3餐都只吃蔬菜就會(huì)瘦嗎

　　蔬菜的熱量和脂肪的確很低，但大前題是沒有用很多油烹煮。

　　所以在食用自認(rèn)為健康的蔬菜前，請先確定它們是用非常少量的油來烹調(diào)，或是用烤的。

　　所以別再一時(shí)興起，就當(dāng)個(gè)幾天的素食主義者，你真的以為只要盡量少吃肉，就表示一定較健康或低熱量嗎?

　　本期嘉賓介紹

　　徐靜

　　女，中國營養(yǎng)師聯(lián)盟協(xié)會(huì)副秘書長。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸河北衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　許多素食者因?yàn)椴怀贼~、豬肉及牛肉，所以改吃全脂牛奶制成的起司，而這些起司都含有很高的熱量和飽和脂肪酸。

　　而且吃素會(huì)讓你營養(yǎng)不足，如蛋白質(zhì)、維他命B12、D、鈣、鐵、鋅等都會(huì)不夠。

　　如果真的想吃素，建議你到書店買本專業(yè)素食營養(yǎng)書來參考，或直接請教營養(yǎng)師吧!

　　5、碳水化合物和蛋白質(zhì)是減肥的阻力嗎

　　很多減肥方法都主張拒絕碳水化合物或蛋白質(zhì)的攝取，以為就可以瘦得快。

　　其實(shí)碳水化合物可是你活力的主要來源喔!碳水化合物的比例應(yīng)在1天吃下的食物中占50-60%。

　　另外，你也不必刻意把蛋白質(zhì)和碳水化合物分開攝取，你這樣做的努力是白費(fèi)!因?yàn)楝F(xiàn)在尚無研究能證明，把蛋白質(zhì)和碳水化合物分開時(shí)間攝取，會(huì)讓身體消耗更多的熱量!

　　6、早餐吃少一點(diǎn)可以減少熱量的吸收嗎

　　減肥第1信條就是要吃早餐!吃早餐可以讓你腦筋更靈活、看起來氣色好，還可以延年益壽。

　　重要的是，吃早餐還可以開啟你1天的新陳代謝，還會(huì)避免饑餓，造成之后的飲食過量，這樣你懂了嗎?

　　要是不吃早餐，新陳代謝就會(huì)降低，更別想要減肥了。