我們的人體是很奇妙的構(gòu)造,吸收吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng),排出有害的物質(zhì)。可是有些時(shí)候人們的飲食不規(guī)律,生活作息不好,就導(dǎo)致有毒物質(zhì)也無(wú)法排出干凈。毒素?zé)o法排除干凈,長(zhǎng)期累積,人的身體就不再是健康的狀態(tài)。下面讓陳允斌專家來(lái)教你如何給我們的身體排毒吧。

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  該視頻主要文字介紹:

  在夏天的時(shí)候,天氣炎熱,氣溫高,濕氣就大,人們很容易在這樣的極溫中感染病菌,給身體添加毒素。所以要及時(shí)排毒,才能還我們健康的身體。

  濕毒

  仲夏季節(jié),潮濕的空氣加上持續(xù)高溫,人幾乎天天在“蒸桑拿”,這樣的季節(jié)重要的是排濕毒。

  濕氣通于脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來(lái),叫做“困脾”,會(huì)出現(xiàn)頭昏、四肢沉重、惡心、食欲差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。

  仲夏時(shí)分,可以多含些薄荷在嘴里,或者放一些薄荷熏香,用一些生姜或者辣椒也行,這樣利于排濕。

  具體來(lái)說(shuō),惡心欲吐者,喝藿香正氣水,吃參苓白術(shù)丸。舌苔膩、早上肚子偏大者,說(shuō)明身體里有水排不出去,往往是脾虛、脾不健運(yùn)的表現(xiàn),可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。

  濕毒分濕熱毒和寒濕毒。脾胃濕熱者,有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀。祛濕熱,可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯,嚴(yán)重的可煮蒲公英綠豆水喝。

  寒濕毒多見(jiàn)于冬天,但少數(shù)人長(zhǎng)夏也會(huì)有,一般為寒涼體質(zhì)的人,或因貪涼吃生冷食物、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào),體內(nèi)會(huì)聚集寒濕毒,表現(xiàn)為大便稀、食欲差、舌苔白膩等,可用生姜散寒祛濕。

  暑毒

  夏季氣溫高,長(zhǎng)期吹空調(diào)不出汗,我們就不能排出毒素,把它存留在了體內(nèi)。而在戶外工作的人們,長(zhǎng)時(shí)間忍受高溫,會(huì)有頭昏、惡心等癥狀。這時(shí)候要給身體做降溫措施。

  專家建議:平時(shí)保健可以喝綠豆薏仁湯。

  脾胃毒

  長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)的臟腑是脾胃,排脾胃的毒也很重要。本來(lái)火氣重的人,如果再喝咖啡、吃巧克力等熱性食物,易生胃火,表現(xiàn)為口臭、大便臭、便秘等。

  專家建議:用決明子10克或生大黃3~6克代茶飲。脾胃經(jīng)“值班時(shí)間”在上午7~9點(diǎn),可在早飯后用山楂、陳皮、薏仁泡水喝,有助于消食化濕,還可按摩足三里(外膝眼下三寸)、豐隆穴(位于外踝尖上八寸)兩個(gè)穴位。

  汗毒

  夏天本是排汗的季節(jié),可由于人們普遍使用空調(diào),排汗不暢,就會(huì)積聚汗毒。汗毒重表現(xiàn)為頭昏無(wú)力、渾身不爽。

  專家建議:用熱毛巾擦身,用熱水洗澡,喝生姜紅糖湯也能幫助排毒。

  血毒

  夏天里各種冷飲熱銷,這些食物多含有各種添加劑。添加劑在人體內(nèi)蓄積,會(huì)出現(xiàn)食欲差、頭昏、打瞌睡等癥狀。

  專家建議:多吃綠茶、綠豆、生姜幫助排毒,體熱的人吃綠茶、綠豆,體寒的人吃紅茶、生姜。

  蟲(chóng)毒

  長(zhǎng)夏是寄生蟲(chóng)產(chǎn)卵繁殖的季節(jié),這些蟲(chóng)子不但和人體爭(zhēng)奪營(yíng)養(yǎng),還會(huì)向人體內(nèi)排放毒素。一旦出現(xiàn)面色萎黃、不思飲食、愛(ài)哭、臉上長(zhǎng)斑、肛門瘙癢,就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服驅(qū)蟲(chóng)藥了。

  排毒食物

  1、黑木耳

  黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同時(shí),還因富含鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,有令肌膚紅潤(rùn)的功效,并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來(lái)清炒、涼拌、做湯均可。

  2、山楂

  山楂還富含胡蘿卜素、鈣、齊墩果酸、鳥(niǎo)素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分(黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質(zhì)等多種化學(xué)成分),能舒張血管、加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌,增大心室和心運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量,降低血清膽固醇和降低血壓。

  山楂中脂肪酶可促進(jìn)脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性,有幫助消化的作用,清除體內(nèi)多余脂肪??杉訌?qiáng)和調(diào)節(jié)心肌,增大冠狀動(dòng)脈血流量,降低膽固醇,促進(jìn)新陳代謝。

  3、橙子

  橙子可以減肥,它是蕓香科柑橘屬植物橙樹(shù)的果實(shí),亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環(huán)、柳丁。橙是一種柑果,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果,含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。

  同時(shí)熱量也非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等,這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纖維素,有助于人體排便,將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。

  4、烏梅

  烏梅含有豐富的維生素b2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物,因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸,經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此,烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的抗衰老食物。此外,烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌。

  5、黑葡萄

  黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素b1、b2、b6、c等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和鐵的含量會(huì)更高,是女性、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

  6、黑加侖

  黑加侖又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)人體健康具有很大益處,因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國(guó)內(nèi)市場(chǎng),只能見(jiàn)到黑加侖加工成的果汁、果醬等,鮮果還很少見(jiàn)。

  黑加侖含有非常豐富的維生素c、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已知的黑加侖保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

  7、黃瓜

  《本草綱目》中記載,黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對(duì)春季常見(jiàn)的煩躁、喉痛等癥狀,都有幫助。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黃瓜中含有纖維素,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

  鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒,脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來(lái)涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡兒水餃。

  8、菌類食物

  如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能,增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

  本期嘉賓介紹

  陳允斌

  女,出身中醫(yī)世家,健管家,高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師,同時(shí)也是知名的人氣食療養(yǎng)生作家,致力于推廣中華傳統(tǒng)的健康飲食方式,是生活食療養(yǎng)生的倡導(dǎo)者。

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