20140718健康之路:陳延講夏季胃口不好怎么辦

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

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發(fā)表時間:2024-12-06 12:01

  三伏天到了,天氣越來越熱,人們的胃口也越來越差,胃口差就吃不下,那營養(yǎng)就跟不上,這樣就會給我們的身體帶來一定的傷害。那您知道夏季胃口不好怎么辦嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)開胃的知識,感興趣的朋友們趕快來看看啊。

  該視頻主要文字介紹:

  夏季胃口不好怎么辦

  多吃新鮮蔬果,少吃多脂肪食物

  在夏季,首先我們要多吃新鮮蔬菜和水果,這樣可以讓我們的胃腸道補充多一點的水分和維生素C等營養(yǎng)素;

  而且,由于蔬菜和水果中含維生素豐富,可增強胃腸道功能,能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。

  油膩大的食物(特別是各種油榨食品)不宜消化,在夏天以少吃為宜。

  適當多飲水

  炎炎夏日,人們出汗也多,但是人體內(nèi)各種消化液分泌就會慢慢的減少,這樣就會導致我們的胃腸消化功能也開始減弱,這樣就會有很多人出現(xiàn)食欲不振等癥狀。

  為增加消化液的分泌,應適當?shù)亩嗪刃┧蚱渌嬃稀?/p>

  每天清晨、早午飯或午晚飯之間,以及晚飯后2個小時左右,至少各飲一次水,從事高溫作業(yè)、參加體育活動、重體力勞動者以及少年兒童,更應注意補充水分,這是保護消化道的一項重要措施。

  適當多飲水,但不能暴飲。有的人為了消暑和解渴,只圖一時痛快,常??焖亠嬘么罅坷滹?,或大量吃瓜果,或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。這種做法,對胃腸道危害甚大。

  適當攝入纖維和益生菌

  假如您想要保持那您的腸胃正常運行的話,我們每個成人每天應該吃的纖維大約三十克,需要的這些纖維丟失來自食物中的粗糧的。

  但由于飲食比較單一等問題,一般成人每天的平均攝入量只有10克左右。纖維之所以能夠調(diào)理腸胃的另外一個重要原因,是它也可以發(fā)揮益生元的作用:促進益生菌的生長。

  “酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統(tǒng)。人的消化系統(tǒng)中含有幾百種益生菌,這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長,從而促進健康消化?!泵?/p>

  國加州大學洛杉磯分校人類營養(yǎng)中心副主任蘇珊·鮑爾曼博士說。

  早餐多樣化

  早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些,米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保證營養(yǎng)全面而豐富。

  晚餐盡量簡單些,把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類,加上大米、小米、血糯米、黑米,還可以加薏苡仁、燕麥、百合等,各種材料互相搭配,用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥,晚餐的主食就有了。

  烏梅陳皮茶

  材料:烏梅3克,陳皮及砂仁各5克。

  功效:烏梅可解熱生津,鎮(zhèn)嘔及促進食欲;陳皮理氣健脾,助消化;砂仁化濕行氣,溫脾開胃及止瀉。

  足三里穴

  作用:調(diào)理脾胃機能,促食欲,助消化。

  位置:膝蓋外側(cè)凹陷處往下約四指寬處。

  按法:用指腹以畫圓方式按壓,帶酸脹感為宜,每次15下,每天按2、3次。

  本期嘉賓介紹

  陳延

  廣東省中醫(yī)院消化科 副主任醫(yī)師,副教授,擅長炎癥性腸病(包括潰瘍性結(jié)腸炎和克隆氏病等)、慢性腹瀉、慢性便秘、腸道易激綜合征、缺血性腸病、慢性胃炎、消化性潰瘍病、胃食管反流病等?!♂t(yī)生簡介: 陳延,男,副主任醫(yī)師,碩士研究生導師,芳村消化科主任,全國老中醫(yī)藥專家學術(shù)經(jīng)驗繼承人,跟師于廣東省名中醫(yī)余紹源教授。擅長診治消化系統(tǒng)疾病以及胃鏡、腸鏡的診療。尤其擅長治療炎癥性腸病(包括潰瘍性結(jié)腸炎和克隆氏病等)、慢性腹瀉、慢性便秘、腸道易激綜合征、缺血性腸病、慢性胃炎、消化性潰瘍病、胃食管反流病等。

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