20140624健康之路:侯世倫講運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

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發(fā)表時(shí)間:2014-06-25 16:31

  隨著生活水平的不斷提高,人們運(yùn)動(dòng)的方式也是越來越多。那您知道在我們?nèi)粘I钪械倪\(yùn)動(dòng)中的羽毛球運(yùn)動(dòng)是容易導(dǎo)致我們的膝關(guān)節(jié)扭傷嗎?那您知道膝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)膝關(guān)節(jié)的知識(shí),感興趣的您趕快來一起學(xué)習(xí)一起哦。

  該視頻主要文字介紹:

  運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦

  口服中西藥物或外敷中藥治療

  所謂的中醫(yī)藥物療法一般是利用重要中的各種草藥的不同藥效,可以通過用草藥的外敷來實(shí)現(xiàn)讓扭傷的膝關(guān)節(jié)止痛、退熱、消腫、舒筋、續(xù)斷生新等恢復(fù)性的功效。

  一般來說,內(nèi)服云南白藥、跌打丸、三七片、傷痛寧片等中成藥,可以起到活血散淤、消腫止痛的作用。西醫(yī)內(nèi)服的鎮(zhèn)痛藥種類也很多,如復(fù)方阿斯匹林片、安乃近片及各種止痛片。

  熱療法

  熱療包括熱敷、紅外線照射等,它能擴(kuò)張局部血管,增強(qiáng)血液和淋巴循環(huán),提高組織的新陳代謝,解除肌肉痙攣,加速淤血和滲出液的吸收,促進(jìn)損傷組織的修復(fù),具有消腫、解痙、減少粘連和促進(jìn)愈合的作用。

  我們一般在熱敷的時(shí)候都是采用熱水毛巾熱敷或者是熱水來敷,如果您的膝關(guān)節(jié)扭傷的話,那您就需要每天熱敷1-2次,每次半個(gè)小時(shí)左右,在熱敷的過程中,如果毛巾沒有了熱感時(shí)就要馬上更換,但是記住熱敷的溫度要適當(dāng),防治燙傷。

  紅外線照射治療時(shí),先把紅外線燈預(yù)熱2-5分鐘,然后把紅外線燈移向傷部的上方或側(cè)方,燈距一般為30-50 cm,照射劑量以傷員有舒適熱感、皮膚出現(xiàn)桃紅色均勻紅斑為度。

  如傷員感覺溫度過高時(shí)要適當(dāng)增大燈距,汗液應(yīng)擦去,每天1一2次,每次15一30分鐘。

  蠟療法

  蠟療法是用液態(tài)或半固態(tài)的黃蠟、石蠟或地蠟,熱敷局部以治療疾病的一種方法。簡稱“蠟療”,屬于溫?zé)岑煼ǖ囊环N。

  在進(jìn)行蠟療法的過程當(dāng)中,蠟會(huì)在加熱之后開始熔化,然后再加入可以祛風(fēng)除濕、通經(jīng)活絡(luò)的中草藥,這樣一起涂敷在扭傷的部位,這樣是可以使皮膚微小血管擴(kuò)張,以此來達(dá)到促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)的效果,并且還可以通過蠟療法增加汗腺的分泌,對(duì)血腫和水腫的消散很多幫助的。

  按摩療法

  按摩是治療運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段,不僅療效顯著,而且經(jīng)濟(jì)、簡便。按摩能緩解傷部血管、肌肉的痙攣,使周圍神經(jīng)的興奮性降低,減輕傷部的疼痛;活血化癖,消除腫脹。

  按摩能加強(qiáng)血液和淋巴液的流動(dòng),增強(qiáng)傷部的物質(zhì)代謝,促進(jìn)癖血的吸收,消除水腫;消散硬結(jié),剝離粘連。同時(shí)按摩能使脫位關(guān)節(jié)整復(fù),滑脫的肌腱復(fù)位,使神經(jīng)、肌纖維、韌帶微細(xì)錯(cuò)位理正。

  (1)先施外科按摩基礎(chǔ)手法:運(yùn)用遠(yuǎn)隔取穴方法,點(diǎn)揉雙側(cè)扭傷穴,疼痛會(huì)明顯減輕。

  (2)按法:一般用在開始與結(jié)束,同時(shí)也在改換手法間應(yīng)用,一手或雙手掌面緊貼于患者皮膚,可適當(dāng)增減壓力,要均勻緩和,徐徐漸進(jìn),此手法有鎮(zhèn)靜止痛作用。

  (3)擦摩法:用拇指或掌面以垂直向下做來回摩動(dòng),壓力的強(qiáng)度適宜患者的體質(zhì)達(dá)見熱為宜,此手法的作用是使皮下組織,可達(dá)松解和剝離的效果,此外有疏筋活絡(luò)作用,由于神經(jīng)反射的作用使全身得到調(diào)整,此手法可與其它手法配合用。

  本期嘉賓介紹

  侯世倫

  男, 1990.9 – 1995.7 北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)醫(yī)學(xué)學(xué)士;2009.9 – 2011.6 北京體育大學(xué) 體育教育專業(yè)體育碩士;2012.9 – 今 北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)在讀博士;1995.8至今, 北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)系副教授;擔(dān)任運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康專業(yè)班《貼扎術(shù)》、《運(yùn)動(dòng)按摩》、《運(yùn)動(dòng)損傷》、《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》、《針灸學(xué)》等多門專業(yè)課程的主講教師;1999.3 – 2000.12, 中國甲A足球俱樂部延邊足球隊(duì) 首席隊(duì)醫(yī)、翻譯;2004.3 – 2004.12, 中國香港自行車隊(duì) 運(yùn)動(dòng)疲勞恢復(fù)教練;2009.3 – 2010.12, 中國藝術(shù)體操國家隊(duì) 科研教練;2009.9– 2009.12 美國印第安納大學(xué) 訪問學(xué)者.

  (4)揉法:掌面緊貼于患者皮膚,以掌、大魚際。小魚際為主,作用力由輕而重,沿著順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),隨轉(zhuǎn)隨揉,呈螺旋前進(jìn),壓力較輕可鎮(zhèn)靜止痛,壓力較重,其作用可達(dá)較深的部位,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,松解粘連。

  (5)分筋法:用拇指指端深壓傷處,垂直于肌纖維或韌帶方向左右撥動(dòng),可達(dá)到分離粘連,緩解肌肉痙攣之功效。

  (6)滾法:以手背及掌指關(guān)節(jié)背側(cè),指微屈,腕部內(nèi)旋以手掌的尺側(cè)接觸被按摩部位,沉肩、墜肘、旋腕連續(xù)不斷地做旋前旋后的滾動(dòng),力量均勻有節(jié)律的前進(jìn)。此法有活血散痕、消腫、止痛、松解粘連作用。

  (7)叩打法:以叩擊為主要手法,兩手半握拳,用拳的尺側(cè)面交替叩打按摩部位,叩擊時(shí)如擊鼓,手法力量要輕巧有力,均勻,協(xié)調(diào)而富有彈性,手腕放松,發(fā)力在肘,此手法可促血液循環(huán),消除肌肉酸痛。

  (8)圈晃法:術(shù)者一手握被按摩者躁關(guān)節(jié),一手扶其膝部劃圈搖晃(順逆時(shí)針均可),節(jié)奏速度適度,逐漸加大幅度。

  (9)點(diǎn)穴法:以拇指指端按壓穴位,由淺逐漸加深,由輕而重,使患者局部有酸脹感為宜,常用穴位:阿是穴、梁丘、血海、膝眼、陽陵泉、陰陵泉、委中、承山等穴。

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