20140624健康之路：侯世倫講運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦

　　隨著生活水平的不斷提高，人們運(yùn)動(dòng)的方式也是越來越多。那您知道在我們?nèi)粘Ｉ钪械倪\(yùn)動(dòng)中的羽毛球運(yùn)動(dòng)是容易導(dǎo)致我們的膝關(guān)節(jié)扭傷嗎?那您知道膝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)膝關(guān)節(jié)的知識(shí)，感興趣的您趕快來一起學(xué)習(xí)一起哦。

　　該視頻主要文字介紹：

　　運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦

　　口服中西藥物或外敷中藥治療

　　所謂的中醫(yī)藥物療法一般是利用重要中的各種草藥的不同藥效，可以通過用草藥的外敷來實(shí)現(xiàn)讓扭傷的膝關(guān)節(jié)止痛、退熱、消腫、舒筋、續(xù)斷生新等恢復(fù)性的功效。

　　一般來說，內(nèi)服云南白藥、跌打丸、三七片、傷痛寧片等中成藥，可以起到活血散淤、消腫止痛的作用。西醫(yī)內(nèi)服的鎮(zhèn)痛藥種類也很多，如復(fù)方阿斯匹林片、安乃近片及各種止痛片。

　　熱療法

　　熱療包括熱敷、紅外線照射等，它能擴(kuò)張局部血管，增強(qiáng)血液和淋巴循環(huán)，提高組織的新陳代謝，解除肌肉痙攣，加速淤血和滲出液的吸收，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)，具有消腫、解痙、減少粘連和促進(jìn)愈合的作用。

　　我們一般在熱敷的時(shí)候都是采用熱水毛巾熱敷或者是熱水來敷，如果您的膝關(guān)節(jié)扭傷的話，那您就需要每天熱敷1-2次，每次半個(gè)小時(shí)左右，在熱敷的過程中，如果毛巾沒有了熱感時(shí)就要馬上更換，但是記住熱敷的溫度要適當(dāng)，防治燙傷。

　　紅外線照射治療時(shí)，先把紅外線燈預(yù)熱2-5分鐘，然后把紅外線燈移向傷部的上方或側(cè)方，燈距一般為30-50 cm,照射劑量以傷員有舒適熱感、皮膚出現(xiàn)桃紅色均勻紅斑為度。

　　如傷員感覺溫度過高時(shí)要適當(dāng)增大燈距，汗液應(yīng)擦去，每天1一2次，每次15一30分鐘。

　　蠟療法

　　蠟療法是用液態(tài)或半固態(tài)的黃蠟、石蠟或地蠟，熱敷局部以治療疾病的一種方法。簡稱“蠟療”，屬于溫?zé)岑煼ǖ囊环N。

　　在進(jìn)行蠟療法的過程當(dāng)中，蠟會(huì)在加熱之后開始熔化，然后再加入可以祛風(fēng)除濕、通經(jīng)活絡(luò)的中草藥，這樣一起涂敷在扭傷的部位，這樣是可以使皮膚微小血管擴(kuò)張，以此來達(dá)到促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)的效果，并且還可以通過蠟療法增加汗腺的分泌，對(duì)血腫和水腫的消散很多幫助的。

　　按摩療法

　　按摩是治療運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段，不僅療效顯著，而且經(jīng)濟(jì)、簡便。按摩能緩解傷部血管、肌肉的痙攣，使周圍神經(jīng)的興奮性降低，減輕傷部的疼痛;活血化癖，消除腫脹。

　　按摩能加強(qiáng)血液和淋巴液的流動(dòng)，增強(qiáng)傷部的物質(zhì)代謝，促進(jìn)癖血的吸收，消除水腫;消散硬結(jié)，剝離粘連。同時(shí)按摩能使脫位關(guān)節(jié)整復(fù)，滑脫的肌腱復(fù)位，使神經(jīng)、肌纖維、韌帶微細(xì)錯(cuò)位理正。

　　(1)先施外科按摩基礎(chǔ)手法：運(yùn)用遠(yuǎn)隔取穴方法，點(diǎn)揉雙側(cè)扭傷穴，疼痛會(huì)明顯減輕。

　　(2)按法：一般用在開始與結(jié)束，同時(shí)也在改換手法間應(yīng)用，一手或雙手掌面緊貼于患者皮膚，可適當(dāng)增減壓力，要均勻緩和，徐徐漸進(jìn)，此手法有鎮(zhèn)靜止痛作用。

　　(3)擦摩法：用拇指或掌面以垂直向下做來回摩動(dòng)，壓力的強(qiáng)度適宜患者的體質(zhì)達(dá)見熱為宜，此手法的作用是使皮下組織，可達(dá)松解和剝離的效果，此外有疏筋活絡(luò)作用，由于神經(jīng)反射的作用使全身得到調(diào)整，此手法可與其它手法配合用。

　　本期嘉賓介紹

　　侯世倫

　　男，　1990.9 – 1995.7 北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)醫(yī)學(xué)學(xué)士;2009.9 – 2011.6 北京體育大學(xué) 體育教育專業(yè)體育碩士;2012.9 – 今 北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)在讀博士;1995.8至今, 北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)系副教授;擔(dān)任運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康專業(yè)班《貼扎術(shù)》、《運(yùn)動(dòng)按摩》、《運(yùn)動(dòng)損傷》、《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》、《針灸學(xué)》等多門專業(yè)課程的主講教師;1999.3 – 2000.12, 中國甲A足球俱樂部延邊足球隊(duì) 首席隊(duì)醫(yī)、翻譯;2004.3 – 2004.12, 中國香港自行車隊(duì) 運(yùn)動(dòng)疲勞恢復(fù)教練;2009.3 – 2010.12, 中國藝術(shù)體操國家隊(duì) 科研教練;2009.9– 2009.12 美國印第安納大學(xué) 訪問學(xué)者.

　　(4)揉法：掌面緊貼于患者皮膚，以掌、大魚際。小魚際為主，作用力由輕而重，沿著順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，隨轉(zhuǎn)隨揉，呈螺旋前進(jìn)，壓力較輕可鎮(zhèn)靜止痛，壓力較重，其作用可達(dá)較深的部位，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，松解粘連。

　　(5)分筋法：用拇指指端深壓傷處，垂直于肌纖維或韌帶方向左右撥動(dòng)，可達(dá)到分離粘連，緩解肌肉痙攣之功效。

　　(6)滾法：以手背及掌指關(guān)節(jié)背側(cè)，指微屈，腕部內(nèi)旋以手掌的尺側(cè)接觸被按摩部位，沉肩、墜肘、旋腕連續(xù)不斷地做旋前旋后的滾動(dòng)，力量均勻有節(jié)律的前進(jìn)。此法有活血散痕、消腫、止痛、松解粘連作用。

　　(7)叩打法：以叩擊為主要手法，兩手半握拳，用拳的尺側(cè)面交替叩打按摩部位，叩擊時(shí)如擊鼓，手法力量要輕巧有力，均勻，協(xié)調(diào)而富有彈性，手腕放松，發(fā)力在肘，此手法可促血液循環(huán)，消除肌肉酸痛。

　　(8)圈晃法：術(shù)者一手握被按摩者躁關(guān)節(jié)，一手扶其膝部劃圈搖晃(順逆時(shí)針均可)，節(jié)奏速度適度，逐漸加大幅度。

　　(9)點(diǎn)穴法：以拇指指端按壓穴位，由淺逐漸加深，由輕而重，使患者局部有酸脹感為宜，常用穴位:阿是穴、梁丘、血海、膝眼、陽陵泉、陰陵泉、委中、承山等穴。

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