20140522萬家燈火節(jié)目:文道講抗衰老的方法
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:尤雅麗
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 11:47我們?nèi)梭w衰老大的原因其實(shí)就生活中經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致一些器官的退化。那么有什么方法可以抗衰老呢?瑜伽專家文道告訴大家,瑜伽不但可以減肥,還可以有效的防止衰老,下面就讓我們一起來了解下吧。
該視頻主要文字介紹:
本期嘉賓介紹
文道
國內(nèi)資深的瑜伽教練,瑜伽研究者。
長期致力于印度傳統(tǒng)瑜伽的研究并結(jié)合《黃帝內(nèi)經(jīng)》中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)千年導(dǎo)引術(shù)。
瑜伽抗衰老
每天早上剛起床之后,用溫水將自己的雙手沾濕,然后用手按摩臉部;
步驟一,用兩手中指推按鼻翼兩側(cè),連續(xù)上下推按;
步驟二,兩手拇指分按兩邊太陽穴,其他四指并攏,左右手在額頭上輪流刮按;
步驟三,像做眼保健操第三節(jié)那樣,然后按太陽穴、輪刮眼眶;
步驟四,兩手依次輪流推臉頰皮膚,順序是從下向上推;
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步驟五,兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;
步驟六,兩手放在兩鬢底部,用中指搓耳根前后,順序是前后交替;
步驟七,后的結(jié)束動(dòng)作是,把雙手搓熱后放在面部;
每個(gè)動(dòng)作做8—15次,每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺,在按摩的時(shí)候動(dòng)作一定要輕,輕輕觸到就可以,否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚,造成面部肌肉松弛。
衰老的原因
1.慢性炎癥
隨著年齡增長,人體器官發(fā)炎越來越多,如關(guān)節(jié)炎。患病的不只是關(guān)節(jié),還有腦細(xì)胞、動(dòng)脈壁、心瓣等。梗死和中風(fēng)等也跟炎癥有關(guān)。
2.基因突變
許多自然的和人為的因素能引起基因突變。隨著年齡增長,細(xì)胞“處理”機(jī)制越來越不規(guī)律,從而引起基因惡性退化變質(zhì)。
3.細(xì)胞能量枯竭
細(xì)胞的“供電站”———線粒體需要一定的化學(xué)物質(zhì)來保證細(xì)胞的活力和清除細(xì)胞的毒素。如果這個(gè)“充電”過程減弱,心梗、肌肉組織衰退、慢性疲勞、神經(jīng)性疾病等就會(huì)發(fā)展。
4.激素失衡
我們身體里的億萬個(gè)細(xì)胞正是有了激素,才能準(zhǔn)確地同步工作。隨著衰老,這種平衡變得不規(guī)則,從而引起各種疾病,包括抑郁癥、骨質(zhì)疏松、冠狀動(dòng)脈硬化。
5.鈣化作用
通過細(xì)胞膜里的特殊管道,鈣離子進(jìn)出細(xì)胞。身體衰老,鈣離子進(jìn)出的通道遭到破壞,導(dǎo)致腦細(xì)胞、心瓣、血管壁里積聚過多的鈣。
6.脂肪酸不平衡
為了產(chǎn)生能量,身體需要脂肪酸。年齡越來越大,必需脂肪酸的酶開始不足,結(jié)果,心律不齊、關(guān)節(jié)退化、容易疲勞、皮膚發(fā)干等開始出現(xiàn)。
7.非消化酶不平衡
細(xì)胞內(nèi)經(jīng)常進(jìn)行多種同步的酶反應(yīng)。年復(fù)一年,漸漸失去平衡,首先發(fā)生在腦部和肝臟。這是造成神經(jīng)學(xué)疾病或中毒性組織損傷的原因。
8.消化酶不足
胰腺漸漸枯竭,無法產(chǎn)生足夠的酶,結(jié)果,消化系統(tǒng)慢性機(jī)能不全。
9.血液循環(huán)衰竭
多年之后,毛細(xì)血管的滲透性遭到破壞,包括大腦、眼睛和皮膚。由此,引起大、小中風(fēng),視力減退,出現(xiàn)皺紋。
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