20140105萬家燈火節(jié)目:陳紅講肩關節(jié)疼痛的原因
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:劉書
發(fā)表時間:2024-12-06 11:24肩頸疼痛是現在很多人都常有的現象,可能是由于不良的生活習慣以及不正確的坐姿誘發(fā)了肩痛,那么肩關節(jié)疼痛的原因還有哪些呢?我們該如何緩解肩關節(jié)疼痛呢?下面我們就去萬家燈火節(jié)目中看看哪些原因會導致肩痛的發(fā)生,同時我們還會請出專家陳紅老師幫我回答這個問題!
該視頻主要文字介紹:
本期嘉賓介紹
陳紅
主治醫(yī)師陳紅為國家級名老中醫(yī)學術繼承人,從事中醫(yī)男科臨床、科研、教學10余年,主持或參與多項男科疾病臨床研究課題,發(fā)表論文10余篇,與他人合著論著3部,多次在北京人民廣播電臺做男科科普講座。獲得“中華中醫(yī)藥學會科學技術獎”、“東城區(qū)衛(wèi)生局科技進步獎”等多項獎勵。擅長治療男性不育、性功能障礙、前列腺疾患及男性傳染性疾患等男科疾病。
肩關節(jié)疼痛的原因
肩部原因
1、本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人,軟組織退行病變,對各種外力的承受能力減弱是基本因素;
2、長期過度活動,姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因
3、上肢外傷后肩部固定過久,肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。
4、肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當等。
肩外因素
頸椎病,心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛,因原發(fā)病長期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶,轉變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>
肩部牽涉痛按形成原因分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。肩關節(jié)是人體全身各關節(jié)中活動范圍大的關節(jié)。其關節(jié)囊較松弛,關節(jié)的穩(wěn)定性大部分靠關節(jié)周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持。由于肌腱本身的血液供應較差,而且隨著年齡的增長而發(fā)生退行性改變,加之肩關節(jié)在生活中活動比較頻繁,周圍軟組織經常受到來自各方面的磨擦擠壓,故而易發(fā)生慢性勞損并逐漸形成原發(fā)性肩周炎。
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緩解肩關節(jié)疼痛
哪些習慣易引發(fā)肩痛
首先,應避免露肩睡覺,要保護肩部免于受涼。
其次,應該減輕手提包的重量,減少單肩背包。當包太沉重時,肩部的肌肉一直處在緊張狀態(tài),容易引起肌肉痙攣。此外,長時間保持某一姿勢,容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣,從而誘發(fā)頸肩部酸痛甚至肩周炎。
預防肩膀痛的方法:
1.長時間保持同一坐姿或站姿之后,應放松肩部,腰部,或伸展腰肢。
2.適度變換頸部的姿勢,好每工作一小時休息幾分鐘。
3.提著重物時,盡量貼近身邊,以免損傷肩關節(jié),造成肩膀痛。
預防肩膀痛好的方法是每天至少做30分鐘以上的全身性運動,例如游泳、快走、慢跑、騎腳車等,這些運動可以增進全身的功能,有助于關節(jié)與肌肉的伸展。
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