20130514萬家燈火：吳石華講頸椎病的最好治療方法

　　生活中為什么會(huì)有人回得頸椎病呢，頸椎病對我們?nèi)梭w有哪些危害，我們應(yīng)該如何來治療呢?今天我們請來了吳石華做客萬家燈火給我們講解頸椎病的好治療方法。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中華中醫(yī)學(xué)會(huì)南京分會(huì)理事兼任南京醫(yī)學(xué)氣功科學(xué)研究會(huì)主任委員吳石華，講頸椎病的好治療方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病的好治療方法

　　左右旋轉(zhuǎn)：

　　取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要緩慢，幅度要大，每當(dāng)旋轉(zhuǎn)到大限度時(shí)停頓5秒，左右旋轉(zhuǎn)10次(如果覺得頭暈心慌應(yīng)減小運(yùn)動(dòng)幅度)。

　　前屈后伸：

　　做時(shí)伴隨深呼吸，呼氣時(shí)頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣;吸氣時(shí)頸部伸至大限度，反復(fù)做10次(以自己的下巴為點(diǎn)，由下向上畫圓)。

　　左右側(cè)展：

　　吸氣時(shí)頭向左偏，呼氣時(shí)頭還原。接著吸氣時(shí)頭向右偏，呼氣時(shí)頭還原，反復(fù)做10次。(肩部保持水平，盡量拉升側(cè)頸的肌肉)。

　　后撐拉伸：

　　身體直立，雙腳并攏，雙手放于身后互握住，雙肩向后展開，手臂伸直盡量上抬，頭部后仰，停頓5 秒，反復(fù)練習(xí)10次(背部肌肉有明顯的擠壓感)。

　　穴位按摩：

　　風(fēng)池穴：在頸部整后方，發(fā)跡線交界處，兩側(cè)對稱。用雙手大拇指用力按壓風(fēng)池穴，由上向下來回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感為宜)。

　　注意事項(xiàng)

　　每天必須堅(jiān)持，每次5-10分鐘，持之以恒，日久見效。如果這么一點(diǎn)小計(jì)劃都堅(jiān)持不了，那談什么理想什么偉大目標(biāo)都是多余的。

　　運(yùn)動(dòng)應(yīng)緩慢進(jìn)行，幅度由小逐步增大，避免有快速運(yùn)動(dòng)，避免拉傷肌肉。

　　頸椎按摩操是一種消極的運(yùn)動(dòng)方式。如果可能，你應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間早上跑跑步，下午打打球，起碼是晚飯后散散步，但是現(xiàn)代人花在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間是相當(dāng)吝嗇的，出門小車代步，家務(wù)保姆，上班被空調(diào)包圍著，寧愿整天窩在沙發(fā)里，也不愿做一丁點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。如果你確實(shí)如我說的那樣，那我真的無話可說了，就當(dāng)作你沒看過這篇文章。還有一種下策的辦法，那就是買一臺(tái)頸椎按摩器，平時(shí)在家有空時(shí)按摩按摩，用時(shí)只要靠在肩上，打開開關(guān)，按照說明書操作就是了。

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　　本期嘉賓介紹

　　吳石華

　　男，湖北黃岡人，1950年3月25日出生于江蘇南京，南京鐵路中心醫(yī)院骨科醫(yī)生，中華中醫(yī)學(xué)會(huì)南京分會(huì)理事兼任南京醫(yī)學(xué)氣功科學(xué)研究會(huì)主任委員，江蘇省氣功科學(xué)研究會(huì)理事，高級氣功教師。

　　退休后在南京南汽賓館內(nèi)開設(shè)了明星骨傷康復(fù)診所。正骨專家，世代為醫(yī)。南京中醫(yī)協(xié)會(huì)第七、八屆理事兼氣功科學(xué)研究會(huì)主任委員。

　　奧運(yùn)會(huì)和第6、7、8、9、10、11屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)集訓(xùn)特邀隊(duì)醫(yī)，為揚(yáng)陽、趙劍華、葛菲、顧俊、張軍、蔡赟、陳金、林莉、王曉紅、羅雪娟、肖愛華等世界冠軍實(shí)施康復(fù)，多年來給中央有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)做頸椎治療及保健。

　　吳石華老師主治頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、骨折脫臼、供血不足、偏頭痛等，特別是長期對頸椎病的研究積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，曾應(yīng)邀赴印尼、日本等國講學(xué)。