20130403廣東健康來了:禪一講摩腹功的作用
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:周偉
發(fā)表時間:2024-12-06 10:39摩腹功是一種養(yǎng)生的動作,那么你知道摩腹功的作用嗎?敬請收看本期的廣東健康來了聽聽禪一的講解。
本期節(jié)目請到的嘉賓是河南中醫(yī)學(xué)院針灸推拿師臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)生禪一,講摩腹功的作用。
該視頻主要文字介紹:
摩腹功的作用
功效
此法能培益中氣,是少林派 ( 易筋經(jīng) ) 練氣入膜之要法,是“神勇余力”十二月功法的第一步,是武功內(nèi)壯法之一。少林易筋經(jīng)為少林寺經(jīng)典功法, 相傳為達摩大師所創(chuàng)。所謂“易筋”, 就是改變勁力之方法。人身體的骨髓之處, 皮肉之內(nèi), 四肢百骸之中,無處沒有筋的存在。沒有筋就沒有勁力。如果想人為地變?nèi)鯙閺姟⒆內(nèi)釣閯?、變衰為?就得借助于“易筋”之力。易筋經(jīng)分為兩種:當(dāng)前社會上流傳的少林易筋十二式屬偏于外壯的功夫, 而摩腹功、凝神氣穴等屬內(nèi)壯功。
內(nèi)壯功流傳范圍不廣,功效卻較明顯。內(nèi)壯功若能練成,不僅能使習(xí)者脫胎換骨,轉(zhuǎn)弱為壯,而且能斂氣入骨,練就金剛之軀,真可謂受益無窮。內(nèi)壯功中摩腹功為主體功法,練一周左右可感覺腹內(nèi)氣隨手轉(zhuǎn)呈恍惚蕩漾之象。練 1 - 3 個月,中氣倍增,自覺氣力足、有精神,說話聲音洪亮 ( 有膛音 ) ,上腹部豐滿,腹直肌腱劃部分豐滿,以及腹中線之凹消失,這是“筋膜騰起”之征驗。
此法不僅適用于中氣不足者及胃腸病患者鍛煉,而且以前是江湖習(xí)武功內(nèi)壯之秘訣。
注意事項
1,如能在三個月內(nèi)禁絕房事,效果會非常明顯。
2,丹田真氣如下行時,會有性YU感,此時千萬不要有妄想之念,否則會從前陽泄氣,如出現(xiàn)遺精等行為,切忌。
2,有的人的身體可能會產(chǎn)生一些真氣運轉(zhuǎn),或者冷,熱,酸,麻等感覺,亦屬正常,不必大驚小怪,也不用去管。
3,這只是一個普通的健身功法而已,切忌胡思亂想,胡亂發(fā)揮,以平常心對待。,
4,隨意,但是不要太快,而且是要隨著時間的推移逐漸加力、越來越用力,速度要越來越慢,也就是個“速度遞減、用力遞增”的過程??偟脕碚f,自己覺得舒適、自然就好。多練,練多了,自己就會找到適合自己的速度和規(guī)律了。
5,一般揉一次是多少圈?在停一停在接著揉。
6,揉腹好一氣呵成,中間不要停歇。具體一次揉多長時間,應(yīng)量力而行,隨著功夫的提高,應(yīng)該是一次揉的時間越來越長。就我自己的感受而言,好一次不要低于 30分鐘,也就是說,少則半小時,多則可以一小時、兩小時、四小時。。。一次連續(xù)揉腹的時間越長,體會就越深,收獲就越大。我自己體會,練這個功法只要精神集中,認真按照“神隨手動、不即不離、意注腹中、隨動還轉(zhuǎn)”的16字要訣來練,無論練多長時間,都不會有弊病的。
7,還有一點要注意,如果要吃飯,喝水,或上廁所,要在練完功半個小時以后進行
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本期嘉賓介紹
禪一
河南中醫(yī)學(xué)院針灸推拿師臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)生,中國嵩山少林寺醫(yī)藥研究中心負責(zé)人。
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