20130405健康來了視頻:吳大真講降壓的方法

民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 廣東衛(wèi)視健康來了

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:周偉

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 10:39

  現(xiàn)在的老年人絕大多數(shù)都患有高血壓,那么你知道降壓的方法嗎?敬請(qǐng)收看本期的健康來了視頻聽聽吳大真的講解。

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京同濟(jì)醫(yī)院院長吳大真,講降壓的方法。

  該視頻主要文字介紹:

  降壓的方法

  少吃鹽。

  高鈉飲食會(huì)令血壓升高。

  減壓。

  冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。

  限酒。

  健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。

  補(bǔ)鉀。

  黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。

  補(bǔ)鎂。

  麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓,可以降低中風(fēng)和妊高癥的發(fā)病率。

  每天一斤奶。

  含鈣食物能降壓。

  甜菊。

  甜菊不僅可以降低血壓,而且熱量低,對(duì)糖尿病患者尤為適用。

  多吃芹菜。

  堅(jiān)持每天吃4根芹菜,可以使血壓下降12%—14%。

  多吃魚。

  鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的、有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸。

  多吃核桃。

  核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸,有助于降低血壓。

  正確使用調(diào)料。

  茴香、薄荷、黑胡椒等,不僅可以為食物提鮮,還可減少食鹽的用量,有助于降低血壓。

  每天一瓣蒜。

  大蒜中的大蒜素能緩解高血壓。多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸,可降低血壓。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸廣東衛(wèi)視,并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

  本期嘉賓介紹

  吳大真

  女,1942年6月生,上海人?,F(xiàn)任北京同濟(jì)醫(yī)院院長。北京北海醫(yī)院特邀腎病專家、主任醫(yī)師,研究生導(dǎo)師,北京市政協(xié)委員、中國保健協(xié)會(huì)副理事長,北京國際醫(yī)藥學(xué)術(shù)研究促進(jìn)會(huì)常務(wù)會(huì)長,原《中國中醫(yī)藥報(bào)》社長、總編。

  早年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué),師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生,對(duì)祖國醫(yī)學(xué)有精湛的造詣。中醫(yī)專家,主任醫(yī)師,研究生導(dǎo)師,北京市政協(xié)委員,中國保健養(yǎng)生協(xié)會(huì)會(huì)長、中國保健協(xié)會(huì)副理事長,北京國際醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)副會(huì)長。吳大真一直從事于醫(yī)藥保健方面的臨床、教學(xué)、科研、新聞出版、社會(huì)團(tuán)體等方面的工作。

  曾任中國中醫(yī)科學(xué)院、中國醫(yī)藥科技出版社、中國中醫(yī)藥出版社、中國醫(yī)藥報(bào)社、同濟(jì)醫(yī)院、北京中醫(yī)藥進(jìn)修學(xué)院、中國藥學(xué)會(huì)等單位或部門的負(fù)責(zé)工作。

點(diǎn)擊查看更多:吳大真 降壓的方法 高血壓 

蘇ICP備15060253號(hào)-6 Copyright © 2010- thefoodoflovemovie.com 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載