20120614貴州衛(wèi)視養(yǎng)生：程凱陶冶幫你看不出年齡

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是程凱、陶冶，主題是程氏養(yǎng)生保鮮女人，主要哪些養(yǎng)生秘訣減緩衰老、女性減緩衰老技巧的內(nèi)容。

　　本期嘉賓介紹

　　程凱

　　程凱，北京中醫(yī)藥大學副教授、一碩士研究生導師，中國針灸學會腧穴專業(yè)委員會秘書長、中國醫(yī)師協(xié)會養(yǎng)生專、業(yè)委員會委員.北京市針灸學會臨床分會理事.國家中醫(yī)藥管理局、教育部科研項目負責人，教育部2007年度新世紀優(yōu)秀人才培養(yǎng)計劃當選者.“雙百全國健康行講座”專家。擅長治療各種針灸適應證，尤以中醫(yī)針灸養(yǎng)生、治療內(nèi)分泌失調(diào)引起的頭痛。失眠、顏面痤瘡、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、肥胖等系列癥狀見長;出版專著20余部.曾多次受邀在新華社、保監(jiān)會，外交部、中國銀行，精品報社、安徽出版集團等單位做中國式養(yǎng)生大型系列講座。

　　注意：

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　　該視頻主要文字介紹：

　　10個小習慣助女性減緩衰老

　　1、放下二郎腿

　　很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國的一個醫(yī)學研究機構卻發(fā)起了“女人們，改掉翹二郎腿習慣”的活動。

　　原因是長期翹二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液循環(huán)，影響新陳代謝的正?；顒?，容易產(chǎn)生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。

　　2、內(nèi)用衛(wèi)生棉，少用是福

　　如果不是因為特殊原因，醫(yī)生建議好不要長期使用內(nèi)用衛(wèi)生棉條。因為衛(wèi)生棉條雖然很方便，但畢竟屬于陰道內(nèi)的異物，而且如果忘記及時取出的話，很可能導致陰道炎癥，而處在疾病邊緣的人又如何談年輕靚麗的一面呢?

　　3、墮胎，不期而遇的傷害

　　墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴重，這種行為使女人明顯老態(tài)，甚至會有不能再做母親的危險。不是沒有有效的避孕辦法，而是重視不夠。作為女人，應注意保護自己的生殖健康，注意采取避孕措施。

　　4、果汁，讓衰老剎車

　　自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。

　　5、每周吃一次魚

　　魚是經(jīng)過實踐并被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質(zhì)含量高達25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每周至少吃一次魚打打牙祭。

　　6、健身房是個好地方

　　健身房是打造完美身體的地方。如果能堅持去健身房鍛煉，每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質(zhì)的提高大有幫助。而且，在健身房鍛煉時的排汗過程，可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。

　　7、心靈的平靜熨平眼角的皺紋

　　“偷得浮生半日閑”對于忙碌的現(xiàn)代人來說簡直成了一種奢侈。而每天在緊張的8小時工作之后能讓自己享受幾分鐘的安靜時光絕對有利于女人把自己塑造成年輕的尤物。所以，每天無論有多忙，都不要忘了抽出一段時間獨處，因為每個人都需要純粹的時間與自己對話。

　　8、定期為青春加氧

　　長期生活在氧氣不足的環(huán)境里會讓皺紋來得早些。因此，定期到氧吧呼吸純凈的氧氣或周末到山林間活動就顯得尤為必要。能得到充足的氧氣可讓人肺活量增大，精力充沛，人看上去也更年輕。

　　9、親吻，在愛人的臉上啜吸美麗

　　科學家發(fā)現(xiàn)，接吻的確有神奇的力量，愛人的一個香吻會讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤而有光澤，整個人似乎都鮮活生動起來了。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到盡可能多的香吻，因為你想年輕一些，再年輕一些。

　　10、喊走壓力，喊出年輕美麗

　　壓力與沉悶絕對不會成就人們的美麗與年輕。因此，當壓力和煩惱將你層層圍繞的時候，你一定要找個情緒的突破口來宣泄一下，達到內(nèi)心的平衡狀態(tài)。

　　國外有一種喊叫療法，在那里，習慣了中規(guī)中矩的現(xiàn)代人可以放下一切的章法和規(guī)矩，盡情的喊叫和釋放自己，讓心中積攢的郁悶和煩惱隨著暢快淋漓的叫喊沖出體外。古人云：一張一弛，文武之道。懂得釋放自己的人也是懂得呵護自己的人。

　　睡前做好十件事 減緩女人衰老

　　第1要事：“油”滿全身要舒緩肌肉的壓力，首先要變成“油光師傅”。將按摩油或含滋潤性的BB油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。為了避免涂油后弄臟你至愛的睡衣，好換上舊衣服再去睡覺。

　　第2要事：砂糖去唇皮要去除唇部的死皮，除了用磨砂潤唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部，都會有效地去除死皮，再涂上潤唇膏，才可以放心去睡覺。

　　第3要事：茶包敷眼基本上，這是傳統(tǒng)的敷眼法。將兩個已冷凍并使用過的茶包敷在眼皮上，然后休息數(shù)分鐘，可令雙眼的肌膚得以舒緩。

　　第4要事：頸部護理對女性來說，介意暴露頸部的細紋，因為它會出賣你的年齡。所以，你應該用含滋潤性的乳液或乳霜來按摩頸部，促使頸部肌膚吸收養(yǎng)分。注意：涂乳液時要輕輕按摩，盡量表現(xiàn)你溫柔的一面呀!否則會弄巧成拙的。

　　第5要事：滋潤雙手不一定要外出時才涂護手霜的，平時也要經(jīng)常涂護手霜滋潤雙手，當然在睡覺前做，效果會更好，因為肌膚會得到一整夜的滋潤。

　　第6要事：補充水分臨睡前，若皮膚感到干澀，可在臉上、頸部噴上含薄荷油的水，具有滋潤的作用，如果皮膚很干燥，可以多噴幾次。

　　第7要事：伸展運動不想年老時骨頭僵化的話，就要從年輕時開始做運動，而睡前伸一伸腿就好。你只需利用數(shù)分鐘的時間做點運動便可舒緩壓力，促進血液循環(huán)，更可加速新陳代謝。

　　第8要事：別喝太多女人們請記住，臨睡前別放縱自己喝過量的開水，否則翌日起床后會雙眼浮腫，好難看的!如果真的很口渴，只需喝一兩杯開水，反過來說，若喝了太多的水就不要立刻上床睡覺。

　　第9要事：恢復腳力在公司站得太久或shopping太久，都會引起雙腳疼痛、疲軟，所以，你應在沖涼后或睡覺前涂上乳液來滋潤雙腳，或噴上舒緩壓力的足部噴霧，這樣就可令你恢復腳部的彈性。

　　第10要事：早睡早起要現(xiàn)代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人們每日平均少睡夠8小時，才能有足夠的精神應付每日的工作，容顏也才能更靚麗。