長壽的秘訣
長壽是每個人都想追求的,想要長壽和生活起居、飲食習慣、日常運動、個人心態(tài)等很多方面都有關系,生活起居要規(guī)律,一日三餐要科學,經(jīng)常運動等等都有利于我們過的健康長壽,本期就為您介紹長壽的秘訣,告訴你哪些方法可以讓我們長壽健康,做什么事情不利于長壽。
相關常識
- 長壽秘訣 有說有笑沒心沒肺
- 長壽八字訣:有說有笑,沒心沒肺“沒心沒肺”,在許多人看來不是個太好的詞:大大咧咧,能吃能睡;心直口快,凡事不往心
- 4件小事使人睿智更長壽
- 健康長壽是每個人都追求的目標也是眾多人的心愿,我們在電視劇電影里都能看到很多長壽老人,這些人耳聰目明,頭腦睿智,
- 長壽和生活健康存在關聯(lián)
- 如今研究者已經(jīng)發(fā)現(xiàn),人類的壽命可以延長,但這是否僅僅意味著在健康不佳的情況下人們會活的更加長久?
- 揭秘長壽老人獨特養(yǎng)生法
- 在我們的生活中不難見到一些長壽老人,而這些人群之所以長壽,往往是因為他們有著自己獨特的養(yǎng)生方法,從而能夠很好的維
- 男人做到9個一可長壽
- 自古中國就有許多的人追求長壽,尤其是古代帝王,長生不老是不科學的,但是追求長壽卻是有科學依據(jù)的!你們知道世界上最
- 長壽的秘訣竟是注意這些事
- 長壽是人們十分渴望的事情,但是在生活中想要獲得長壽并不簡單,不過通過觀察長壽的人群我們可以得出一些有趣的結論,如
熱門文章
-
食療養(yǎng)生 每天多吃這物讓你延壽好幾年2016-11-18 12:04每天多吃什么東西竟能讓你延壽好幾年呢?在生活中,健康長壽是每個人的愿望,那么,你知道身體長壽的秘訣是什么嗎?吃什么能長壽呢?我們應該如何通過食療養(yǎng)生呢?下面...
-
長壽的特征 這處光潔紅潤的人通常更長命2016-11-18 10:31身體什么地方光潔紅潤的人能夠更長命呢?在生活中,每個人都希望自己能夠長命百歲,那么,你知道如何養(yǎng)生長壽了嗎?身體長壽的特征有哪些呢?長壽的秘訣是什么呢?下面...
-
長壽的秘訣 肚子長這物的人普遍長壽2016-11-14 13:21很多人都在問人的長壽秘訣是什么?為什么有的人可以長命百歲,有些人年輕輕輕就一身病痛,這究竟和什么有關?我們應該怎樣做長能夠延長壽命,怎樣才能夠有個健康的身體,這...
-
長壽的秘訣 長壽者多半都有這些特征2016-11-12 10:43每個人都希望自己的能夠長命百歲,其實想要長壽并不難,只要你堅持養(yǎng)生,堅持做一些益壽的事情以及吃一些延年的食物。下面小編教大家一些長壽的秘訣,一起來學習下吧。...
-
長壽的方法 老人身體如小伙竟因堅持做這事2016-11-10 15:47想要養(yǎng)生強身,達到延年益壽的目的,落腳點終究還是要放在自己身上,那么長壽的方法有哪些呢,如何用科學的方式來到達補益氣血,強體健身的效果。今天就一起來學習下吧。...
-
長壽的秘訣 起床后搓這處5分鐘精神整天2016-11-10 15:33現(xiàn)在的人越來越關注養(yǎng)生,都明白了只有身體健康才是我們最重要的保障,如何做一些比較簡單的日常生活調(diào)整就能做到科學養(yǎng)生的目的呢?長壽的秘訣有哪些呢?下面我們就給大家...
-
長壽的方法 這處每天揉上5分鐘可延壽10年2016-11-09 14:43長壽是每一個人都渴望擁有的,但是現(xiàn)在因為各種因素的發(fā)生,導致大部分的人根本不可能實現(xiàn)這個夢想,那么我們?nèi)绾巫霾拍荛L壽呢?長壽的方法有哪些呢?今天小編就大家1招,...
-
長壽的秘訣 40歲后做這事可延長器官壽命2016-11-09 14:30健康長壽是每一個人的心愿,但是很多時候我們卻是事與愿違,很多事情都不能自己去完成,長壽也是一樣,那么長壽的秘訣是什么呢,今天我們就一起來學習一下吧。...
-
長壽的秘訣 老中醫(yī)喝這碗粥100歲都精神旺盛2016-11-08 16:01說到長壽,延緩衰老,是每一個人的夢想,但是五谷雜糧太多了,應該如何吃才養(yǎng)生呢?下面是一位老中醫(yī)的的方法,長壽的秘訣就在我們身邊,喝了這碗粥會讓您有所收獲。...
-
長壽的秘訣 武漢老人活111歲的秘訣竟是這2016-11-07 13:19每個人都希望自己的身體健健康康,然后能夠長命百歲,可是要想長壽則和我們的日常飲食是分不開的。那么長壽的秘訣是什么?長壽的飲食規(guī)則要點又是什么呢?今天三九養(yǎng)生堂的...
-
軟化血管 身體這處摸著越有彈性竟越長壽2016-11-02 11:08身體什么地方摸著越有彈性竟越長壽呢?在生活中,很多人都會忽視血管硬化的問題,其實,血管硬化的危害遠遠比你想得要大,那么,你知道血管硬化怎么辦呢?軟化血管的方...
-
食療養(yǎng)生 年齡過百的老人竟是因為吃它2016-11-01 14:21如何才能長壽?相信這個問題很多人都想知道,年歲過百的老人是怎么通過食療養(yǎng)生的呢?長壽的秘訣是什么呢?健康的飲食方式是什么呢?老人長壽也有秘訣,下面我們一起來...
-
長壽的秘訣 乾隆爺為延壽竟然偷干了這些2016-10-28 13:58在古代的時候經(jīng)常說:“人到七十古來稀”,但是乾隆皇帝在位60年,享年89歲,是中國歷史上長壽的皇帝之一。那么長壽的秘訣是什么呢,我們一起來學習一下吧。...
-
穴位養(yǎng)生 每天搓身體這處至少多活好幾年2016-10-28 11:23每天搓身體什么地方至少能夠延壽好幾年呢?在中醫(yī)學上,很多人都十分崇尚穴位養(yǎng)生,那么,你知道按摩的好處有哪些嗎?長壽的秘訣是什么呢?下面我們一起來看看每天做什...
-
20161028健康早知道:百歲老人養(yǎng)生經(jīng)2016-10-28 11:20長壽,是每個人都想要的,但是并不是每個人都可以長壽的,長壽的秘訣也是有很多的,下面就隨著視頻一起來看看百歲老人養(yǎng)生經(jīng)吧,或許還能從中受益一些呢。...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 老年人長壽養(yǎng)生秘訣是進補對季節(jié)變化易發(fā)的疾病可趁伏天病情穩(wěn)定時,予以辨證調(diào)補,即所謂冬病夏治,以防患未然。
- 任何人都想讓自己變得健康長壽,大家在日常的生活中會通過各種方法來達到這樣的效果。中古有句古話那就是民以食為天。
- 人們對此類疾病難于啟齒,且開始發(fā)病時癥狀都較輕,病人怕麻煩不及時診治,一再拖延便日漸加重。
長壽的秘訣知識
長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上,秦始皇、漢武帝等強大的帝王,也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥,以求長生。美國加利福尼亞理工學院的科學家發(fā)現(xiàn),百歲以上的老人有一種共同的基因突變,科學家表示這一發(fā)現(xiàn)有助于找到減緩人類老化的方法。
長壽飲食秘訣
健康的飲食對老人的長壽是有幫助的,那么老人要如何飲食才是健康的呢?老人飲食要注意什么呢?下面我們就來了解一下。
數(shù)量少一點
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5,因而稍一吃多,就會肚子脹、不消化。所以,老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右,同時要保證少食多餐。
質(zhì)量好一點
蛋白質(zhì)對維持老年人機體正常代謝,增強機體抵抗力有重要作用。一般老人,每公斤體重需要1克蛋白質(zhì),應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。
蔬菜多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處,老人每天都應吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一點
老年人的味覺功能有所減退,常常是食而無味,總喜歡吃味重的食物來增強食欲,這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎負擔,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此,老人每天食鹽的攝入量應控制在5克左右,同時要少吃醬肉和其他咸食。
品種雜一點
要葷素兼顧,粗細搭配,品種越雜越好。每天主副食品(不包括調(diào)味料)不應少于10樣。
飯菜香一點
這里說的“香”,不是指多用鹽、味精等調(diào)味料,而是適當往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的,可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜,老人一定能胃口大開。
食物熱一點
生冷食物多性寒,吃多了會影響脾胃消化吸收,甚至造成損傷。因此,老年人要盡量避免生冷食物,尤其在嚴冬更要注意。
飯要稀一點
把飯做成粥,不但軟硬適口、容易消化,而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤燥的效果,對益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主,“干貨”極少。在胃容量相同的情況下,同體積的粥在營養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多,長此以往,可能會營養(yǎng)不良。
吃得慢一點
細嚼慢咽易產(chǎn)生飽脹感,防止吃得過多,可使食物消化更好。
早餐好一點
早餐應占全天總熱量的30%―40%,質(zhì)量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些,但不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
晚餐早一點
“胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不僅影響睡眠、囤積熱量,而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峰期是在進餐后的4―5小時,如果晚餐吃得過晚或經(jīng)常宵夜,那排鈣高峰到來時,老人可能已經(jīng)上床睡覺了。老人的晚餐最佳時間應在下午六七點,而且不吃或少吃宵夜。
熱點推薦
- 長壽的飲食習慣
- 長壽和飲食有著非常密切的關系,所以我們生活中一定調(diào)整自己不...