這些常見食物竟能幫你長壽

  長壽是當(dāng)前人們渴望完成的事情,多活幾十年,活到百歲,甚至多于百歲無疑是一件讓全家都高興的事情。生活環(huán)境的惡化,我們會發(fā)現(xiàn),疾病種類不斷增多,而這會影響到壽命,有些人會患上莫名癥狀、有些人因?yàn)楹币娂膊《鴮?dǎo)致死亡、也有些人會發(fā)現(xiàn)自己的抵抗力越來越差。

  追求長壽本是一件正常的事情,但是,這樣的追求往往要契合自己的身體狀況,要是做一些讓自己身體受到傷害的事情,這種健康好不要。其實(shí),在生活中有些食物對健康是有幫助的,能夠幫助你在健康的道路上走捷徑,讓你活的更長壽也是有可能的,下面就來說說,生活中這些常見菜其實(shí)是難得的長壽菜,對身體保健是超乎你想象。

  這些食物能助你長壽

  1、紫薯

  日本的沖繩島有很多百歲老人,是全世界百歲老人比重較高的地區(qū)之一,這個地方的老人對于紫薯就非常的喜歡,經(jīng)過一項(xiàng)跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),在這個地區(qū)老年人吃紫薯能夠極大的降低患上動脈硬化、胃癌的風(fēng)險。

在這吃紫薯能夠降低患上動脈硬化、胃癌的風(fēng)險

  與常見的紅薯相比較,紫薯的營養(yǎng)含量會更加豐富,其中包括大量的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等。特別是其中的硒元素、花青素對身體保健會更有效果。

  在紫薯中有20%的蛋白質(zhì),18種氨基酸,這些物質(zhì)容易被身體消化吸收,以其中的花青素來說,對疾病預(yù)防,身體保健是有幫助的。也是目前人們認(rèn)為較好的防治疾病、維護(hù)健康的主要物質(zhì)。

在紫薯中有20%的蛋白質(zhì),18種氨基酸

  花青素清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍,花青素也是目前唯一一種能夠透過血腦屏障清除身體中的自由基,從而能夠保護(hù)頭腦的物質(zhì)。

  紫薯中的纖維素含量較高,能夠增加糞便的體積,促進(jìn)腸胃蠕動,清理腸道中粘液、腐壞物,方便把這些有毒物質(zhì)徹底的排出體外,保證了大便暢通,防止胃腸道疾病的發(fā)生。

  紅薯中有21種醇提取物,在紫薯中同樣有這樣的物質(zhì),其中的花色甙能夠清除過氧化物自由基,有效的防止亞油酸發(fā)生氧化,造成脂質(zhì)過氧化,從而預(yù)防衰老。

紅薯中有21種醇提取物,在紫薯中同樣有這樣的物質(zhì)

  一般來說,紅色、黑色、褐色的食物對補(bǔ)血是有幫助的,紫薯同樣有補(bǔ)血的功效,在吃紫薯的時候,能夠吸收其中的鐵元素,對于預(yù)防心腦血管疾病有幫助。其中的鉀元素能夠有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)的平衡,維持身體正常的血壓,有效的降低了血液中高半胱氨酸的數(shù)量,從而能夠保護(hù)血管,避免發(fā)生心血管疾病。

  同時,吃紫薯還能夠有效的預(yù)防癌癥的發(fā)生,能夠修復(fù)心肌、增強(qiáng)身體免疫力,對清除體內(nèi)自由基,抑制癌細(xì)胞分裂、生長也是有幫助的。不妨在生活中適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。

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