夏天是一個讓很多人都很頭疼的季節(jié),尤其是在飲食方面,很多人想要吃低卡的且能排毒的食物,卻不知道該吃什么,今天我們就來為大家介紹一下夏天吃什么,來了解一下低卡的食物有哪些,排毒的食物有哪些。
相信大家都知道,夏天要吃一些清淡少油的食物,其實(shí)下面介紹的這些食物,我們平時經(jīng)常吃,但卻不知道它們低卡,且有的食物能促進(jìn)腸胃的消化,達(dá)到排毒的效果,下面就來看一下吧。
咖啡
咖啡可以提神,很多人都喜歡在清晨享用??Х戎械目Х纫蚰茏屓伺d奮,保持活力??Х纫蚰芴岣咝穆?,血液中會有更多氧氣,進(jìn)而燃燒更多卡路里。但切記,不要選擇糖過多的咖啡。
黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì),它所含的營養(yǎng)成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā),黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富,應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害,黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要做好后時間放置,這樣也會促使維生素?fù)p失。
西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
鱷梨
鱷梨含有單元不飽和脂肪酸,能夠加速新陳代謝,保護(hù)細(xì)胞免遭自由基損壞。而且,鱷梨對人體健康非常有益。能夠降低膽固醇水平,治療傷口,減少心臟病及中風(fēng)風(fēng)險,對頭發(fā)及眼睛十分有利。早飯可以吃半個鱷梨,再搭配西紅柿都很不錯。
芹菜
芹菜含有少量卡路里,當(dāng)我們享受芹菜的美味時,體內(nèi)就在燃燒卡路里,且燃燒的卡路里要遠(yuǎn)大于芹菜所提供的卡路里。此外,芹菜能刺激胃腸蠕動。芹菜中富含水分及纖維,是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質(zhì)或營養(yǎng)物,選擇芹菜就需慎重,好能與其他食物搭配食用。
大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏天多吃新鮮的大白菜,對護(hù)眼、養(yǎng)顏有助。不過,不要吃儲存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。
綠茶
綠茶能夠很好地提升新陳代謝,去除油脂油膩。這種熱飲很普通,但卻有益于健康。綠茶富含抗氧化劑,能加速新陳代謝,有助減肥,是女士的不錯選擇。所以,不管工作或閑暇之余,都可以泡上一杯綠茶,靜靜地享受它的清香。
楊桃
(1)楊桃是營養(yǎng)非常豐富的減肥水果之一,對減少體內(nèi)的脂肪堆積非常優(yōu)秀。
(2)楊桃含有的大量果酸是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)成分。
(3)楊桃所含的植物纖維能幫助你增加飽腹感和消除便秘,是非常理想的減肥食品之一。
哈密瓜
(1)哈密瓜是夏季的盛產(chǎn)水果,它既美味又低卡,是夏季減肥水果的首選。
(2)美味又低卡的哈密瓜還含有大量的纖維素和維生素C,對緩解便秘非常有效。
海帶
(1)海帶含有大量的碘,對熱量消耗及加快身體的新陳代謝有很大的幫助。