吃什么長壽是我們都非常想要了解的，因為我們都希望自己健康長壽，因為這個世界充滿了歡聲笑語，非常美好。那么生活中長壽的食物有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道節(jié)目來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
一、蘋果
蘋果是我們生活中經(jīng)常吃的食物，對我們的健康是非常有利的，經(jīng)常吃能大大降低患上老年癡呆的風(fēng)險。
蘋果含有櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
二、魚
要想心臟健康，建議應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周吃三次魚或每天吃30克魚肉。能使中風(fēng)發(fā)病率降低50%。
醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的人不生活中很少吃魚的人，患上心血管疾病的風(fēng)險要小很多，對我們的健康非常有利。
三、草莓
草莓能夠充分補(bǔ)充人體維生素C的含量，并且草莓還富含鐵，可以有效提高機(jī)體免疫能力。
其果肉中所含的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，具有預(yù)防癌癥的作用。
四、大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高大腦思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但新研究證明它確實對健康有益。
五、辣椒
辣椒也是非常好的養(yǎng)生長壽的食物，經(jīng)常吃能有效促進(jìn)我們?nèi)梭w的代謝，還有不錯的減肥作用。
辣椒素能夠刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。
甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C,能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
六、牛奶
牛奶是主要營養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。
牛奶中富含鈣質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常功能所不可或缺的營養(yǎng)保健食品。
七、胡蘿卜
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還有改善皮膚膚質(zhì)和增強(qiáng)視力的功效。
八、綠茶
綠茶中含有神奇功效的成分“茶多酚”，可有效降低人體患動脈粥樣硬化和前列腺癌的發(fā)病幾率，同時對減肥也大有幫助作用。
九、香蕉
香蕉是碳水化合物含量豐富的水果，且含有大量人體所缺的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，每日吃上一根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
十、大蒜
大蒜不僅能夠預(yù)防感冒，還能降低胃癌、腸癌的發(fā)病幾率，增強(qiáng)消化功能。
另外，大蒜還能起到凈化血管、防止血管堵塞、有效預(yù)防血管類疾病的作用。
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