長壽的秘訣

長壽是每個人都想追求的，想要長壽和生活起居、飲食習(xí)慣、日常運動、個人心態(tài)等很多方面都有關(guān)系,生活起居要規(guī)律，一日三餐要科學(xué)，經(jīng)常運動等等都有利于我們過的健康長壽，本期就為您介紹長壽的秘訣，告訴你哪些方法可以讓我們長壽健康，做什么事情不利于長壽。

相關(guān)常識

長壽秘訣 有說有笑沒心沒肺
長壽八字訣：有說有笑，沒心沒肺“沒心沒肺”，在許多人看來不是個太好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心
4件小事使人睿智更長壽
健康長壽是每個人都追求的目標(biāo)也是眾多人的心愿，我們在電視劇電影里都能看到很多長壽老人，這些人耳聰目明，頭腦睿智，
長壽和生活健康存在關(guān)聯(lián)
如今研究者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，人類的壽命可以延長，但這是否僅僅意味著在健康不佳的情況下人們會活的更加長久?
揭秘長壽老人獨特養(yǎng)生法
在我們的生活中不難見到一些長壽老人，而這些人群之所以長壽，往往是因為他們有著自己獨特的養(yǎng)生方法，從而能夠很好的維
男人做到9個一可長壽
自古中國就有許多的人追求長壽，尤其是古代帝王，長生不老是不科學(xué)的，但是追求長壽卻是有科學(xué)依據(jù)的!你們知道世界上最
長壽的秘訣竟是注意這些事
長壽是人們十分渴望的事情，但是在生活中想要獲得長壽并不簡單，不過通過觀察長壽的人群我們可以得出一些有趣的結(jié)論，如

熱門文章

  • 日本人長壽的秘訣 想長壽這5大秘訣不可錯過
    長壽是每個人都向往的，但是你知道嗎，其實日本人平均的壽命要比我們中國人高，那你知道日本人長壽的秘訣是什么嗎?在平時吃哪些食物有助于長壽呢，平日里哪些做法能夠...
  • 吃什么能長壽 想長壽這4種蔬菜不可少
    在我們生活中，長壽是我們每個人都夢寐以求的事，那在平時吃什么食物才能健康長壽呢，什么樣的性格才能使自己更加的長壽呢，你知道長壽的秘訣有哪些嗎?接下來就和小編...
  • 男人長壽的秘訣 5大方法有效緩解衰老
    長壽是我們每個人都追求的一件事，那你知道生活中男人長壽的秘訣有哪些嗎?平日里吃什么食物每個緩解衰老有助于長壽呢，男人保養(yǎng)注意事項又有哪些呢，接下來就和小編一...
  • 長壽的秘訣 做到這幾點竟能活到理想歲數(shù)
    現(xiàn)如今長壽是每個人都夢寐以求的一件事，那您知道長壽的秘訣有哪些嗎?想要長壽的話平時吃什么好呢，平日里我們應(yīng)該如何養(yǎng)生長壽，接下來就和小編一起去了解一下吧。...
  • 長壽的秘訣 這樣做能讓您再多活幾十年
    在我們?nèi)粘Ｉ钪?長壽是我們每個人整天都心心戀戀的一件事，那如果想要長壽的話平時就一定要注意自己的血脂的情況，那如果血脂過高吃什么水果能有效的降低血脂...
  • 如何養(yǎng)生長壽 做這個動作竟能測你的長壽潛質(zhì)
    相信家里有老人的朋友都希望他們能夠更長壽一點，這樣既可以多陪陪我們了，但您知道嗎，老年朋友練太極有助于長壽哦，那長壽的秘訣有哪些呢，想長壽吃什么好呢，接下來...
  • 20170907我是大醫(yī)生欄目：胡大一講長壽的秘訣
    長壽是每一個人都夢寐以求的事情，但是事實上長壽的人是少之又少的，主要是因為大家飲食不規(guī)律再加上會經(jīng)常熬夜，還有現(xiàn)在的污染也嚴(yán)重，如果注重生活方式的話，還是會...
  • 長壽的人有什么特征 臉上有這10大特征更長壽
    長壽是每個人都渴望的事情，然而，有些人生來就是長壽的命格，而有些人卻注定生命短暫，那么，關(guān)于長壽是很多人都關(guān)系的話題，長壽的人都是有特征的，今天我們就來一起...
  • 為什么女人比男人更長壽 男人怎樣才能長壽
    _ueditor_page_break_tag__ueditor_page_break_m_tag_研究表明一般來說女人會比男人更加長壽，這讓很多朋友不是很...
  • 長壽的秘訣 長壽的“黃金習(xí)慣”你知道多少
    長壽是每個人都想要擁有的，但在生活中長壽的人終究只是少數(shù)，我們應(yīng)該如何長壽呢?事實上只要我們能夠堅持下面這些長壽的習(xí)慣就可以延年養(yǎng)壽，讓自己的壽命更加長壽，...
  • 長壽的秘訣是什么 常按這兩個地方竟能長壽
    隨著社會的發(fā)展，人們的物質(zhì)條件、生活都得到了很大的改善，所以基礎(chǔ)的溫飽滿足了，人們就會追求更大的需求，也就是長壽。那么，長壽的秘訣是什么?長壽按摩穴位有哪些...
  • 長壽的秘訣 做好十件事想不長壽都難
    疾病是影響人壽命的主要因素，想要長壽就要避開疾病，今天小編為大家?guī)淼脑掝}便是人怎么長壽、長壽的秘訣有哪些。...
  • 長壽的秘訣 維護好它竟能讓你的壽命變長
    健康長壽是所有人的夢想，但決定健康長壽的因素卻又很多朋友不清楚，事實上除了良好的生活習(xí)慣之外，決定長壽的因素主要是人體免疫系統(tǒng)，今天小編為大家?guī)淼谋闶怯绊?..
  • 長壽的秘訣 8個數(shù)字法則竟是長壽的“法寶”
    人生一世，很多人在年過半百之際，對身邊的人和事都特別留戀，在逐漸變老的時候，人們也想著如何能長壽，關(guān)于長壽的秘訣，數(shù)不勝數(shù)，但是美國科學(xué)家總結(jié)了這8個關(guān)于長...
  • 如何長壽 中醫(yī)世家的長壽秘方一般人不知
    生活當(dāng)中想要長壽的話，其實是有很多方法的，好的生活習(xí)慣是有助于我們更加長壽的，那么到底如何才能長壽呢?那么今天就一起來看看中醫(yī)世家的長壽秘方是什么吧!看看他...
200條上一頁1234567814下一頁
  • 老年人長壽養(yǎng)生秘訣是進(jìn)補對季節(jié)變化易發(fā)的疾病可趁伏天病情穩(wěn)定時，予以辨證調(diào)補，即所謂冬病夏治，以防患未然。
  • 任何人都想讓自己變得健康長壽，大家在日常的生活中會通過各種方法來達(dá)到這樣的效果。中古有句古話那就是民以食為天。
  • 人們對此類疾病難于啟齒，且開始發(fā)病時癥狀都較輕，病人怕麻煩不及時診治，一再拖延便日漸加重。

長壽的秘訣知識

　　長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。美國加利福尼亞理工學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，百歲以上的老人有一種共同的基因突變，科學(xué)家表示這一發(fā)現(xiàn)有助于找到減緩人類老化的方法。

　　長壽飲食秘訣

　　健康的飲食對老人的長壽是有幫助的，那么老人要如何飲食才是健康的呢?老人飲食要注意什么呢?下面我們就來了解一下。

　　數(shù)量少一點

　　老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。

　　質(zhì)量好一點

　　蛋白質(zhì)對維持老年人機體正常代謝，增強機體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。

　　蔬菜多一點

　　多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。

　　菜要淡一點

　　老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃味重的食物來增強食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應(yīng)控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他咸食。

　　品種雜一點

　　要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調(diào)味料)不應(yīng)少于10樣。

　　飯菜香一點

　　這里說的“香”，不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老人一定能胃口大開。

　　食物熱一點

　　生冷食物多性寒，吃多了會影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免生冷食物，尤其在嚴(yán)冬更要注意。

　　飯要稀一點

　　把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會營養(yǎng)不良。

　　吃得慢一點

　　細(xì)嚼慢咽易產(chǎn)生飽脹感，防止吃得過多，可使食物消化更好。

　　早餐好一點

　　早餐應(yīng)占全天總熱量的30%―40%，質(zhì)量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

　　晚餐早一點

　　“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。人體排鈣高峰期是在進(jìn)餐后的4―5小時，如果晚餐吃得過晚或經(jīng)常宵夜，那排鈣高峰到來時，老人可能已經(jīng)上床睡覺了。老人的晚餐最佳時間應(yīng)在下午六七點，而且不吃或少吃宵夜。

熱點推薦

長壽的飲食習(xí)慣
長壽的飲食習(xí)慣
長壽和飲食有著非常密切的關(guān)系，所以我們生活中一定調(diào)整自己不...