為什么女人比男人更長(zhǎng)壽 男人怎樣才能長(zhǎng)壽

  研究表明一般來(lái)說(shuō)女人會(huì)比男人更加長(zhǎng)壽,這讓很多朋友不是很理解,因?yàn)橐恍r(shí)候女士更容易生病,為啥會(huì)比男人更長(zhǎng)壽呢?是女人有什么長(zhǎng)壽的秘訣嗎?今天就讓我們來(lái)看看為什么女人比男人更長(zhǎng)壽、男人長(zhǎng)壽的方法有哪些。

  為什么女人比男人更長(zhǎng)壽

  經(jīng)過(guò)科學(xué)家調(diào)查的發(fā)現(xiàn),一般來(lái)說(shuō)女人會(huì)比男人更加長(zhǎng)壽的,而男人壽命短主要是因?yàn)橄旅孢@些因素。

  排解壓力渠道少

排解壓力渠道少

  既要上孝父母,下教子女、又要打拼事業(yè)、賺錢養(yǎng)家,男人壓力不小。男性不像女性有先天的心理調(diào)節(jié)能力,嘮叨幾句、大哭一場(chǎng)就能自我調(diào)節(jié)。

  “男兒有淚不輕彈”的思想讓他們背上沉重的心理包袱,并嚴(yán)重?fù)p害健康。數(shù)據(jù)顯示,2009年,死于自殺的人中79%是男性。專家建議,男性應(yīng)從“功利性”中解放出來(lái),讓生活多點(diǎn)休閑成分,多向孩子學(xué)點(diǎn)簡(jiǎn)單和樸實(shí),多向女人學(xué)點(diǎn)感性和情趣。

  缺少健康意識(shí)和自律能力

  專家指出,很多男人即便是生病了也不愿意去醫(yī)院,很多時(shí)候都是自己在硬撐著,更具調(diào)查表明,女人每年看病的次數(shù)比男人高出了28%。

  而且,大多數(shù)女性希望自己年輕、漂亮,這種欲望也會(huì)給身體造成良性影響,比如注意飲食健康、生活有規(guī)律等。但男性截然不同,吃飯狼吞虎咽、久坐不動(dòng)、過(guò)度勞累、熬夜等都是男性壽命縮減的元兇。

  很多男性每天辦公坐著、開(kāi)車坐著、看電視還坐著,久坐對(duì)男性健康影響很大,會(huì)增加生殖道感染的幾率。建議坐40分鐘后,起身活動(dòng)一下,走5分鐘再繼續(xù)工作。另外,不少男人每天工作十七八個(gè)小時(shí),半夜不睡覺(jué),用消耗健康來(lái)?yè)Q取金錢是不可取的。

  意外傷害較高發(fā)

  研究發(fā)現(xiàn),意外傷害是40~44歲男性的頭號(hào)殺手。專家介紹,男性從事高危工作的人群較多,如建筑工人、礦工等,都會(huì)增加意外傷害發(fā)生的幾率。

  吸煙是誘發(fā)肺癌的罪魁禍?zhǔn)?/strong>

  通過(guò)調(diào)查顯示,每十個(gè)死魚(yú)肺癌患者之中,就有9個(gè)人有著多年吸煙的歷史,而這些人之后有一大半都是男士,女士只有很少數(shù)的幾個(gè)人。

  戒煙任何時(shí)候都不晚,可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、減少聚會(huì)、扔掉煙具等方式。此外,45歲以上、有吸煙史的人應(yīng)每年做1次防癌體檢。

  男人通常比女人更易發(fā)生車禍

  瑞典一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),70%的交通事故是男性司機(jī)造成的。原因是男性體內(nèi)的雄性激素使他們喜歡超速行駛、酒后駕車、冒險(xiǎn)飆車等。

  應(yīng)酬多增加發(fā)病率

  男人在外社交免不了應(yīng)酬,而且多數(shù)安排在時(shí)間較充裕的晚上。專家指出,晚上過(guò)量的油膩食物會(huì)導(dǎo)致囤食,更易引發(fā)肥胖、高血脂、高血壓等問(wèn)題。

晚上過(guò)量的油膩食物會(huì)導(dǎo)致囤食,更易引發(fā)肥胖、高血脂、高血壓等問(wèn)題

  長(zhǎng)期晚餐吃得過(guò)飽,且餐后不運(yùn)動(dòng)直接休息,可能誘發(fā)腸癌,更是糖尿病等疾病的重要誘因。如有必要的應(yīng)酬、聚餐,可以盡量安排在中午,并保證每周至少有一半時(shí)間在家吃飯。應(yīng)酬時(shí)要保證攝入食物的多樣性,注重粗細(xì)搭配,多吃些蔬菜,少吃肥肉。

  不當(dāng)喝酒很傷身。酒是男人的朋友,但也是他們的健康殺手。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)顯示,有60種疾病是由于飲酒不健康造成的。專家指出,短時(shí)間內(nèi)攝入大量酒精會(huì)造成急性酒精中毒,長(zhǎng)期如此,容易誘發(fā)酒精性脂肪肝、肝炎,甚至是肝硬化??膳碌氖?,過(guò)量飲酒還會(huì)引發(fā)食道癌、胃癌等癌癥。

  專家建議,好選擇低度酒,且要控制量,喝酒前應(yīng)先吃點(diǎn)主食。

  長(zhǎng)壽的秘訣

  1、多吃牛排

  多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。

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