昨日立秋，到了秋季人的皮膚容易干燥，身體也容易缺水，而身體的各個(gè)器官也開始出現(xiàn)毛病了，因?yàn)榍锛靖稍?，往往喉嚨發(fā)炎、嗓子不舒服是常見的事情，但是，您知道嗎?秋季養(yǎng)腎也是非常重要，因?yàn)橄募境龊惯^多，飲水較多容易傷腎，到了秋季就要開始養(yǎng)腎，今天我們來了解一下，秋季如何養(yǎng)腎?
秋季如何養(yǎng)腎
養(yǎng)腎是一件非常重要的事情，在臨床醫(yī)學(xué)里，有不少人年紀(jì)輕輕就腎虛、腎虧，而我們的生活中有不少年邁之人，身體健康，行動(dòng)靈活，比如有位中醫(yī)說，自己曾經(jīng)遇見一位年逾九十的老爺子，這位老人眼不花、耳不聾，一口完整的牙齒，還能自己給自己做飯。作為中醫(yī)的他看到老爺子身體狀態(tài)之好，大為吃驚，便向老爺子詢問長壽的秘訣。
老人告訴這位醫(yī)生，說并沒有什么秘訣，如果非要說幾條的話，一是要有好心態(tài)，二是五谷雜糧沒忌口，三是每天搓腰、十指梳頭。其實(shí)，老人所說的這幾點(diǎn)，聽起來很簡單，但確是對(duì)身體特別是腎有好處的習(xí)慣啊。因此，養(yǎng)腎是長壽的關(guān)鍵，那么，下面我們來看看秋季如何養(yǎng)腎?
熱水泡腳
方法：泡腳適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
深呼吸
方法：做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
沒事做做養(yǎng)腎小運(yùn)動(dòng)
例如沒事的時(shí)候踮踮腳，用手指梳梳頭，或是按摩耳輪，這些您平時(shí)留意不到的小運(yùn)動(dòng)，花不了太多時(shí)間，都能起到養(yǎng)腎的功效。
方法：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
