秋季的氣溫比其他季節(jié)溫度更令人體舒適,但是秋季的空氣濕度低卻容易是人體感到不適,并且秋季也是多病與容顏易衰老的季節(jié),那么想要在秋季更好的維護(hù)身體健康,該如何養(yǎng)生呢?下面小編將和大家一同來了解秋季養(yǎng)生方法,以及秋季保暖常識(shí),身體的哪些部位需要進(jìn)行熱養(yǎng)生。
熱養(yǎng)腸胃
秋季人體的腸胃是易生病的一個(gè)區(qū)域,首先,腸胃功能差的人群極容易在秋季發(fā)生消化不良、腹瀉、便秘等。其次,秋季的氣溫適合細(xì)菌、病毒的滋生,故而在秋季極容易發(fā)生腸炎、病毒性腹瀉等情況。另外,秋季氣溫變化大,腹部弱受涼則刺激腸道的異常蠕動(dòng),導(dǎo)致腹瀉、腹痛和脹氣的發(fā)生。
所以,秋季養(yǎng)生不僅僅是進(jìn)補(bǔ),還要注意護(hù)好腸胃,那么秋季該如何養(yǎng)腸胃呢?
秋季如何熱養(yǎng)腸胃
首先,對腸胃的保暖,上文已經(jīng)提到腸胃受涼易生病。對于兒童、嬰幼兒來說,可以穿肚兜護(hù)腸胃,對于成人來說注意衣物的保暖與晚間睡覺時(shí)保暖。
其次,在飲食方面對腸胃進(jìn)行熱養(yǎng)生,一方面避免生冷食物的刺激,生冷食物除了易致腹瀉之外,還傷脾胃。另一方面,可以進(jìn)食溫胃暖腹的食物,如茶飲中的姜紅茶,食物中的山藥等。
另外,腸道的健康與否也決定著女性的容顏,故而可以在飲食多食用粗糧與多喝水,改善腸道環(huán)境,令腸道順暢,臉上的色斑和膚色自然變好。
熱養(yǎng)雙腳
對于腳的保養(yǎng)其實(shí)從古至今有很多種方法,在秋季雙腳如果受涼,容易引起腹痛、腹瀉、腳冷、關(guān)節(jié)痛等;對于女性而言容易導(dǎo)致痛經(jīng),甚至宮寒;對于老人而言,易引發(fā)關(guān)節(jié)炎、手足麻木等現(xiàn)象。
同時(shí),腳部的穴位、反射區(qū)對應(yīng)著人體的各個(gè)臟器,養(yǎng)好雙腳可以更好的調(diào)理內(nèi)分泌,促進(jìn)氣血循環(huán),起到延年益壽、防病、駐顏的功效。
秋季熱養(yǎng)生雙腳的方法
首先,對于體寒、畏冷、手足麻木等人群來說,除了泡腳之外,可以在睡眠期間給雙腳穿上襪子。對足部的保暖有助于促進(jìn)血液循環(huán)、睡眠,還可以改善腰酸背痛等不適。
其次,按摩雙腳。秋季人體的代謝、血液循環(huán)減緩,按摩雙腳除了改善這些癥狀之外,還可以促進(jìn)美容養(yǎng)顏。因?yàn)閷τ谧悴康倪m當(dāng)刺激有助于刺激腎上腺素分泌,提高皮膚細(xì)胞的活力,從而增強(qiáng)了皮膚的新陳代謝與減少色素沉著,起到美容養(yǎng)顏的功效。
與化妝美容、手術(shù)美容相比而言,按摩、泡腳養(yǎng)顏更注重治本,改善體質(zhì)。