為什么女人比男人更長壽 男人怎樣才能長壽(2)

  2、照看好肝臟少喝啤酒

  如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12 個月來進行自我修復。

如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟

  3、繞開肺癌做個巴西人

  我們指的是他們的堅果。堅果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢? 只需要一天三顆。

  4、不再吸煙

  你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;香煙中的主要化學物質(zhì)會加重你的沮喪情緒,美國研究人員對30 萬軍隊人員進行調(diào)查分析,發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍,并且80% 的肺癌都是吸煙所致。

  男人們是家里的頂梁柱,不管怎么為家庭付出,還是要注意身體才好。

  5、喝些紅葡萄酒

  一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細胞的發(fā)展。

  6、曬曬太陽

  每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當然,曬太陽的時候別忘了擦防曬油。

  7、多吃豆芽菜

  根據(jù)美國的研究,豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate ),它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

  8、清潔你的腎,保持濕潤

  根據(jù)英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會降低80%。

  9、瘦身

  根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉:體重指數(shù)BMI 每降低兩點,你免于罹難的幾率就會提高1/3,比較理想的BMI 指數(shù)是在20左右。

你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大

  10、徒步

  根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短,它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!

  總結(jié):想必看完上面的文章之后,大家都了解了為何女人比男人要長壽,當然了男士也并不是不能夠長壽的,只要我們做好上面這些有利于壽命的事情,便可以讓自己獲得更加悠久。

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