在我們?nèi)粘Ｉ钪?長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人整天都心心戀戀的一件事，那如果想要長(zhǎng)壽的話平時(shí)就一定要注意自己的血脂的情況，那如果血脂過(guò)高吃什么水果能有效的降低血脂呢，平時(shí)大家又會(huì)進(jìn)入哪些降血脂的誤區(qū)呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
血脂水平和體重一樣重要，大家應(yīng)該像了解自己的體重一樣了解身體的各項(xiàng)指標(biāo)，針對(duì)危險(xiǎn)因素做出調(diào)整就能夠助長(zhǎng)壽。
不吸煙
很多人對(duì)吸煙有誤解，認(rèn)為只要不多抽，幾根應(yīng)該問(wèn)題不大。但實(shí)際情況是，只要抽煙，即使是每天一兩根，已經(jīng)足以產(chǎn)生明顯的促動(dòng)脈粥樣硬化作用。
降血壓
從上世紀(jì)八九十年代開(kāi)始，通過(guò)不斷的呼吁和教育，無(wú)論是老百姓的認(rèn)知，還是高血壓整體的防治，我們都取得了不小的進(jìn)步。限制鹽攝入、積極監(jiān)測(cè)血壓等方法已經(jīng)被越來(lái)越多的人所接受。
控血糖
《中國(guó)心血管病報(bào)告2014》顯示，我國(guó)成年人糖尿病患病率達(dá)11.6%，但糖尿病患者中，只有30.1%知道自己患病。因此，堅(jiān)持每年體檢，盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病征兆。
調(diào)血脂
為了提高血脂異常的發(fā)現(xiàn)率，建議20歲以上成年人在所有指標(biāo)達(dá)到理想水平的前提下，至少保證每5年查一次血脂;若有家族史或發(fā)現(xiàn)異常，則應(yīng)增加檢查頻率;年齡越大，越應(yīng)縮減檢查間隔，四五十歲后好保證一年一次。
橙子
說(shuō)起降血脂，不能不提到水果中的橙子。橙子中豐富的維生素C能夠加速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血液中血脂含量。維生素P則能防止維生素C被氧化而受到破壞，增強(qiáng)維生素的效果，能增強(qiáng)毛細(xì)血管壁，對(duì)高脂血癥有益。橙子中所含的類黃酮和檸檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白的含量，從而減少患高脂血癥的概率。
無(wú)花果
無(wú)花果所含的脂肪酶、水解酶等具有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。
獼猴桃
獼猴桃中含種子0.8%～1.6%，其籽細(xì)小，形似芝麻，為棕褐色。獼猴桃籽中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)。有檢測(cè)顯示，從獼猴桃籽中提取的獼猴桃籽油富含黃酮類、多酚類、微量元素硒及其他生物活性物質(zhì)，其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸占75%以上。研究表明， 獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效?！ ?/p>
