長(zhǎng)壽是每個(gè)人都在追求的事情，但是，究竟怎么做才能夠長(zhǎng)壽，也是大家不明白的地方，關(guān)于長(zhǎng)壽的方法多種多樣，究竟哪些是真正有用的，這個(gè)還是需要大家的辨識(shí)，以及專(zhuān)業(yè)的講解，那么，今天我們就一起來(lái)了解一下，如何做才能夠長(zhǎng)壽?
對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)壽是他目前所追求的事情，而人在到了一定的年齡之后，確實(shí)身體一日不如一日，對(duì)于養(yǎng)生就會(huì)更加在意，那么，在平時(shí)的生活中要注意一個(gè)字：慢。只有慢才能夠讓您身體更加健康，如果您不明白就一起來(lái)看看吧!
老年人的年齡漸長(zhǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)血壓、心臟、協(xié)調(diào)能力等等各個(gè)方面的不適，因此，如果您的行動(dòng)過(guò)快的話(huà)，可能身體跟不上就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生損害，因此，老年人想要長(zhǎng)壽在日常生活中做這些事一定要慢一點(diǎn)兒哦!
起床慢
清晨起床的時(shí)候，一定要注意緩慢，尤其是對(duì)于一些有心臟疾病的，以及高血壓的人，在早晨醒來(lái)之后千萬(wàn)不要急于起床，可以躺一會(huì)兒，伸個(gè)懶腰，這樣的話(huà)能夠使得血液慢慢流動(dòng)，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。
排尿慢
有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒來(lái)時(shí)尿意緊迫，會(huì)迫不及待去衛(wèi)生間。但如果排尿過(guò)快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。所以，老年朋友排尿要盡量緩慢，不可用力過(guò)快過(guò)猛，直立位或蹲起時(shí)，要手扶支撐物。
喝水慢
喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，老人或心臟不好的人，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是，倒一杯溫開(kāi)水，先含一小口滋潤(rùn)口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。
吃飯慢
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，如果咀嚼不細(xì)，粗糙的食物會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，一口飯好嚼25~50次，幫助食物消化。
轉(zhuǎn)身慢
不少老人因心臟功能衰退和腦動(dòng)脈退化，血管彈性降低，體位改變時(shí)常發(fā)生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問(wèn)題的人，突然轉(zhuǎn)身還可能導(dǎo)致暈倒。所以做轉(zhuǎn)身回頭的動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作不要快，幅度不要過(guò)大。
低頭彎腰慢
低頭彎腰過(guò)快或猛然抬頭很容易導(dǎo)致體位性低血壓，還容易閃腰，老人好盡量避免此類(lèi)動(dòng)作。如果必須做撿東西的動(dòng)作，好手扶桌椅，使身體有個(gè)著力點(diǎn)。
上下樓慢
老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在臺(tái)階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當(dāng)意識(shí)到情形不對(duì)時(shí)，又不能及時(shí)糾正。因而，老人上下樓好手扶欄桿、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個(gè)臺(tái)階后，再走下一步，以減少關(guān)節(jié)承重，這對(duì)骨質(zhì)疏松老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風(fēng)險(xiǎn)。
