現(xiàn)如今大家的養(yǎng)生意識日益增加,對于很多的養(yǎng)生知識,人們也在學習和理解,而其中關于腳部的養(yǎng)生,很多人也都在關注,我們的腳被稱為人體的第二心臟,腳部有很多的穴位,那么,想要健康長壽就要關注腳部,今天我們就來講一講人長壽的秘訣是什么?
長壽的秘訣有很多,今天我們要說的這個就是“踮腳”。在我們普通的認知里面,腳是我們用來走路的,但是,一般足部的保健,人們都會想到泡腳,除了泡腳其實踮腳的難度更大,而且對健康有效,但是,往往容易被人們忽視,下面我們來了解一下吧!
關于踮腳這個動作大家都不陌生,就是我們站立起來,然后抬起我們的腳后跟,使得腳尖和地面接觸,這樣的話,將身體的重量就放在了腳尖,對于很多的芭蕾舞演員來說,她們常做的動作就是墊腳尖了,其實,墊腳尖只需要幾分鐘,但是,確實在為我們的長壽打下基礎。
1、踮腳走路:每次走30-50步,稍稍休息一下,然后根據(jù)自己的身體狀況再重復幾組。速度可自我調(diào)節(jié),以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可以扶著墻,熟練以后就不用借助外物了。
2、坐著踮腳:膝蓋與大腿保持水準,可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上,進行負重練習,每次踮30——50次,速度自我調(diào)節(jié)。
3、躺著勾腳尖:臥床休息時,兩腿并攏伸直,將腳尖一勾一放,可以兩腳一起做,也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服,就停下來休息。每次做20——30次,速度自我調(diào)節(jié)。
4、踮腳刷牙:因為,當人感到疲倦想睡覺時,嘴里就會發(fā)粘,這時若刷牙漱口清潔口腔,便可以發(fā)揮醒腦功效,使人精神倍增。刷牙時好以腳尖支撐身體,如果能順便洗一下臉,則更有助消除睡意。
5、小便時踮腳:女人坐蹲小便的同時,把第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,抖一抖,就可起到補腎利尿的效果。男人踮起腳小便,雙足并攏著地,用力抬起腳跟,則可起到強腎的作用,連帶強精的效果。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時踮腳亦有尿暢之感。
了解完以上的內(nèi)容,我們都知道踮腳尖可以幫助長壽,那么,如果您想要身體健康長壽,不妨試一試踮腳尖,這樣的話對您的健康幫助很大哦,那么,關于踮腳尖的方法在這里小編也要告訴一下大家,我們一起來了解一下吧!
踮腳的方法很簡單:自然站立,雙腳分開,兩腳跟相距約一拳,兩腳尖相距約兩拳,全身放松,兩腳跟慢慢抬起,抬腳跟的同時慢慢深呼吸。腳跟抬到一定的高度之后,繃緊雙腿,保持姿勢不變,堅持一會兒后吐氣,隨之將腳跟落下。剛開始做這個動作時,腳跟可以慢一點落下,動作熟練之后則將腳跟猛然落下。只有腳跟猛然落下才能稱之為踮。一般情況下每天只要踮六七下就能達到治療的功效了。
經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng),起到保腎精、益腎氣、調(diào)陰陽的功效。八段錦里也有“每日七踮百病消”的說法,說的就是踮腳對身體的好處。經(jīng)常踮踮腳,可以使腎經(jīng)通暢,氣血流動順暢,腳后跟得到滋養(yǎng),疼痛也就消失了。