長壽是每個人都想的事情,不少人為了長壽常常會服用很多的保健品,但是,其實,不用服用保健品你照樣可以長壽,只要多吃這幾種食物就好了,但這些食物恰好是多數人都不喜歡吃的食物,那么,下面我們就一起來了解一下,吃什么長壽?
吃什么長壽
粗糙的食物
糙米和窩窩頭是很多人都不喜歡食用的的東西,尤其是在南方,因為,南方有“魚米之鄉(xiāng)”之稱,南方人的主食主要是大米,因此,不少人會覺得,糙米和窩窩頭的口感吃起來不太好,不容易下咽,因此就會不喜歡,不少人也是偏愛精細的大米和面食。但其實糙米中含有大量的膳食纖維,對腸道的消化有著很多好處。、
膳食纖維還能改變腸道中微生物的種類和數量,降低致癌物質的生成。所以平時多吃谷類的米、燕麥、紅豆等可以保證通便的順暢,清除體內的有毒物資。建議早餐多喝雜糧粥。
發(fā)澀的食物
食物發(fā)澀主要是因為食物中含有單寧、植酸和草酸的緣故。這些物質在口中會與唾液中的蛋白結合沉淀,使唾液失去滑性,產生澀味。但是這類發(fā)澀食物一般都具有很強的抗氧化性,對于預防高血壓和糖尿病非常有好處。這些發(fā)澀元素主要存在于食物的表皮,表皮中所含的物質比果肉的還多。這類食物主要是蘋果皮、紫葡萄皮、核桃仁皮、橄欖。所以再吃這類食物的時候建議不要去皮。
味酸的食物
水果當中有一些酸味比較重的水果,比如:沙果、山楂。一般人都普遍偏愛口感比較甜的香橙、西瓜、獼猴桃、火龍果等。其實這類酸味的水果有助于長壽,因為這類酸性水果中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸,這些有機酸可以促進鐵等礦物質的吸收,使人體的礦物質元素得到補充,讓身體保持健康活力。如果覺得實在是吃不下的話,可以做成水果沙拉,在里面加入一些冰糖,口感會更好一些。
發(fā)苦的食物
一說發(fā)苦的食物,想必大家第一個就能夠想到苦瓜,而苦瓜是很多人都不喜歡的食物,因為她的苦味,常常讓人覺得難以下咽,但是,苦瓜中含有的奎寧精,能夠對身體起到保健的作用,并且可以預防血糖、預防癌癥的發(fā)生。
以上的額四種類型的食物,如果您在日常飲食中經常多吃這四種類型的食物,那么,您的身體一定會很健康,不會受到過多疾病的打擾,倘若您真的不喜歡吃這些,那就要注意多加鍛煉,讓身體更加健康哦!下面我們就來了解一下,長壽的飲食習慣有哪些?